Spisu treści:
- 8 sposobów na wzmocnienie odporności To jedyna rzecz, która działa
- Jak nie marnować pieniędzy na smoczki
- 9 sposobów na zdrowe odżywianie się bez większego wysiłku
- 10 produktów, które mają więcej wapnia niż twarożek
- 20 sposobów na zjedzenie mniejszej ilości kalorii bez wysiłku
- Jak rzucić palenie: 11 najlepszych sposobów według naukowców
- Krótki trening dla tych, którzy dużo siedzą
- Jak trenować, aby pozostać we wraku w 40
- 5 wskazówek, jak zachować młody mózg
- Formuła „10-3-2-1-0” zapewni Ci zdrowy sen i energiczny poranek
- Dlaczego chrapiemy i jak przestać
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Nasze najlepsze artykuły z ostatniego roku na temat odżywiania, ćwiczeń i innych elementów zdrowego stylu życia.
8 sposobów na wzmocnienie odporności To jedyna rzecz, która działa
Nie ma cudownych lekarstw i tabletek na zwiększenie odporności, ale najprostsze i najtańsze metody działają bez zarzutu. Będziesz musiał przyjąć kilka dobrych nawyków i zrezygnować z kilku złych, ale wynik jest tego wart: żadna infekcja nie zniknie!
Przeczytaj artykuł →
Jak nie marnować pieniędzy na smoczki
Jeśli twoja odporność osłabła i nadal chorujesz, postaraj się przynajmniej nie pogarszać. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach i nawet lekarzom nie zawsze można ufać: czasami przepisują oni leki, których skuteczność nie została udowodniona. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i jak odróżnić dobry lek od śmieci.
Przeczytaj artykuł →
9 sposobów na zdrowe odżywianie się bez większego wysiłku
Chcesz schudnąć, zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób (od cukrzycy po nowotwory), być energicznym i lśnić zdrowiem? Jedz dobrze. Opowiemy Ci, jak małe sztuczki pomogą Ci zmniejszyć spożycie kalorii i zastąpić niezdrową żywność zdrową żywnością bez piekielnych męki.
Przeczytaj artykuł →
10 produktów, które mają więcej wapnia niż twarożek
Aby zachować zdrową dietę, należy wziąć pod uwagę nie tylko kaloryczność i zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także wystarczającą ilość makroskładników. I nie zawsze jest to oczywiste. Na przykład twarożek wcale nie jest mistrzem zawartości wapnia. Istnieje co najmniej 10 produktów spożywczych, które są po prostu naładowane tą substancją i pomogą Ci uzyskać codzienną wartość bez żadnych dodatków.
Przeczytaj artykuł →
20 sposobów na zjedzenie mniejszej ilości kalorii bez wysiłku
Największym problemem żywieniowym we współczesnym świecie jest nadmiar kalorii, a co za tym idzie dodatkowe kilogramy. Jednocześnie utrzymanie normalnej wagi nie jest takie trudne, a do tego nie jest konieczne stosowanie ścisłej diety. Zamień żywność w swoich posiłkach na mniej kaloryczne (ale nie mniej smaczne), zmień niektóre nawyki żywieniowe, a zawartość kalorii w Twojej diecie wyraźnie się zmniejszy, a uczucie sytości nie ucierpi.
Przeczytaj artykuł →
Jak rzucić palenie: 11 najlepszych sposobów według naukowców
Ponieważ uzależnienie od papierosów jest bardziej psychologiczne niż fizyczne, musisz znaleźć naprawdę skuteczną metodę, aby się go pozbyć. Dla każdego będzie inaczej. Oferujemy 11 dobrych sposobów. Niektóre z nich prawdopodobnie będą Ci odpowiadać, a może nawet kilka.
Przeczytaj artykuł →
Krótki trening dla tych, którzy dużo siedzą
Chyba każdy słyszał, że siedzenie jest prawie tak samo szkodliwe jak palenie. Nie zawsze da się skrócić czas spędzony w pozycji siedzącej: w końcu praca zobowiązuje. Ale możesz zmniejszyć szkody, dodając więcej ruchu do swojego życia. Oferujemy ciekawy trening, który zajmie tylko 20 minut, rozciągnie zatkane mięśnie, utrzyma ciało w dobrej kondycji i pomoże spalić więcej kalorii.
Przeczytaj artykuł →
Jak trenować, aby pozostać we wraku w 40
Krótki trening jest lepszy niż brak treningu, ale pełne i regularne treningi są jeszcze lepsze. A dla tych, którzy mają już ponad 30 lat, jest to po prostu konieczne. Aby zachować młodość, siłę i piękno ciała, do którego jesteś przyzwyczajony, musisz teraz włożyć trochę więcej wysiłku. Naukowcy odkryli, jaka metoda treningu działa odmładzająco na poziomie komórkowym i ratuje przed stosem dolegliwości związanych z wiekiem.
Przeczytaj artykuł →
5 wskazówek, jak zachować młody mózg
Wraz z wiekiem pogarsza się nie tylko sprawność fizyczna, ale także zdolności poznawcze. Im szybciej zaczniesz dbać o swój mózg, tym dłużej będziesz w stanie utrzymać dobrą pamięć i uwagę.
Przeczytaj artykuł →
Formuła „10-3-2-1-0” zapewni Ci zdrowy sen i energiczny poranek
Jednym z warunków zdrowia mózgu i całego ciała jest sen. Jeśli masz dość zamieszania, rozproszenia i cieni pod oczami, wypróbuj formułę 10-3-2-1-0 od trenera fitness Craiga Ballantyne'a. Jest łatwy do zapamiętania, ale niełatwy do zastosowania!
Przeczytaj artykuł →
Dlaczego chrapiemy i jak przestać
Chrapanie nie tylko zakłóca sen, ale także zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów. Dlatego warto poważnie potraktować problem, poznać jego przyczynę i podjąć działania. Które - mówimy w artykule.
Przeczytaj artykuł →
Zalecana:
Jak być zdrowszym z bieganiem: poradnik dla początkujących
Jak zacząć biegać, jak trenować i co jeść – wskazówki dla tych, którzy nie marzą o bieganiu w maratonach, ale chcą zachować formę
Jak być bardziej produktywnym w 2019 roku
Jeśli jednym z Twoich celów na przyszły rok jest zwiększenie produktywności, ta kolekcja na pewno się przyda. Dowiedz się, jak uporządkować rzeczy, stworzyć idealne środowisko pracy i właściwy sposób myślenia
Jak być zdrowszym w 2020 roku
Zebraliśmy najlepsze artykuły Lifehacker na temat odżywiania, zdrowia mózgu i praw pacjenta na 2019 rok. Nasze wskazówki, które pomogą Ci stać się zdrowszym w 2020 roku
Jak być bardziej produktywnym w 2020 roku
Najlepsze artykuły Lifehackera na 2019 rok z działu "Produktywność" - o tym, jak zorganizować dzień pracy i co zrobić, jeśli nie masz na to ochoty
Jaki powinien być rejestrator w 2018 roku
Czujnik przyspieszenia, wbudowana bateria i inne ważne parametry, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze. Doskonała ergonomia Na rynku dostępne są obecnie rejestratory w różnych formach, od urządzeń modułowych z kilkoma jednostkami po takie, które można zainstalować zamiast lustra w salonie.