2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Najczęstszymi problemami, za które można wynagrodzić siedzący, nieaktywny tryb życia, są problemy z kręgosłupem. Główny nacisk kładziony jest na problemy z postawą, ból ramion, ból szyi, ból pleców i ból głowy. Ale „bonusy” na tym się nie kończą.
Obejmuje to również problemy z płucami, sercem i żołądkiem. Chcesz wiedzieć, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy zbyt długo siedzisz w pracy lub na ulubionej kanapie przed telewizorem?
Głowa
Zakrzepy krwi, które tworzą się po długim, nieruchomym siedzeniu, mogą przemieszczać się przez układ krążenia i docierać do mózgu, powodując udar.
Obejmuje to również bóle głowy spowodowane słabym przepływem krwi oraz problemami z szyją i kręgosłupem. Z powodu bólów głowy pogarsza się koncentracja i mogą wystąpić problemy ze wzrokiem.
Szyja
Płyn zatrzymany w ciągu dnia pracy siedzącej w nogach przedostaje się do szyi, gdy jesteś w pozycji poziomej, czyli kładziesz się spać. I może powodować obturacyjny bezdech senny – nagłe zatrzymanie oddychania.
W przeszłości otyłość wiązano z bezdechem sennym, ale dane medyczne wskazują, że około 60% osób z bezdechem sennym nie ma nadwagi. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez kanadyjskich naukowców stwierdzono, że ludzie, którzy prawie cały dzień pracy spędzają siedząc, gromadzą płyn w nogach, który następnie przesuwa się na szyję, gdy osoba przyjmuje pozycję poziomą (czyli śpi). Ten płyn powoduje problemy z oddychaniem w nocy.
Serce
Siedzący tryb życia może prowadzić do chorób układu krążenia. U osób z niewydolnością serca i obturacyjnym bezdechem sennym w nocy w płucach i szyi gromadzi się płyn.
Płuca
U osób z niewydolnością serca i innymi problemami z sercem płyn może gromadzić się w płucach, prowadząc do problemów z oddychaniem. Można tu również dodać zator płucny. Problem jest jeszcze bardziej kłopotliwy niż jego nazwa.
Brzuch
Siedzący i siedzący tryb życia może prowadzić do otyłości i problemów z przewodem pokarmowym (aż do raka jelita grubego). Enzymy odpowiedzialne za mięśnie naczyń krwionośnych, które z kolei odpowiadają za spalanie tłuszczu, zostają wyłączone. A sposób, w jaki organizm reguluje swój metabolizm, za pomocą którego spala swoje paliwo (zwłaszcza glukozę i lipidy), jest zdezorientowany.
W rezultacie twój piąty punkt przybiera kształt i rozmiar twojego krzesła roboczego.
Tutaj możesz również dodać zaparcia, hemoroidy i „inne radości życia”.
Nogi
Jak wspomniano powyżej, podczas długiego siedzenia w nogach gromadzi się płyn, co prowadzi do obrzęku. Kolejnym problemem są żylaki.
Ręce
Zespół cieśni nadgarstka to jedna z najbardziej nieprzyjemnych konsekwencji. Jeśli spróbujesz zgiąć rękę tak, aby między nią a ręką był kąt co najmniej 90 stopni, poczujesz ostry ból. Nie wspominając o tym, że nadgarstki po prostu same będą boleć (wiem z własnego doświadczenia). W szczególnie zaawansowanych przypadkach płyn należy wypompować ze stawów – zabieg nie jest zbyt przyjemny.
To małe przypomnienie tego, co może się stać, jeśli wolisz sofę od aktywnej, nawet jeśli jesteś strasznie zmęczony w pracy i po prostu spadasz z nóg. Nie bądź leniwy, aby zrobić dodatkowy przystanek na piechotę - idź do pracy 10 minut wcześniej. Nie zostawaj w biurze na lunch: spacer do kawiarni to także spacer.
Ruch to życie… I całkowicie zgadzam się z tym stwierdzeniem.
I mała lista linków do artykułów z ćwiczeniami na plecy, szyję i ramiona. Może ci się to przydać:)
Pozbywanie się bólu dolnej części pleców: 8 łatwych ćwiczeń
Ćwiczenia pomagające złagodzić ból szyi i ramion
Jak pozbyć się bólu dolnej części pleców
WIDEO: Ćwiczenia na nadgarstek. Zapobieganie zespołowi tuneli
Zalecana:
„Uzdrowiciel patrzył na mnie przez długi czas, a potem chodził ze świecą”. Jak leczą uzdrowiciele i do czego to prowadzi?
Stosunek do tradycyjnej medycyny waha się od uporczywego „nie” do „I to mi pomogło!” Dowiadujemy się, do czego prowadzi apel do zwolenników urynoterapii i niedźwiedzia
"Widzę, że jakiś ból trwa przez długi czas ": jak wróżki umiejętnie oszukują ludzi
Fragment książki „Anatomia urojeń” - szczegółowy przewodnik krytycznego myślenia od rosyjskiego pisarza i prezentera telewizyjnego Nikity Nepryachina
Wykonuj pompki przez miesiąc, 100 razy dziennie. Tak dzieje się po tym z twoim ciałem
Czy codzienne pompki mogą zastąpić siłownię, zbudować siłę i zwiększyć masę mięśniową? Okazuje się, że mogą, a oto wizualne potwierdzenie
Co dzieje się z ciałem, gdy przestajesz ćwiczyć
Wszystkie zmiany w naszym ciele zachodzą powoli i stopniowo. Dowiedz się, jak szybko Twój organizm zaczyna tracić masę mięśniową bez treningu
Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy ćwiczysz w kółko?
Codzienne treningi mają zarówno zalety, jak i wady. Z jednej strony wyrabiasz dobre nawyki, ale możesz też zostać zraniony