5 powodów, aby pracować na stojąco

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Współczesny człowiek jest zakładnikiem siedzącego trybu życia, który negatywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. W artykule porozmawiamy o tym, jak przydatna jest praca na stojąco, podamy przykłady przebudowanych miejsc pracy.

Życie Ernesta Hemingwaya nazwano „nieustannym buntem”. Przejawiało się to we wszystkim: w jego życiu osobistym, kreatywności, a nawet w życiu codziennym. Hemingway spał na twardym łóżku i pracował na stojąco: położył maszynę do pisania na parapecie i pisał godzinami, przestępując z nogi na nogę.

Ale w połowie XX wieku problem siedzącego trybu życia nie był jeszcze tak dotkliwy. Dzisiaj ludzie spędzają większość czasu siedząc przy komputerze, w samochodzie, przed telewizorem. Bezczynność to plaga pracowników biurowych, z którą na szczęście można sobie poradzić.

Oto pięć powodów, dla których warto pracować na stojąco.

1. Nadwaga

Siedzący siedzący tryb życia nieuchronnie prowadzi do dodatkowych kilogramów. Jednocześnie niedawne badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Chester (Anglia), kierowane przez dr Johna Buckleya, wykazały, że codzienne stanie przez trzy godziny zapewnia spalenie 144 kilokalorii. Tak więc, jeśli zmienisz styl życia i spędzisz trzy godziny dłużej niż zwykle na nogach, możesz pozbyć się trzech do czterech kilogramów w ciągu roku. Warto zauważyć, że sam dr Buckley, podobnie jak Hemingway, woli pracować w pozycji stojącej.

2. Serce i naczynia krwionośne

Peter Katzmarzyk wraz z kolegami z Pennington Biomedical Research Center (USA) przeanalizował styl życia ponad 17 000 Amerykanów i doszedł do wniosku, że ci, którzy siedzą przez większą część dnia, mają o 54% wyższe ryzyko zawału serca i innych chorób serca. … Ponadto według profesora Katzmazhika pasywna rozrywka skraca średnią długość życia średnio o dwa lata.

3. Ból pleców i szyi

Siedzący tryb życia prowadzi również do osteochondrozy i złej postawy, powodując rozdzierający ból pleców i szyi. Haker życia powiedział już, jak sobie z nimi radzić z pomocą. Okazuje się jednak, że problemów z układem mięśniowo-szkieletowym można uniknąć, jeśli wyrzucisz krzesło biurowe i zaczniesz pracować w pozycji stojącej. Na przykład zrobiła to honorowa hakerka życia Gina Trapani, która była zmuszona spędzać przy komputerze od 45 do 50 godzin tygodniowo.

4. Nerki

Istnieją dziesiątki badań, które pokazują, że osoby spędzające dużo czasu w pozycji siedzącej narażone są na ryzyko zachorowania na różne choroby (m.in. cukrzycę i niektóre nowotwory).

W 2012 roku Thomas Yates z University of Leicester (Anglia) odkrył, że siedzący tryb życia jest jedną z przyczyn chorób nerek. Tak więc naukowiec odkrył, że kobiety, które siedzą mniej niż trzy godziny dziennie, chorują na nerki o 30% rzadziej niż kobiety, które spędzają osiem lub więcej godzin w pozycji siedzącej.

5. Produktywność

Psycholog społeczny Amy Cuddy bada język ciała i tym podobne. W „mocnych pozycjach” organizm wytwarza więcej testosteronu, a mniej kortyzolu („hormonu śmierci”), co sprzyja aktywności umysłowej i emocjonalnej. Pozycja stojąca jest zwykle „mocną pozą”. Dlatego jeśli porzucisz krzesło i zmienisz miejsce pracy, Twoje działania będą prawdopodobnie znacznie bardziej produktywne.

Przykłady pozycji stojących:

Czy próbowałeś wstać? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.