2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Rozciąganie i rozciąganie ręcznikiem. Czasem na szkolnych lekcjach wychowania fizycznego wykonywaliśmy ciekawe ćwiczenie – braliśmy ręcznik za brzegi, mocno go ściągaliśmy i wyciągaliśmy przed sobą ręce, ciągle trzymając je w napięciu. Po tym ćwiczeniu powstało wrażenie, że jakaś obca siła podnosi nasze ręce do góry. Szczerze mówiąc, jak przez mgłę pamiętam niejasne wyjaśnienia naszego nauczyciela wychowania fizycznego.
Ale ci ludzie znaleźli bardzo ciekawe zastosowanie ręcznika i używają go w swoich domowych treningach jako dodatkowy dodatek podczas wykonywania zarówno ćwiczeń siłowych, jak i ćwiczeń rozciągających.
Wideo nr 1. Ci faceci podeszli do treningu z całą powagą i połączyli ćwiczenia z ręcznikiem i tylko siłą. Jeśli czujesz się wystarczająco silny po ukończeniu tego treningu przez 12 minut, możesz powtórzyć go w drugiej rundzie.
Zwróć uwagę na dziewczynę - wykonuje ćwiczenia w lżejszej wersji, więc po raz pierwszy możesz czuć się swobodnie i powtarzać za nią.
Numer wideo 2. Ćwiczenia przedstawione w tym filmie sugerowane są do wykonywania przez 10 minut każde.
Numer wideo 3. W tym filmie Carol Ann, trenerka fitness z dziewiętnastoletnim doświadczeniem, oferuje kilka całkiem łatwych ćwiczeń rozciągających, które wykonuje się ręcznikiem. W tym poście podam przykład tylko jednego filmu, ale jeśli go klikniesz, zostaniesz przeniesiony do całej serii filmów z ćwiczeniami rozciągającymi z ręcznikiem.
Te filmy udowadniają po raz kolejny, że nie trzeba chodzić do klubów sportowych ani kupować drogiego sprzętu, aby uporządkować swoje ciało.
Zalecana:
Rozciąganie przed i po treningu
W tym artykule pokażemy Ci, jak prawidłowo się rozciągać przed i po treningu. Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, a Twoje mięśnie Ci podziękują
Rozciąganie dla tych, którzy dużo siedzą
Oto sześć prostych ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się dyskomfortu po długim siedzeniu na kanapie. Ten odcinek przywróci Cię do życia
Rozciąganie mięśni łydek
Ostatnio miałam trening, podczas którego nieznacznie zmieniłam technikę biegania, w wyniku czego na paluch spadł duży stres. Podczas biegu w łydkach wyczuwało się przyjemne, ciepłe pieczenie. Następnego dnia to przyjemne pieczenie przerodziło się w piekielną bolesność i nie uratowała mnie nawet rzetelna rozgrzewka i ochłodzenie z naciskiem na mięśnie łydek, wykonane przed i po biegu.
Rozciąganie dla rowerzystów: 4 proste ćwiczenia rozwijające elastyczność
Rozciąganie dla rowerzystów może pomóc uniknąć dyskomfortu podczas jazdy i osiągnąć pożądane rezultaty. Pomogą Ci tylko 4 ćwiczenia gibkości
Rozciąganie zmęczonych mięśni: rozciąganie w trasie
Jeśli potrafisz ćwiczyć jogę w trasie, nie powinno być problemów z rozciąganiem i ugniataniem sztywnych mięśni i stawów. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, które ćwiczenia będą najskuteczniejsze dla różnych grup mięśni i oczywiście przestrzegać prostych zasad bezpieczeństwa - żadnych gwałtownych ruchów!