Te ćwiczenia na plecy i klatkę piersiową wzmocnią Twoje mięśnie bez chodzenia do klubów sportowych i bez pomocy specjalnego sprzętu sportowego
Ręcznikiem można wykonać wiele efektywnych ćwiczeń – zarówno siłowych, jak i rozciągających
Brzuch i boki to trudne miejsca zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Istnieją jednak skuteczne ćwiczenia ab, które mogą pomóc w osiągnięciu dobrych wyników
W tym artykule porozmawiamy o treningu bez wizyty w klubach sportowych i bez sprzętu, który wymaga tylko 10-15 darmowych minut dziennie
Wybór ćwiczeń na całe ciało, które możesz wykonać bez dodatkowego obciążenia
W tym artykule znajdziesz pozycje relaksacyjne, które sprawią, że poczujesz się wypoczęty nawet po ciężkim dniu w pracy
Te proste ćwiczenia w domu z papierowymi talerzami urozmaicą Twój trening i przyniosą dobre rezultaty
"Dziesięć kroków zrelaksowanych…Dziesięć kroków z wysiłkiem…Dwadzieścia kroków zrelaksowanych…Dwadzieścia kroków z wysiłkiem…Sto kroków zrelaksowanych…Sto kroków z wysiłkiem" to jedna z moich najskuteczniejszych mantr treningowych, a Jack Daniels mnie tego nauczył Drugie wydanie Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov i Ferber, opisuje fizjologię biegania od A do Z, tabele VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), wykresy, harmonogram treningów zarówno dla dośw
Jim Loer i Tony Schwartz to znani psychologowie sportu, którzy postanowili napisać książkę dla biznesmenów i wszystkich tych, którym zależy na własnej produktywności. Książka okazała się ciekawa, ale bardzo kontrowersyjna. Przede wszystkim chciałbym powiedzieć, że Loer i Schwartz napisali jedną z najbardziej niezwykłych książek o zarządzaniu czasem, jakie kiedykolwiek widziałem.
Jeśli w którymś momencie zmęczy Cię siłownia i bieganie, chcesz czegoś nowego, wypróbuj 12-minutową technikę treningu ze sprzętem i bez
Ćwicz w domu, w pracy, w podróży służbowej lub na wakacjach. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko chęci, komputera i kamery internetowej. Jeśli nie możesz regularnie chodzić na siłownię, nie jest to wymówka, by nie ćwiczyć. W końcu dzisiaj możesz umówić się na trening w domu lub w biurze, włączając lekcje online z fitnessu, kulturystyki, a nawet baletu.
Powolny internet denerwuje wszystkich. Ale, jak odkryli naukowcy, nie jest to najgorsza rzecz. Okazuje się, że zła komunikacja może powodować problemy zdrowotne
Chcesz poprawić swoją pamięć i aktywność mózgu? W tym artykule znajdziesz kilka ciekawych metod, które możesz łatwo wypróbować na sobie
Haker życia zebrał wybór swoich najlepszych artykułów z 2018 roku na temat tego, jak być zdrowszym: szczegóły dotyczące prawidłowego odżywiania, niezbędnego treningu i zrównoważonego podejścia do leków
Z tej infografiki dowiesz się, ile kalorii spala maraton, co jeść przed biegiem i inne ciekawostki
Jak schudnąć o 8 rozmiarów i zmienić swoje życie
To złoty czas dla entuzjastów narciarstwa alpejskiego, ale zanim wyruszysz na zaśnieżone stoki, musisz przygotować mięśnie. Specjalny zestaw ćwiczeń, który można wykonywać w domu lub na siłowni, pomoże wzmocnić organizm i obejdzie się bez kontuzji i bólu mięśni po nartach.
Medytacja jest bardzo pomocna, jeśli masz ciężką pracę. Będziesz bardziej czujny, skupiony i bardziej produktywny
Co dzieje się z naszym ciałem, gdy siedzimy przez długi czas
Lato to nie czas na siedzenie w domu i przybieranie na wadze. Proponujemy Ci program, który łączy różne obciążenia cardio i pomoże Ci zachować formę bez kosztów finansowych siłowni. Zimą nasza chęć do uprawiania sportu bardzo często popada w stan hibernacji.
Odpowiednie środowisko pozwoli Ci osiągnąć swoje cele i utrzymać dobre wyniki bez zbędnego stresu
Ćwiczenia w biurze mogą pomóc rozładować napięcie i rozluźnić szyję i ramiona. Oferujemy Ci 5-minutową rozgrzewkę, którą możesz wykonać bez wychodzenia z miejsca pracy
Artykuł o zaletach pracy na stojąco, dlaczego warto spróbować pracy na stojąco, jak zmienić wyposażenie miejsca pracy
Prawdopodobnie każda osoba, która myśli o utracie wagi prędzej czy później, zaczyna rozjaśniać obraz, że to po prostu nie wyjdzie. Nie wystarczy zrezygnować z kanapek przed snem czy ciasteczek w biurze, żeby się zmienić. I w tym czasie w mojej głowie pojawiają się obrazy okropnych i wyczerpujących treningów, które zdają się pomagać, ale przynoszą smutek i nieszczęście dla delikatnej psychiki.
Rozciąganie w środku dnia to świetny sposób na rozładowanie napięcia mięśniowego i uczucie odświeżenia do wieczora. Oto kilka ćwiczeń, które Ci pomogą
Jeśli potrafisz ćwiczyć jogę w trasie, nie powinno być problemów z rozciąganiem i ugniataniem sztywnych mięśni i stawów. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, które ćwiczenia będą najskuteczniejsze dla różnych grup mięśni i oczywiście przestrzegać prostych zasad bezpieczeństwa - żadnych gwałtownych ruchów!
Rozciąganie: 6 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci obudzić się rano lub rozładować napięcie wieczorem
Dowiedz się, dlaczego buty brzydko pachną, jak wysokie obcasy wpływają na kobiece stopy i dlaczego chodzenie jest łatwiejsze niż stanie
Jeśli biegasz przez długi czas, organizm stopniowo przyzwyczaja się do stresu. Aby zmusić go do spalenia większej ilości kalorii, musisz zastosować kilka sztuczek
Lara Hudson, profesjonalna instruktorka Pilates, zidentyfikowała 10 nawyków osób dbających o zdrowie i dbających o kondycję ciała. „Jeśli chodzi o to, dlaczego wstaję o piątej rano i idę pobiegać”, opowiada Lara, „dlaczego chodzę na jogę, a nie na lunch, dlaczego zawsze znajduję czas na pracę nad sobą, nie myślę o tym to… Po prostu to robię”.
W tym artykule powiemy Ci, dlaczego nawet starsze osoby mają sens, aby zapisać się na siłownię i wykonywać ćwiczenia dla osób starszych
Po dość długiej przerwie ponownie poszedłem do klubu sportowego i tam w pełni poczułem „zachwyty” pracy na siedząco. Pomimo tego, że dużo chodzę z dzieckiem, nadal większość czasu spędzam siedząc przy komputerze. I dopiero podczas treningu poczułam, jak bolą mnie plecy, jak „drewniane” się stały.
Kto nie kocha czekolady? Ale kakao może być używane nie tylko do produkcji czekolady. A także dla … Osobiście nie potrzebuję miliona sposobów używania kakao, aby udowodnić, że kakao jest fajne. Zawsze mam za mało czekolady i chcę więcej.
Diety mogą nie tylko wyszczuplać, ale także znacznie nadszarpnąć zdrowie. Jaka jest szkoda z diety? Rozważ w tym artykule
Wiem z pierwszej ręki, jak ciężko jest iść na trening po dniu pracy. Istnieją jednak sposoby, które pomogą Ci znaleźć czas i chęć na ćwiczenia, o których opowiem w tym artykule. Przestań czekać jutro, aby zacząć ćwiczyć. Jak powiedział wielki filozof Guf:
Zebraliśmy najlepsze artykuły Lifehacker na temat odżywiania, zdrowia mózgu i praw pacjenta na 2019 rok. Nasze wskazówki, które pomogą Ci stać się zdrowszym w 2020 roku
Deska to świetne ćwiczenie na rozwój mięśni brzucha i nóg. Wybraliśmy trzy sposoby, które pomogą Ci ją ulepszyć i sprawić, by była jeszcze bardziej efektywna! Co za fajne ćwiczenie! Deska nie wymaga wysiłku i sprawia, że w każdej sekundzie czujesz się tak, jakby była ostatnią.
Próbując pogodzić pracę i życie osobiste, spędzamy mniej czasu na spaniu. Ale to prowadzi do negatywnych konsekwencji i jest szkodliwe dla zdrowia
Te proste ćwiczenia mogą pomóc Ci znów poczuć się człowiekiem, nawet jeśli jesteś śmiertelnie zmęczony
Jeśli cierpisz na zimową melancholię, depresję i zmęczenie, te wskazówki są specjalnie dla Ciebie