Jak znaleźć czas na ćwiczenia?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiem z pierwszej ręki, jak ciężko jest iść na trening po dniu pracy. Istnieją jednak sposoby, które pomogą Ci znaleźć czas i chęć na ćwiczenia, o których opowiem w tym artykule.

Przestań czekać jutro, aby zacząć ćwiczyć. Jak powiedział wielki filozof Guf:

Przecież dziś jutro będzie wczoraj, a wczoraj było jutro.

Czy rozumiesz cały sens tych słów? Nie, ale to nie ma znaczenia. Dobra, żarty na bok. Z własnego doświadczenia wiem, jak ciężko jest zmusić się do pójścia na trening po dniu pracy. Jednak da się to zrobić i podzielę się kilkoma metodami, które mi pomogły.

Nawyk

Kiedy pracowałam od 9 do 18, przychodzenie na siłownię o 7 wieczorem i ćwiczenie tam do 9 po długim dniu pracy było ciężkie. Ale tylko przez kilka pierwszych tygodni. Z zasadą 21 dni spotkałem się już wiele razy. Jeśli wykonasz tę samą czynność przez trzy tygodnie z rzędu, stanie się to nawykiem i nie będziesz już mógł bez tego żyć.

Czy ciężko jest iść na trening? Obezwładniaj się przez pierwsze kilka tygodni, a potem nie możesz już bez tego żyć. Jest to jednak dość radykalna metoda i są łatwiejsze sposoby.

Znajdź sport, który Cię interesuje

W końcu sport nie ogranicza się tylko do biegania i bujania. Może to być futbol amerykański, tenis stołowy (tam też można się pocić), pływanie lub squash. Spróbuj urozmaicić swoje sportowe życie. Nie chodź na siłownię tylko dlatego, że są tam twoi znajomi. Znajdź sport, który lubisz i na którym chcesz spędzić czas.

Zacznij ćwiczyć w domu

W dużych miastach samo przejście na siłownię i powrót może zająć kilka godzin. Jeśli nie masz tego czasu, zacznij ćwiczyć w domu. Możesz korzystać na przykład z różnych aplikacji z kompleksami treningowymi. Możesz też założyć trampki i zacząć biegać po domu. Opcji jest wiele, a brak czasu nie jest wymówką.

Kup swój sprzęt

Na przykład pętle TRX mogą faktycznie zastąpić kilka maszyn i mogą być z łatwością używane nawet w domu. Są dość drogie, ale dodają ogromną różnorodność ćwiczeń do twoich treningów i sprawią, że zajęcia będą się różnić od siebie.

Znajdź aktywne hobby

Dla jednych tym hobby mogą być wędrówki po lesie, a dla innych – jazda na rowerze poza miastem. Pomyśl o tym nie jako o treningu, ale jako o świetnym sposobie na dobrą zabawę. I tak jest.

Spaceruj więcej

Korzystasz z transportu publicznego? Wysiądź dwa przystanki do celu i idź pieszo. Samochodem? Zaparkuj z dala od pracy lub domu i idź o krok dalej. Nie potrwa to tak długo, jak się wydaje, a na dłuższą metę spalisz dużo kalorii.

Niektóre z tych metod stosowałem sam, niektóre przyszły mi do głowy podczas pisania artykułu. Myślę, że Ty też masz sposoby, aby znaleźć czas na sport. Powiesz?