10 nawyków osób w dobrej kondycji fizycznej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Lara Hudson, profesjonalna instruktorka Pilates, zidentyfikowała 10 nawyków osób dbających o zdrowie i dbających o kondycję ciała. „Jeśli chodzi o to, dlaczego wstaję o piątej rano i idę pobiegać”, opowiada Lara, „dlaczego chodzę na jogę, a nie na lunch, dlaczego zawsze znajduję czas na pracę nad sobą, nie myślę o tym to… Po prostu to robię”.

Proponuję zapoznać się z przyzwyczajeniami ludzi w dobrej kondycji fizycznej, aby stać się najlepszą wersją siebie.

1. Wiedzą, że ruch to życie

Ludzie o zdrowym ciele rozumieją, jak ważny jest ruch. Ćwiczenia mogą cię wyczerpać, ale jeśli Twoim hasłem jest „Zrób to albo zrezygnuj”, to zawsze to zrobisz.

Zapewniamy, że dyskomfort spowodowany wyczerpującym treningiem przyniesie w przyszłości doskonałe rezultaty. Nie poddawaj się i pamiętaj, jak ważne jest zmuszanie się do ciągłego ruchu.

2. Planują swój trening

Ludzie w dobrej kondycji fizycznej niczego nie pozostawiają przypadkowi. Planują swoje treningi w taki sam sposób, w jaki planują każde ważne spotkanie. Jeśli z jakiegoś powodu opuści chociaż jeden trening, z pewnością będą w stanie to nadrobić. Życie jest nieprzewidywalne, ale Twój schemat treningowy nie musi.

Planowanie jest kluczem do uczynienia z ćwiczeń nawyku.

A jak tylko coś stanie się nawykiem, sprawy będą łatwiejsze. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, zawsze masz możliwość wygospodarowania czasu na przynajmniej krótki trening.

3. Mają trwały charakter

Ludzie w dobrej kondycji fizycznej rozwinęli samodyscyplinę. Są zorientowani na przyszłość i rozumieją, że wyniki nie przychodzą z dnia na dzień, muszą stale i konsekwentnie dążyć do zamierzonego celu.

Fortitude oznacza, że ciężko pracują, nawet gdy cel treningowy pojawia się w oddali.

4. Są wierni swoim nawykom

Wiele osób ze względu na swoją niestałość nie może przyzwyczaić się do regularnych treningów, bardzo często nie kończą treningu lub przeskakują z jednego sportu na drugi bez prawidłowego wykonania jednego. A potem zastanawiają się, dlaczego nie osiągnęli zaplanowanych rezultatów. Ci, którzy utrzymują dobrą formę, zawsze doprowadzają trening do końca, nawet jeśli na początku nie wyszło.

5. Nie muszą się chwalić

Ludzie, którzy są w dobrej formie fizycznej, nie potrzebują pochwał od innych. Nie przechwalają się, ile zgubili kilogramów ani ile pompek mogą zrobić.

Doskonałe zdrowie, ujędrniona cera, zdrowe ciało i witalny nastrój są godną nagrodą za ciężką i wytrwałą pracę nad sobą.

6. Wiedzą, że ważne jest trenowanie nie tylko ciała, ale i umysłu

Połączenie między umysłem a ciałem jest bardzo silne. Podobnie jak sportowcy olimpijscy, osoby sprawne fizycznie sprawdzają swój trening i starają się go poprawiać każdego dnia.

Czy podziwiasz wysportowanych ludzi, których widzisz na siłowni? Wyglądają tak, ponieważ nie trenują bezmyślnie.

7. Wschodzą wraz ze słońcem

Większość osób sprawnych fizycznie ćwiczy rano. Wczesne wstawanie pomaga im również skupić się na innych celach, odnieść sukces w codziennych zadaniach i spalić więcej kalorii.

Kiedy stoisz ze słońcem, jesteś świadkiem narodzin nowego dnia, a to może napełnić Cię energią i inspiracją.

8. Kochają jedzenie

Zdrowi ludzie nigdy nie przechodzą na dietę. Dobrze się odżywiają, unikając jedzenia, które mogłoby zaszkodzić ich organizmowi. Radzą sobie ze stresem poprzez ćwiczenia, zamiast go chwytać.

Zdrowi ludzie lubią jeść, zdając sobie sprawę, że jedzenie jest cennym darem dla ciała i duszy.

9. Nie zapominają o tym, jak ważna jest odpowiednia ilość snu

Brak snu powoduje spowolnienie metabolizmu, pogarsza nastrój i zdolność jasnego myślenia.

Podczas ćwiczeń fizycznych ludzie „wypalają” stres i negatywne emocje, które tak często uniemożliwiają wielu osobom zasypianie. Jeśli zdrowa osoba miała ciężki dzień, w celu złagodzenia stresu weźmie gorącą kąpiel lub popracuje. Wysportowani ludzie rozumieją, że odpoczynek jest tak samo ważny jak ćwiczenia.

10. Rozpieszczają się

Mogą sobie pozwolić na imprezowanie i przejadanie się na specjalne okazje. Życie jest nudne bez dodatków! Ale ludzie w dobrej formie mają jedno:

Zamiast nagradzać się jedzeniem za swoje wysiłki, zdrowi ludzie nagradzają się doświadczeniami.

Co powiesz na masaż lub weekendowy wypad? To godna nagroda za ciężką pracę w dni powszednie. Kobiety mogą sobie pozwolić na wycieczkę do salonu piękności zamiast kupować sobie lody.

Zanurz się w doświadczeniach, które dodadzą Ci energii, poprawią Twoje zdrowie i dodadzą Ci pewności siebie.