Haker życia pokazuje, jak za pomocą prostych asan skorygować skoliozę i odzyskać piękną postawę. Najważniejsze, żeby nie być leniwym i robić 3-4 razy w tygodniu
Joga to nie tylko sposób na osiągnięcie harmonii w ciele i umyśle, ale także na zwiększenie inteligencji. Jak to zrobić - powiemy ci w naszym artykule
W tym poście znajdziesz ćwiczenia siłowe dla biegaczy, które można wykonywać nawet bez hantli. Nie będziesz też potrzebował abonamentu na symulator
Bieganie może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wnieść w życie poczucie radości. A to wcale nie wymaga drogich trampek technicznych
Trener Julie Wandzilyak zestawiła ćwiczenia rozciągające dla różnych grup mięśni w jeden kompleks, który można wykonać przed każdym treningiem
Jeśli jesteś biegaczem, ale nigdy jeszcze nie przebiegłeś maratonu, to jest czas, aby się nad tym zastanowić. Podpowiemy Ci, jak przebiec maraton dla początkującego
Intensywny trening wcale nie wymaga chodzenia na fajną siłownię. Te zestawy ćwiczeń można wykonywać z podstawowym sprzętem lub bez niego
Iya Zorina wyjaśnia, jak zacząć uprawiać sport, nawet jeśli uważasz się za osobę całkowicie „niesportową”. Te metody naprawdę działają, spróbuj
Maratończyk Tigran Kocharyan podpowie Ci, jak wybrać buty do biegania, które pomogą Ci pokonać dystans bez modzeli i kontuzji
Iya Zorina przygotowała dla Ciebie kolejny zabójczy trening. Jeśli opanujesz proponowane ćwiczenia na ramiona, nogi i brzuch, możesz być z siebie dumny
Uderzenie pioruna w człowieku nie jest najczęstszym zjawiskiem. Ale to się nadal zdarza, więc lepiej być na to gotowym i wiedzieć, jak się chronić
W artykule mówimy o tym, ile musisz ćwiczyć w tygodniu i jak łączyć różne rodzaje ćwiczeń, aby być zdrowym
Uwierz mi, nawet najbardziej napięty harmonogram nie zaszkodzi Ci zwiększyć aktywność fizyczną. Byłoby pragnienie i świadomy stosunek do własnego zdrowia
Najlepszą obroną przed nożem jest odwrót. Ale jeśli nie ma jak uciec, musisz walczyć. Te techniki samoobrony pomogą Ci przetrwać atak nożem
Nawet proste skłony i zakręty na treningu iw życiu codziennym mają zły wpływ na kręgosłup. Kręgosłup jest niszczony każdego dnia. Ale możliwe jest spowolnienie procesu
Ile kilometrów musisz przebiec w tygodniu, aby przygotować się do biegu długodystansowego? Znajdź odpowiedź w naszym artykule
Dlaczego waga nie znika? Od czego to zależy? Jak odwrócić sytuację i ponownie zacząć chudnąć? Hacker życia pomoże odpowiedzieć na te pytania
Haker zorientował się, jak skręcanie jest przydatne dla naszego ciała i jak prawidłowo wykonywać takie ćwiczenia. Wypróbuj z nami
Czas przestać wierzyć w te mity o wojnie narzucane przez filmy i Internet. Nasz czytelnik opowiada, co tak naprawdę dzieje się na wojnie
Mięśnie rdzenia są zaangażowane w prawie każdy ruch ciała. Przeczytaj, dlaczego warto je wzmacniać i jak to zrobić
Wałek do masażu to narzędzie, które pomoże przygotować organizm do treningu, zwiększyć krążenie krwi, rozluźnić napięte mięśnie oraz zniwelować ból i skurcze
Dziś w menu mamy jajko z pomidorami w awokado, płatki owsiane (jako dodatek - z mlekiem migdałowym i jagodami goji), a także słodkie i zdrowe tosty
Jak przestać się denerwować i pozbyć się irytacji: rozważamy mechanizm naszego mózgu i dajemy zalecenia dotyczące aktywności sportowej
Nie ma znaczenia, jak motywujesz się do wyciągania żelaza. Twój cel jest taki sam jak innych - postęp. Ale jak to osiągnąć na siłowni?
Jak przybrać na wadze, jeśli masz tendencję do bycia szczupłym? Musisz odpowiednio ćwiczyć, dobrze się odżywiać i dobrze spać. Powiemy Ci dokładnie jak
Czy często słyszysz od swojego trenera rady, aby pójść do sauny lub na masaż? To tylko niewielka część metod odzyskiwania. Oto, co pomoże Ci odzyskać siły po treningu
Czy takie obciążenie rzeczywiście ma szkodliwy wpływ na więzadła i chrząstkę? Zastanówmy się i powiedzmy, jak wybrać głębokość przysiadu
Iya Zorina ostrzega: kontuzji można doznać nie tylko na siłowni. Każde ćwiczenie z niewłaściwą techniką może prowadzić do kontuzji - bez względu na to, czy jest wykonywane z ciężką sztangą, czy bez dodatkowego obciążenia. Co więcej, wielu nie traktuje poważnie ćwiczeń z ciężarem swojego ciała, takich jak pompki, podciąganie czy fałdy na brzuchu, ponieważ wydają się proste i bezpieczne.
Dowiedz się, jakie ćwiczenia postawy wykonywali żołnierze podczas II wojny światowej, aby mieć prawdziwie wojskowy charakter
Znalazłem osiem ćwiczeń na masę ciała, które pomogą Ci pompować nogi i pośladki oraz stworzyć piękną ulgę na brzuchu
Krótki kompleks zwiększa ruchomość stawów i aktywuje mięśnie pośladków. Taka rozgrzewka przywróci jędrność pośladków, a także rozciągnie mięśnie bioder i pleców
Te ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się garbu i nie wymagają dużo sprzętu. Absolutnie niezbędny zestaw ruchów dla tych, którzy dużo siedzą
Ćwiczenia z opaską fitness mają na celu trening mięśni zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Przekonasz się, że z mini ekspanderem możesz bujać nie tylko tyłkiem
Podczas gdy masy ludzi w biurach i freelancerów prowadzą zabójczy siedzący tryb życia, konieczna staje się rozgrzewka w pracy. Dowiedz się, jak szybko i poprawnie się rozgrzać
Regeneracja po treningu jest koniecznością. Kulki do masażu rozluźnią Twoje mięśnie i pomogą złagodzić ból. Ćwiczenia z nimi - w tym artykule
Kiedy zaczynają biegać, prawie wszyscy początkujący popełniają te same błędy. Przestrzegając kilku prostych zasad, nie zmęczysz się przed czasem i zrobisz postępy
Ćwiczenia na skakance pomagają schudnąć, rozwijać układ krążenia i oddechowy, wzmacniać mięśnie nóg, pośladków, brzucha i pleców
Te ćwiczenia na płaski brzuch pomogą Ci szybciej zrzucić zbędne kilogramy i wzmocnić mięśnie, w tym głębokie
W tej części ilustrowanej kolekcji ćwiczeń rozciągających Vicky Timon i Jamesa Kilgallona - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Dowiedz się, jak podział podłużny może pomóc poprawić zdrowie i postawę oraz jak się rozciągać, aby prawidłowo wykonać tę pozę