Co zrobić, gdy siłownia i bieganie są zmęczone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

W końcu wszystko się nudzi. Bieganie i siłownia również. Wymyśliłem, co zrobić w tym przypadku.

Myślę, że wielu, jeśli nie wszyscy, boryka się z tym problemem. W pewnym momencie znudzi mi się robienie tego samego – w moim przypadku jest to siłownia i bieganie – i chcę czegoś nowego. Nie wykluczając faktu, że wystarczy na chwilę zmienić zajęcia, aby z nową energią wrócić do dawnych zajęć, zdecydowałem się wybrać sport, który spełni wszystkie moje preferencje.

Lubię trenować bez trenera, bez grupy osób i chcę trenować wtedy, kiedy jest to dla mnie dogodne, a nie kiedy zaczyna się odcinek. Biorąc pod uwagę te wymagania, wybór nie był tak duży.

Postanowiłem spróbować poćwiczyć przy pomocy specjalnych aplikacji, które zostały już zrecenzowane. Wybór padł na metodę treningu 12 Minute Athlete, witrynę, która oferuje 12-minutowe treningi ze sprzętem i bez. Ćwiczę korzystanie z ich aplikacji na iPhone'a.

Ten rodzaj szkolenia ma swoje zalety:

Różnorodność. Kiedy znudzi Ci się jakiś sport, możesz po prostu zdobyć punkty lub spróbować czegoś nowego, aby się zrelaksować i wrócić na tor.
Nie musisz tracić czasu w drodze. Mimo że siłownia i stadion znajdują się 10 minut spacerem od mojego domu, nie wszyscy mają tyle szczęścia. Możesz wykonywać kompleksy ćwiczeń bez wychodzenia z domu.
Dobry ładunek. Od dawna jestem na siłowni i biegam, ale treningi 12 Miunte Athlete i tak zaskoczyły moje mięśnie. Być może musisz ciągle próbować różnych rodzajów obciążeń, aby zachować formę.
Możesz uczyć się pomiędzy pracą. Jeśli jesteś freelancerem lub możesz pozwolić sobie na ćwiczenia podczas przerwy w pracy, dlaczego nie? Ale bądź przygotowany na dużo potu, a twoim kolegom może się to nie spodobać.:)

Jednak treningi z aplikacjami mają jedną dużą wadę. Najprawdopodobniej będziesz trenował w domu i bardzo, bardzo trudno jest zmusić się do uprawiania sportu w domu. Nie ma tak wielu wyjść: albo obezwładnij się i zrozum, że nie jesteś szmatą o słabej woli, albo wyjdź, aby uczyć się na ulicy lub na stadionie.

Pomimo tego, że takie kompleksy są ograniczone czasowo (12, 16 minut), nikt nie krępuje się przechodzić przez kompleks kilka razy, aby ćwiczyć dłużej. Robię zestaw 16 minut, a potem 12 minut, co w sumie daje pół godziny treningu. Niewiele, ale wystarczy, żebyś był w formie.

Kolejną zaletą tego typu treningu jest różnorodność programów treningowych. Jeśli nie podoba ci się proponowany program, wystarczy potrząsnąć urządzeniem (w przypadku 12-minutowego sportowca), aby zasugerowało nowy program treningowy.

Ta alternatywa nie jest panaceum. Jednak posiadanie takiej aplikacji z kompleksami treningowymi pod ręką jest bardzo, bardzo fajne. Po pierwsze, jeśli chcesz urozmaicenia, tak jak ja, albo po prostu nie masz czasu na pełny trening. Mam nadzieję, że ta technika pomoże ci urozmaicić trening!

Przedstawione aplikacje są tylko przykładem. Jeśli korzystasz z innych, powiedz nam o nich!