3 diety, które wyrządzają organizmowi więcej szkody niż pożytku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wielokrotnie mówiliśmy, że diety wyrządzają organizmowi więcej szkody niż pożytku. A dzisiaj przyjrzymy się 3 popularnym dietom, które negatywnie wpływają na nasz organizm.

Powtarzamy, że nie ma nic lepszego dla pięknego i zdrowego ciała niż sport + prawidłowe odżywianie. Jednak wciąż są ludzie, którzy wierzą w dzikie złudzenia, takie jak dieta jabłkowa lub białkowa. Nietrudno zrozumieć dlaczego - człowiek zawsze chce iść najłatwiej, a siedzenie na diecie przez miesiąc, aby nabrać formy i dalej jeść to, co chce, jest najłatwiejszym sposobem.

W tym artykule przyjrzymy się trzem najpopularniejszym dietom – ich zaletom, wadom i wpływowi na nasz organizm.

Dieta składająca się z jednego (zdrowego i prawidłowego) jedzenia

metoda: przez kilka dni wystarczy jeść tylko jeden produkt (grejpfruty, gryka, jabłka), grupę produktów (owoce lub warzywa) lub soki.

Co obiecują: Dramatyczna utrata wagi, odnowa metaboliczna (jak to jest?), Oczyszczanie z toksyn, tłuszczów i innych szkodliwych rzeczy, które uniemożliwiają życie.

Problem: Siedząc na diecie składającej się tylko z jednego produktu, pozbawiasz swój organizm wielu potrzebnych mu substancji: białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i pierwiastków śladowych, które oczywiście będą miały zły wpływ na Twój organizm.

Zagrożenia: Po kilku dniach takiej diety Twój organizm, wyczerpany dużą utratą kalorii, zacznie przetwarzać Twoje mięśnie na energię. Spowoduje to nie tylko spowolnienie metabolizmu, ale także utratę mięśni zamiast tłuszczu. I nie wspominając o chorobach układu pokarmowego.

Dieta bez węglowodanów

metoda: Cała dieta składa się z białka i niewielkich ilości węglowodanów (do 20 gramów).

Co obiecują: Twoje ciało zużywa dużo energii na przetwarzanie białka, a ponieważ przetwarzanie białka zajmuje więcej czasu, dłużej będziesz czuć się pełniejszy.

Problem: Poważny brak węglowodanów sprawi, że staniesz się ospały i słaby. Wszystko dzięki temu, że organizm czerpie energię z węglowodanów. Ponadto węglowodany odgrywają zasadniczą rolę w pracy narządów, takich jak serce i mózg. Brak węglowodanów zmusi organizm do czerpania energii nie tylko z tłuszczu podskórnego, ale także z mięśni.

Zagrożenia: taka dieta ma negatywny wpływ na narządy. Duża ilość białka obciąża nerki i wątrobę, a brak węglowodanów prowadzi do kruchości kości i osłabienia.

Poważne ograniczenie kalorii

metoda: Dzienne spożycie kalorii jest zmniejszone o 20-25% ustalonej normy.

Co obiecują: Zmniejszone ryzyko chorób serca, poprawa układu krążenia i oczywiście utrata wagi.

Problem: Chodzi o to, że dzienne spożycie kalorii zostało wymyślone nie bez powodu i to właśnie tej ilości kalorii organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zmniejszenie kalorii spowalnia metabolizm i wszystkie podstawowe funkcje organizmu, ponieważ musi odbudować swoją pracę przy mniejszej ilości energii.

Zagrożenia: Warto zauważyć, że odchudzanie opiera się właśnie na zmniejszeniu dziennego spożycia kalorii. Ale wszystko zależy od wielkości tego spadku. Duży i dramatyczny spadek narazi Cię na utratę masy mięśniowej, spowolnienie metabolizmu, obniżenie poziomu testosteronu (jeśli jesteś mężczyzną) i brak składników odżywczych dla Twojego organizmu.

Jeszcze raz staraliśmy się Was przekonać, że takie diety są złe. Na Lifehackerze znajdziesz wiele artykułów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o prawidłowym odżywianiu i zdrowym stylu życia.