Męskie doustne środki antykoncepcyjne są dostępne od dłuższego czasu. To prawda, że nie ma ich w sprzedaży: skuteczny i bezpieczny lek będzie musiał poczekać kolejne 10 lat
Dzięki wazektomii możesz uprawiać seks bez zabezpieczenia i bez obaw, że Twoja partnerka zajdzie w ciążę. Ale lekarz może odmówić operacji
Aborcja chirurgiczna od dawna uznawana jest za przestarzałą metodę przerywania ciąży. Ale w niektórych przypadkach jest to jedyne możliwe
Wskaźnik masy ciała to stosunek wzrostu do masy ciała. Pokazuje, czy dana osoba ma wystarczającą ilość tłuszczu, czy nadszedł czas, aby schudnąć, czy odwrotnie, poprawić się. Ale to nie do końca
Bądźmy szczerzy, niewiele możesz zrobić. Ale nawet drobiazg może czasem uratować życie. Pęknięta lub złamana kość (nieważne gdzie: w ramieniu, nodze, żebrach, miednicy…) nie zawsze jest oczywiste. Tymczasem jego ostre krawędzie, ukryte pod skórą i wewnątrz tkanek, mogą zaburzać integralność dużych naczyń krwionośnych, a nawet przebijać ważne narządy.
Post suchy to tymczasowa odmowa nie tylko jedzenia, ale także płynów. Łagodna forma występuje wtedy, gdy osoba po prostu przestaje pić na 1-3 dni i stara się nie spożywać wilgoci w innej formie. Podczas ścisłej diety w ogóle odmawiają kontaktu z wodą, zabrania się nawet mycia
Haker życia przygotował szczegółowe instrukcje z filmem, jak tańczyć twerk. Naucz się podstawowych ruchów i napraw błędy. Dodatkowo jest playlista odpowiednia dla Ciebie
Dieta jajeczna nie jest najlepiej zbadaną dietą. Haker życia rozumie, jak może wpłynąć na wagę z perspektywy i dla kogo jest przeznaczony
Utrata 10 kg jest łatwiejsza niż myślisz. Jeśli zastosujesz się do wszystkich instrukcji, stracisz od 1,5 do 2,5 kg miesięcznie. To idealna prędkość: nie zaszkodzisz zdrowiu i stracisz tylko tłuszcz, a nie wodę i mięśnie. Oznacza to, że dodatkowe funty nie zwrócą się
Wykonuj te ćwiczenia odchudzające regularnie, dobrze się odżywiaj, a te dodatkowe kilogramy będą już przeszłością. Gwarantuje to trener personalny z 17-letnim doświadczeniem
Rozwiązania dla tych, którzy chcą schudnąć, zbudować szczupłe mięśnie lub po prostu być w dobrej formie. Każdy program treningowy dla dziewczyn na siłowni został zaprojektowany tak, abyś szybciej osiągnęła swój cel
Haker życia przygotował trzy programy do podciągania. Zrób test i wybierz ten, który Ci odpowiada. Po miesiącu regularnych treningów osiągniesz swój cel
Prasa wojskowa to podstawowe ćwiczenie siłowe, które można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej. Haker życia bada korzyści i technikę egzekucji
Haker życia bada prawidłową technikę ćwiczeń i wyjaśnia, dlaczego nie należy lekceważyć bezpieczeństwa podczas wyciskania na ławce
Aby zbudować mięśnie i stać się silniejszym, wystarczy opanować pięć podstawowych ćwiczeń oraz znaleźć sztangę i ławkę. Ten prosty program treningowy 3 razy w tygodniu jest dobry zarówno dla początkujących, jak i sportowców powracających do treningu siłowego po dłuższej przerwie
Haker życiowy mówi wszystko o przysiadach ze sztangą: rodzaje ćwiczeń, rozgrzewka, dobór ciężaru, ruch, oddychanie i ilość podejść
Pochylony rząd jest prawdopodobnie najlepszym ćwiczeniem na plecy. Oto, co musisz wiedzieć o technice, typowych błędach i opcjach jej wykonania
W programie nie ma liczb losowych ani przybliżonych wartości. Wszystko jest weryfikowane przez naukowców. Dlaczego ten program treningowy jest dobry? Ten program treningowy na siłowni został opracowany przez lekarzy i fizjologów do szkolenia US Navy Seals.
Ten domowy program treningowy pomoże Ci zacząć, ujędrnić mięśnie, poprawić kondycję i samopoczucie
Szczegółowe instrukcje dla początkujących na siłowni. Unikaj pęknięć i buduj mięśnie całego ciała podczas jednego treningu. To pozwoli Ci symetrycznie wypracować wszystkie grupy mięśniowe i szybko się zregenerować
Koktajle proteinowe pomogą Ci spożyć wymaganą ilość białka, co oznacza, że możesz schudnąć, poprawić pamięć oraz zachować zdrowe serce i naczynia krwionośne. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na proszki, skorzystaj z tych przepisów z bananami, twarogiem, orzechami, owocami i jagodami
Haker życia rozumie prawidłową technikę wykonywania rumuńskiego martwego ciągu. Będziesz mógł obciążyć tył uda bez ryzyka kontuzji pleców
Często ręce bolą z powodu kontuzji, chociaż istnieje pięć innych przyczyn tego stanu. Lifehacker podpowie Ci, jak rozpoznać niebezpieczne objawy i kiedy udać się do lekarza
Wiele osób zna to ćwiczenie z czasów szkolnych. Ale to nie znaczy, że teraz bieganie wahadłowe będzie ci dostępne tak łatwo. Oto jak to zrobić poprawnie
Haker życia bada technikę wykonywania ćwiczenia, opisuje główne błędy i podpowiada, jak sprawić, by brzuszki na prasie były jeszcze skuteczniejsze i bezpieczniejsze
Przysiady typu Hack doskonale pompują wszystkie głowy mięśnia czworogłowego, nie obciążają pleców i zwiększają stabilność kolan. A to nie wszystkie zalety ćwiczenia
Ćwiczenie z pistoletu pomoże rozwinąć równowagę, siłę nóg i elastyczność. Lifehacker bada technikę przysiadów i podstawowe błędy
Lifehacker dowiedział się, jak dobrze dieta i ćwiczenia, kremy, zastrzyki i inne zabiegi pomagają usunąć uszy na biodrach
Pętle TRX to nylonowa taśma z prostym mechanizmem regulacji długości, okrągłymi uchwytami na dłonie i pętlami na nogi. Pomogą pompować siłę i wytrzymałość mięśni bez siłowni i płatnych programów
Haker życia rozumie, jakie objawy wskazują, że masz skręcenie, a nie złamanie lub zwichnięcie. Te stany wymagają zupełnie innych zabiegów
Haker życiowy przygotował szczegółową analizę techniki i ogromną liczbę wariacji ćwiczenia. Włącz wykroki do swoich treningów, jeśli chcesz mieć piękny pośladek
Rozgrzewka przed treningiem trwa tylko 10-15 minut, ale znacznie poprawi Twoją wydajność. Lifehacker oferuje zestaw dziewięciu ćwiczeń
Lifehacker opracował skuteczne ćwiczenia na trapezie w oparciu o anatomię i dowody naukowe. Zrób je, a twoje plecy będą mocne, a twoja postawa będzie piękna
Uważa się, że ćwiczenie „fałdowanie” działa świetnie na mięśnie brzucha, ale może zaszkodzić dolnej części pleców. Czy tak jest naprawdę - wspólnie to rozgryzamy
Step aerobik to sprawdzony sposób na odchudzanie i poprawę samopoczucia. Do zajęć potrzebujesz tylko platformy i przewodnika Lifehacker
Haker życia rozumie, jak faktycznie działa to ćwiczenie. Opowiada też szczegółowo, w jakich przypadkach chodzenie po pośladkach jest absolutnie bezużyteczne
Lifehacker podpowie Ci, jakie gumki wybrać, jak i ile robić oraz jakie ćwiczenia ujędrnią Twoje pośladki. Treningi są łatwe do wykonania w domu
Pompowanie to efekt treningu siłowego, podczas którego mięśnie wypełniają się krwią, wizualnie stając się większe. Porównywano go nawet do przyjemności z seksu
Lifehacker podpowiada, jak prawidłowo zrobić pasek boczny, jak długo w nim stać i jak go zdywersyfikować. Otrzymasz silne mięśnie tułowia i doskonałą postawę
Aby stworzyć trening całego ciała, po prostu wybierz 1–2 ćwiczenia z hantlami z każdej grupy. Wykonuj ćwiczenia w 3-5 seriach po 8-12 razy, a będziesz mieć piękne ramiona, brzuch, klatkę piersiową, plecy, biodra i pośladki