Te ćwiczenia stóp są szczególnie przydatne dla dziewcząt. Wykonując je regularnie, z łatwością zamienisz wygodne balerinki na seksowne szpilki
Za pomocą prostego ekspandera możesz dobrze rozciągnąć całe ciało. Te ćwiczenia na gumce świetnie nadają się do pracy z ramionami, klatką piersiową, plecami i nogami
Aby na początku lata zobaczyć sześć sześcianów na brzuchu zamiast jednej piłki, zacznij teraz pracować nad mięśniami. Pomogą Ci w tym treningi Abs
Ćwiczenia te urozmaicą Twoje treningi, napompują mięśnie tułowia pod różnymi kątami, a po 20 minutach pracy odpowiednio zmęczą wszystkie włókna mięśniowe
Jeśli jesteś zmęczony podstawowymi ćwiczeniami ze sztangą i hantlami, trening kettlebell jest dla Ciebie. W tym artykule - 20 ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni
Jak zbudować brzuch w domu? Wykonuj te ćwiczenia po kolei lub włącz niektóre z nich do standardowych treningów. Wszystko czego potrzebujesz to trochę czasu i dywan
Te ćwiczenia z hantlami pomogą Ci wzmocnić pośladki i stać się posiadaczem świetnego, stonowanego tyłka. Wszystko czego potrzebujesz to hantle
Jak nauczyć się jeździć na rowerze, jeśli nie jesteś już dzieckiem? Oto doświadczenie osoby, która pomimo dorosłego wieku była w stanie opanować tę umiejętność
Deska to jedno z takich ćwiczeń, które raczej nie wyjdzie z mody. Jeśli zaczniesz robić deskę codziennie, czeka na Ciebie co najmniej siedem fajnych zmian
Lifehacker mówi, jak nauczyć się robić pompki od podstaw i oferuje szczegółowy plan treningowy, który zajmie Ci nie więcej niż 5 minut dziennie
Gdzie lepiej kierować uwagę podczas treningu – na swoje uczucia lub na to, z czym pracujesz, zależy od tego, jakie wyniki chcesz osiągnąć
Ten trening obwodowy pozwoli Ci na dobre obciążenie ramion, barków, bioder i brzucha. Ćwiczenia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie umiejętności
Aplikacje z selekcji pomogą Ci stworzyć program treningu crossfit i siłowego, odpoczynku czasowego i prowadzić dziennik treningowy
Wyobraź sobie, że w Twoim mieście wybucha bomba atomowa o niskiej wydajności. Jak i gdzie się ukryć, aby uniknąć skutków opadu radioaktywnego?
Co to jest promieniowanie? Jak iw jakich dawkach wpływa na człowieka? Czy można uniknąć narażenia na promieniowanie w życiu codziennym? Odpowiedzi - w naszym artykule
Jeśli wybierasz się nad morze, dowiedz się, czym jest odwrócony przepływ i jak uchronić się przed zjawiskiem, które co roku zabija miłośników plaży
Elektrownia jądrowa w Czarnobylu, poligon Tock, kopalnia Yunkom i inne miejsca w Rosji i krajach WNP, które były narażone na promieniowanie
Często wydaje się, że zasady bezpieczeństwa są pisane dla kogoś innego, a wypadki zdarzają się tylko gdzieś w wiadomościach. I to jest typowy błąd
Nawet jeśli zostaniesz w lesie bez zapasów, nie umrzesz z głodu, jeśli znajdziesz te jadalne rośliny. Najważniejsze jest, aby używać ich poprawnie: coś można jeść na surowo, ale lepiej coś ugotować lub wysuszyć
Udawać martwego, wysysać truciznę z rany, określać punkty kardynalne przez mech. Obalanie tych i innych popularnych mitów o przetrwaniu
Jakie powinny być Twoje działania w przypadku ataku terrorystycznego? Przeczytaj uważnie instrukcje i bądź przygotowany na wszystko
W czasie upałów pożar lasu nie jest rzadkością. Co się stanie, jeśli znajdziesz się na ścieżce pożaru lasu? Jak ratować życie i zdrowie?
Decyzją MKOl nasi sportowcy będą mogli rywalizować na Igrzyskach Olimpijskich 2018 pod neutralną flagą. Co to oznacza dla kraju i konkurentów?
Szkody i korzyści sportu na kolana, trening w strefie tętna spalającego tłuszcz i inne kontrowersyjne aspekty, w których nawet profesjonaliści mogą się pomylić
Bloger Maxim Bodyagin radzi, aby przestać się zmuszać, a zamiast tego wybrać odpowiedni sport i znaleźć dokładnie to, co Cię zainspiruje
Ten kompleks Kettlebell albo cię zniszczy, albo wzmocni. Wystarczy zaplanować dzień wolny od ciężkich treningów siłowych i długiego cardio
Wyzwanie dla mięśni i siły woli, które sprawią, że staniesz się lepszy. Burpee to szybki i skuteczny trening, który zmieni Twoje ciało nie do poznania w zaledwie 30 dni. I każdy powinien tego spróbować
Wspólnie z OPPO dzielimy się tym, dla kogo przeznaczony jest ten trening interwałowy i jak ćwiczyć, aby zwiększyć wytrzymałość i spalić tłuszcz
Gdy na dworze pada deszcz, błoto i zimno, nie będziesz mógł biegać po stadionie ani jeździć na rowerze. Dlatego znaleźliśmy nietypowe sporty halowe
Siłownie i parki są teraz zamknięte, ale inteligentny rower treningowy, zaawansowany technologicznie bidon, inteligentna waga pomogą Ci zadbać o kondycję w domu
Haker życia opowiada, jak joga może być przydatna dla mężczyzn. Bez ezoteryzmu - tylko realne korzyści, potwierdzone nauką
Niektórzy kibice na Mistrzostwach Świata 2018 są pamiętani tak samo jak gwiazdy futbolu. Możesz się wiele nauczyć z przykładów historii, które im się przytrafiły
Przegrałeś siedem puli i myślisz, że miałeś dobry trening? Zebraliśmy 8 wskaźników, które pomogą Ci zrozumieć, czy tak jest naprawdę
Bezpańskie psy to drapieżniki, które swobodnie poruszają się w granicach miasta. Pokażemy Ci, jak uniknąć ataku psa i zwyciężyć, jeśli masz pecha
Możesz uciec od starości - do tego wniosku doszli naukowcy w niedawnym badaniu. Trening interwałowy o wysokiej intensywności może pomóc
Te ćwiczenia siłowe są specjalnie przystosowane do minimum sprzętu i wolnej przestrzeni
Cardio pomaga nam stać się nie tylko szczuplejszymi, ale i zdrowszymi. Lifehacker opowiada o wszystkich korzyściach płynących z tego typu aktywności
Iya Zorina przygotowała kolejny trening tygodnia dla tych, którzy dążą do pompowania wytrzymałości i chcą nauczyć się wzmacniać mięśnie
Zebraliśmy najlepsze artykuły o sporcie: znaleźliśmy treningi dla pięknych bioder, zdrowych pleców i dla tych, którym zawsze brakuje czasu
Wykonuj te ćwiczenia brzucha naprzemiennie lub w formacie interwałowym, a poczujesz, że ciało stało się lekkie, mocne i plastyczne