Jak usunąć „uszy” na biodrach

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Iya Zorina rozumie, czy pomoże dieta i ćwiczenia, kremy, zastrzyki i inne procedury.

Dlaczego na biodrach pojawiają się „uszy”?

Ponieważ tłuszcz podskórny gromadzi się na zewnętrznej stronie ud. Jednocześnie „uszy” niekoniecznie wskazują na nadmierną masę ciała: ich wygląd zależy od rozmieszczenia tkanki tłuszczowej.

W komórkach tłuszczowych organizmu (adipocytach) występuje kilka rodzajów receptorów. Niektóre rozpoczynają kaskadę reakcji rozkładających lipidy, podczas gdy inne zakłócają ten proces. Dzięki temu tłuszcz gromadzi się w określonych miejscach – tzw. strefach pułapkowych.

Liczba tych receptorów jest ustalona genetycznie iw dużej mierze zależy od płci. U mężczyzn „pułapki” częściej znajdują się na brzuchu, u kobiet ze względu na wysoki poziom estrogenu znajdują się również na biodrach i pośladkach.

Jednak możliwe są tutaj wariacje. Na przykład, jeśli kobieta ma pułapki na brzuchu i pośladkach, ale nie na zewnętrznej stronie ud, nie będzie miała „uszu”, nawet jeśli ma nadwagę.

Czy można pozbyć się „uszów” na biodrach?

Tak, usuwając tłuszcz z adipocytów na zewnętrznej stronie ud. Możesz użyć do tego dwóch metod:

1. Całkowita utrata wagi poprzez dietę i ćwiczenia. Gdy tłuszcz odchodzi, uszy kurczą się lub całkowicie znikają.
2. Zlokalizowane niszczenie tłuszczu za pomocą zabiegów kosmetycznych lub chirurgii.

Jak schudnąć, aby „uszy” na biodrach zniknęły szybciej?

Standardowe metody to dieta i aktywność fizyczna. Nie da się sprawić, by jakakolwiek część ciała szybciej schudła. „Uszy” stopniowo maleją wraz ze spadkiem zawartości tłuszczu. Oznacza to, że im szybciej schudniesz, tym szybciej zobaczysz gładką linię bioder.

Pamiętaj jednak, że wysokiej jakości utrata wagi, gdy zniknie tłuszcz, a nie woda, to długi proces. Zwłaszcza jeśli chcesz zachować rezultaty przez długi czas.

Zmniejszenie diety o 500 kilokalorii dziennie, dużo warzyw i niesłodzonych owoców, płatki zbożowe, chude mięso i ryby, unikanie słodkich i skrobiowych pokarmów – taka dieta pomoże zrzucić nawet 1 kilogram tygodniowo. Jednocześnie nie będziesz cierpieć z głodu, a po tym nie odzyskasz utraconych kilogramów.

Ponadto konieczna jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia pomogą Ci spalić więcej kalorii, wzmocnią i sprawdzą Twoje ciało oraz stworzą hormonalne środowisko do utraty wagi.

Dobrze sprawdzają się długie sesje cardio, od 30 do 60 minut: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, kompleksy lekkich ćwiczeń wykonywanych w energicznym tempie.

Świetnie sprawdzają się również krótkie (10-20 minut), ale bardzo intensywne treningi interwałowe. Oba te schematy są dobre w wydawaniu kalorii i zmuszaniu ciała do spalania zapasów tłuszczu.

A co ze specjalnymi zestawami ćwiczeń z „uszu” na biodra?

Z reguły takie kompleksy składają się z 5-10 ćwiczeń na pompowanie bioder i pośladków. Często w ramach wypadów i przysiadów, mostków pośladkowych, odwodzenia nóg do tyłu i na bok.

Ćwiczenia na uda i pośladki pomagają wzmocnić mięśnie, co zapewnia napiętą i piękniejszą sylwetkę, ale spalają niewiele kalorii i przez to nie są zbyt skuteczne w walce z „uszami”. Zwłaszcza jeśli to Twoja jedyna aktywność na cały dzień.

Długotrwałe cardio lub HIIT będą znacznie skuteczniejsze niż delikatne ćwiczenia bioder.

Kiedy schudnę, czy „uszy” na biodrach na pewno znikną?

Wszystko zależy od budowy ciała i ilości tkanki tłuszczowej. Ponieważ u niektórych kobiet górna część ud jest uwięziona, nawet po znacznej utracie wagi mogą tam pozostać złogi.

W rezultacie musisz albo schudnąć do naprawdę niewielkiego procentu tłuszczu, co może być szkodliwe dla zdrowia kobiet, albo zaakceptować i pokochać swoje ciało takim, jakie jest.

Czy istnieją inne metody oprócz wstrzykiwania i operacji?

Przyjrzymy się popularnym metodom lokalnego spalania tłuszczu i dowiemy się, czy naprawdę działają.

Szkolenie z folii spożywczej

Jedynym skutkiem takiego narażenia jest utrata większej ilości wody w pocie. Może zmniejszyć objętość, ale nie zrobi nic ze złogami tłuszczu.

Masaż

Klasyczny masaż ręczny może przyspieszyć usuwanie płynu z tkanek, a tym samym nieznacznie zmniejszyć objętość ud, ale nie wpłynie na rezerwy tłuszczu. Dlatego efekt tej metody będzie niewielki i tymczasowy.

Istnieją dowody na to, że głęboki sprzętowy masaż LPG z połączeniem podciśnienia i rolek masujących może prowadzić do pozytywnego efektu - 15 sesji dwa razy w tygodniu zmniejsza obwód bioder o około 3 centymetry. Można jednak przypuszczać, że efekt ten wynika również z utraty wody i zniknie wkrótce po zakończeniu zabiegów.

Kremy lipolityczne

Istnieją małe kontrolowane badania, które potwierdzają wpływ aminofiliny, johimby i kofeiny w połączeniu z forskoliną na miejscowy rozkład lipidów w pułapkach. W dłuższej perspektywie kremy zawierające te składniki mogą przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej w problematycznych obszarach, w połączeniu z dietą i ćwiczeniami.

Obszar ten jest jednak słabo poznany, a badania nad produktami komercyjnymi budzą obawy. Być może działanie kremów jest zbyt duże, aby z powodzeniem sprzedawać towary. Ponadto istnieją wątpliwości, czy aktywne składniki takich środków są na ogół w stanie przeniknąć do głębokich warstw tkanek i przytyć.

W każdym razie możesz wypróbować kremy zawierające powyższe substancje - nie zaszkodzi to. Tylko nie zapomnij o podstawowych środkach w postaci zdrowego odżywiania i ćwiczeń.

A co z zastrzykami?

Zabieg nazywa się lipolizą iniekcyjną. Obszar problemowy jest znieczulany, po czym podaje się wstrzyknięcie środka lipolitycznego - tak nazywa się leki zawierające kwas deoksycholowy (Kybella) i czasami fosfatydylocholinę. Obie te substancje są obecne w ludzkim ciele.

Wstrzyknięty lek zaczyna niszczyć komórki tłuszczowe wokół miejsca wstrzyknięcia, po czym obszar traci swoją objętość. Obrzęk pojawia się natychmiast po wstrzyknięciu i może utrzymywać się do 2–4 tygodni. Ponadto na dotkniętym obszarze mogą pojawić się siniaki, zaczerwienienia i twardy obszar. Jednak te efekty szybko mijają.

Zazwyczaj wymagane są co najmniej dwa do czterech zabiegów w odstępie 4-6 tygodni. Po osiągnięciu pożądanego efektu efekt zastrzyków utrzymuje się przez długi czas. Oczywiście, jeśli nie przytyjesz, warstwa tłuszczu na udach wzrośnie i ponownie pojawią się „uszy”.

Koszt jednej procedury zależy od konkretnego leku i kliniki i zaczyna się od 2, 5 tysięcy rubli.

Zastrzyki są przeciwwskazane w następujących stanach i problemach zdrowotnych:

• alergie na jajka lub rośliny strączkowe;
• miejscowa infekcja lub problemy skórne;
• przyjmowanie antykoagulantów;
• stłumiona odporność;
• problemy hormonalne, w tym niedoczynność tarczycy i zespół policystycznych jajników;
• Ciąża i laktacja.

Coś bez zastrzyków?

Istnieje opcja bez zastrzyków, nacięć i znieczulenia – kriolipoliza lub CoolSculpting. Ta procedura jest przeprowadzana za pomocą specjalnego aparatu, który jest przymocowany do obszaru problemowego. Próżnia zasysa skórę nad złogi tłuszczowe do aplikatora i niszczy komórki tłuszczowe pod wpływem niskiej temperatury.

Jednocześnie zimno nie uszkadza skóry i leżących pod nią mięśni, więc po zabiegu można od razu wrócić do domu.

Następnego dnia prawdopodobnie pojawi się bolesność, podobna do bolesności potreningowej, zaczerwienienie, zasinienie, obrzęk i tkliwość. Ale to wszystko mija w ciągu kilku tygodni. Ogólnie ryzyko powikłań jest minimalne - mniej niż 1%.

Kriolipoliza redukuje tkankę tłuszczową w dotkniętym obszarze o 20%. Efekt nie będzie jednak szybki – organizm potrzebuje około 4-6 miesięcy na usunięcie zniszczonych komórek. Efekt kriolipolizy jest długotrwały, ale tylko pod warunkiem, że nie przytyjesz – w takim przypadku nowe komórki tłuszczowe zastąpią te usunięte i odrosną Ci „uszy”.

Koszt kriolipolizy zaczyna się od 25 tysięcy rubli. Do przeciwwskazań do zabiegu należą:

• choroby związane z wpływem niskich temperatur (krioglobulinemia, pokrzywka zimna, napadowa hemoglobinuria zimna);
• flebeuryzm;
• zapalenie skóry i inne zmiany skórne w miejscu narażenia.

Nie możesz jechać szybciej?

Najszybsze efekty daje liposukcja – chirurgiczne usuwanie złogów tłuszczowych. Ale w porównaniu z innymi metodami:

• wymaga starannego przygotowania, w tym dostarczenia licznych testów;
• ma okres rehabilitacji do 2 miesięcy z noszeniem bielizny uciskowej;
• w 21,7% przypadków powoduje drobne powikłania, w 0,38% poważne.

Koszt jednej strefy zaczyna się od 15 tysięcy rubli. Ale zanim zdecydujesz się na taką interwencję, poważnie zastanów się, czy nienawidzisz złogów tłuszczu na biodrach i czy jesteś gotowy zaryzykować swoje zdrowie.