Ten trening cardio obejmuje tylko kilka prostych ruchów. Ale dzięki naprzemiennej intensywnej i spokojnej pracy doskonale wypompujesz wytrzymałość
Napraw te błędy, a nie będziesz musiał kupować karnetu na siłownię: przekonasz się, że treningi w domu są równie skuteczne
Jeśli konsekwentnie pomijasz treningi, może to nie być kwestia motywacji. Możliwe, że masz zwiększony niepokój
Te ćwiczenia skoncentrowane na nogach mogą być używane jako rozgrzewka przed głównym treningiem lub po prostu wykonywane po całym dniu pracy
Załadujesz mięśnie w taki sposób, aby musiały rosnąć. Dlaczego ten trening jest dobry dla mężczyzn Szczerze mówiąc, nadaje się dla osób każdej płci. Jednak wiele kobiet niechętnie wykonuje ciężkie ćwiczenia na klatkę piersiową, ramiona i barki, obawiając się pojawienia się zauważalnej ulgi.
Zabójczy dzień supersetów na stopach dla sportowców i entuzjastów fitnessu, którzy nie boją się przysiadów i innych czasochłonnych ćwiczeń
W rzeczywistości pompowanie kawioru nie jest takie trudne. Najważniejsze jest, aby wybrać żądany tryb treningu. Lifehacker podpowiada, jak to zrobić poprawnie
Kompleks interwałowy na 20 minut: Ćwiczenia na brzuch i biodra. Nadaje się nawet dla tych, którzy nie mają dużo wolnego czasu
Ten kompleks jest odpowiedni dla tych, którzy chcą dobrze się rozgrzać, uzyskać jędrne ciało, wzmocnić mięśnie brzucha bez narażania dolnej części pleców i obciążania ramion i barków
Dowiedzieliśmy się, czy bieganie jest szkodliwe dla osób zmagających się z nadwagą. Istnieje pewne ryzyko, ale można je zmniejszyć, jeśli odpowiednio podejdziesz do problemu
Podpowiemy Ci, jak się zmotywować i wreszcie zacząć uprawiać sport. Na ratunek przyjdą markety fitness: z nimi będzie łatwiej i ciekawiej
Te ćwiczenia siłowe szybko przyspieszą tętno. Będziesz mieć również czas na odpowiednie obciążenie ramion i barków, bioder i mięśni tułowia
Użyj krótkiego zestawu jako testu wytrzymałościowego lub krótkiego treningu. Nie jest potrzebny sprzęt
Jeśli wśród diagnoz znalazłeś swoją, odrzuć wątpliwości, czy możesz uprawiać sport. Czasami ruch jest najlepszym lekarstwem
Oto dlaczego treningi w domu są tak samo dobre jak na siłowni, a nawet lepsze. I nie chodzi tylko o oszczędność czasu i pieniędzy
Te proste ćwiczenia twarzy można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Regularna praktyka pomoże Ci poczuć się odświeżonym i ożywionym przez cały dzień
Wysypiaj się i pij wodę: przygotowaliśmy listę kontrolną tego, co należy zrobić przed treningiem, dla tych, którzy chcą jak najlepiej wykorzystać zajęcia
Wszystko zależy od Twoich celów i stanu zdrowia. Oto, jak bieganie i chodzenie wpływają na utrzymanie wagi, długowieczność i nie tylko
Ten zestaw ćwiczeń zapewni wystarczająco dużo pracy, aby zbudować biodra i pośladki bez sztangi i hantli
Na drążku możesz nie tylko podciągnąć się do góry: pokażemy Ci trening, który idealnie pompuje całą górną część ciała. Poruszaj się w rzędzie z minimalnym odpoczynkiem
Trening siłowy wymaga skupienia i odpowiedniej techniki. Stwierdzono błędy podczas martwego ciągu i wyciskania, które mogą prowadzić do bólu barku
Niekończący się strumień zadań doprowadza Cię do szału, a wciąż daleko od wakacji? Czy rano czujesz się zmęczony? Musisz wyluzować! Pomoże w tym joga nidra
Nie jest łatwo znaleźć czas na sport wśród codziennych trosk. W tym artykule pokażemy, jak wygospodarować czas na ćwiczenia i stworzyć zdrowy nawyk
Lekki trening przez 5-10 minut rozładuje napięcie i zwiększy elastyczność. Dynamiczne rozciąganie to prawdziwa przyjemność, po prostu poruszaj się płynnie
Oto szczegółowa instrukcja, która podpowie Ci, jak zacząć biegać, aby za kilka tygodni nie porzucić wszystkiego i cieszyć się treningiem
Kiedy oddychamy głęboko, nasze płuca maksymalnie się rozszerzają, a przepona pracuje aktywniej. W tym artykule wyjaśniono, dlaczego głębokie oddychanie jest ważne
Ćwiczenia te skierowane są na powięź i są idealne dla osób cierpiących na ból pleców i potrzebujących szybkiego powrotu do zdrowia po ćwiczeniach
Dziś rozumiemy, jak ilość powtórzeń i ciężary robocze na siłowni wpływają na naszą kondycję fizyczną
Żadnych hantli ani taśm oporowych. Tylko Ty, stoper, palące mięśnie i wiele różnych pompek dla pięknych ramion i wytłoczonych ramion
Te ćwiczenia kolan mogą poważnie uszkodzić stawy. Zastanawiamy się, dlaczego tak się dzieje i jak zastąpić je bezpieczniejszymi
Wybraliśmy najlepsze ćwiczenia ścięgien podkolanowych. Będziesz potrzebował kettlebell, fitball i partnera - ale możesz się bez nich obejść
Skuteczne ćwiczenia interwałowe z hantlami pomogą pompować biodra i pośladki, obciążą mięśnie ramion i ramion, pleców i klatki piersiowej
W tym artykule zrozumiemy, dlaczego z biegiem czasu nogi biegaczy zaczynają się męczyć szybciej niż aparat oddechowy i przypominamy o regeneracji po treningach
Sprawdź, czy prawidłowo wykonujesz wyciskanie klatki piersiowej, aby praca nad mięśniami odciążającymi tułowia nie powodowała poważnych obrażeń
Oferujemy pięć modyfikacji zwykłych ćwiczeń, które pozwalają poruszać się do przodu bez zwiększania obciążenia kolan
Ćwiczenia na żylaki są niezbędne: łagodzą zmęczenie i ból nóg oraz poprawiają wygląd. Aby nie zaszkodzić sobie, ważne jest, aby wybrać te właściwe
Jeśli masz ograniczoną mobilność, to mięśnie uniemożliwiają Ci poruszanie się w pełnym zakresie. Te ćwiczenia przywrócą naturalną elastyczność pleców
Te zalecenia nie pojawiły się znikąd. Staraj się pamiętać o zasadach bezpieczeństwa, aby nie powtarzać cudzych błędów, które mogą być kosztowne
Technika pierwszej pomocy Heimlicha, ostrożne obchodzenie się z lusterkami wstecznymi i inne ważne wskazówki ratujące życie
Zasady postępowania w tłumie są proste: nie pochylaj się nad upadłą rzeczą, nie biegaj. Nie zaniedbuj ich, jeśli chcesz chronić swoje zdrowie