Czym jest wskaźnik masy ciała i czy warto się nad tym zastanowić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prosta i powszechna formuła określi, czy Twoja waga jest w normie. Ale tak nie jest.

Co to jest wskaźnik masy ciała

Wskaźnik masy ciała (BMI, Body Mass Index, BMI, wskaźnik Queteleta) to stosunek wzrostu do masy ciała. BMI pomaga dowiedzieć się, czy dana osoba ma wystarczającą ilość tłuszczu, czy nadszedł czas, aby schudnąć lub odwrotnie, przytyć i jest obliczana według wzoru:

BMI = waga (kg) / wzrost² (m)

Następnie musisz spojrzeć na wartość w tabeli. Stan żywieniowy BMI Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ustalił następujące wskaźniki dla osób powyżej 20 roku życia:

Stosunek wzrostu do wagi	Wskaźnik masy ciała
Niedowaga	mniej niż 18,5
Norma	18, 5–24, 9
Przedotyłość	25–29, 9
Otyłość I stopień	30–34, 9
Otyłość II stopnia	35–39, 9
Otyłość III stopnia	ponad 40

W przypadku dzieci i młodzieży dokładne wartości zależą od wieku. Standardy dla osób w wieku 5-19 lat można znaleźć na stronie WHO.

Dlaczego warto znać wskaźnik masy ciała

Służy do określania ryzyka chorób. WHO twierdzi, że wskaźnik masy ciała (BMI) oznacza, że nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, choroby wieńcowej serca, raka piersi, macicy, jelit, prostaty, nerek i pęcherzyka żółciowego.

Średnio przez rok nadwaga na świecie wiąże się z 2,8 miliona zgonów i 35,8 miliona niepełnosprawności.

WHO uważa, że dla dobrego zdrowia każdy powinien dążyć do wskaźnika 18, 5-24, 9. Ryzyko zachorowania wzrasta między 25 a 29, 9, a po 30 znacznie wzrasta.

Kto wpadł na pomysł obliczenia wskaźnika masy ciała?

Sama formuła została opracowana przez Adolphe'a Queteleta (1796-1874) - przeciętnego mężczyznę i wskaźniki otyłości w 1832 roku przez belgijskiego astronoma, matematyka i statystyka Adolphe'a Queteleta. Ale stało się znane dopiero 140 lat później, po badaniu wskaźników względnej masy ciała i otyłości przez fizjologa i specjalistę od otyłości Ansela Keyesa. Przeanalizował parametry 7400 osób z pięciu krajów i porównał różne formuły określania nadwagi. Okazało się, że BMI, mimo całej swojej prostoty, najtrafniej przewiduje nadwagę i otyłość.

To otworzyło wielkie możliwości dla badań na dużą skalę. Naukowcy nie muszą już mierzyć ilości tłuszczu w drogie i skomplikowane sposoby: mogą szybko obliczyć wskaźniki setek osób, w tym tych z ostatnich dziesięcioleci, i wyciągnąć wnioski.

Jednak takie metody nie zawsze są odpowiednie dla osób. W końcu, jeśli chodzi o zdrowie, chcesz otrzymać prawdziwe wartości, a nie jakieś średnie liczby.

Jak dokładny jest wskaźnik masy ciała?

Pomimo tego, że BMI jest nadal szeroko stosowane w medycynie, coraz więcej jest dowodów na jego niedokładność. Oto kilka faktów, które dowodzą, że wskaźnik masy ciała nie jest najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy nie.

BMI nie pokazuje rzeczywistego procentu tkanki tłuszczowej i mięśniowej

Formuła jest zbyt prosta. Tak więc BMI sportowca umięśnionego może pokrywać się ze wskaźnikiem otyłej osoby nietrenującej. Ważą tyle samo, ale procent tłuszczu, wygląd i zagrożenia dla zdrowia są bardzo różne.

Zostało to potwierdzone przez badanie Body Mass Index jako predyktora procentowej zawartości tłuszczu u sportowców z college'u i niesportowców przeprowadzone na 439 osobach. Wskaźnik masy ciała sportowców i nietrenujących mężczyzn często wykazywał nadwagę, gdy nie byli. Przeciwnie, kobiety z dodatkowymi kilogramami mieściły się w normalnym zakresie.

Podobne wyniki uzyskano w zakrojonym na szeroką skalę badaniu Accuracy of Body Mass Index w Diagnozie Otyłości W Populacji Dorosłych USA, obejmującym 13 tys. osób. Naukowcy porównali wartość wskaźnika masy ciała z rzeczywistą zawartością tkanki tłuszczowej uzyskanej za pomocą analizy bioimpedancji. BMI wykazało otyłość u 21% mężczyzn i 31% kobiet, a analiza – u 50% mężczyzn i 60% kobiet.

Wskaźnik masy ciała jest błędny w około połowie przypadków, co działa kojąco na osoby z nadwagą.

BMI nie uwzględnia płci i wieku

Ramy indeksu stały się uniwersalne, aby wygodniej było prowadzić badania na dużą skalę. Jednocześnie ilość tłuszczu u kobiet i mężczyzn różni się średnio o 10% Różnice płci w tkankach tłuszczowych człowieka - biologia kształtu gruszki, dlatego błędem jest stosowanie tych samych wartości dla obu płci.

Ponadto zmieniają się proporcje tkanki mięśniowej i tłuszczowej w organizmie. Z wiekiem metabolizm zwalnia, zaczyna się rozpad tkanki mięśniowej i odkładanie tkanki tłuszczowej. Dlatego dla poprawnych wniosków konieczne jest uwzględnienie zarówno płci, jak i wieku osoby.

BMI nie uwzględnia trójwymiarowości osoby

Profesor Nick Trefenten z Uniwersytetu Oksfordzkiego zakwestionował obecną formułę BMI. Naukowiec twierdzi, że nie uwzględnia rzeczywistych cech budowy ciała człowieka i podaje niedokładne dane, ponieważ zmiany wzrostu i masy ciała zachodzą nieliniowo. Pokazuje niskim ludziom, że są szczuplejsi niż są, i sprawia, że wysocy ludzie uważają, że są grubsi.

Trefenten doradził nową metodę obliczeń, która jego zdaniem da bardziej poprawne wyniki.

BMI = 1,3 * waga (kg) / wzrost ^{2, 5} (m)

Profesor uważa jednocześnie, że jakakolwiek formuła będzie niedoskonała, ponieważ osoba jest zbyt skomplikowana.

Czy istnieją alternatywy dla wskaźnika masy ciała?

Zazwyczaj uważa się, że BMI określa zagrożenia dla zdrowia. Ale niektórzy badacze twierdzą, że stosunek talii do wzrostu jest wskaźnikiem „wczesnego zagrożenia dla zdrowia”: prostszy i bardziej przewidywalny niż przy użyciu „macierzy” opartej na BMI i obwodzie talii, że obwód talii lub stosunek talii do bioder jest znacznie lepszy za to…

Faktem jest, że tłuszcz wokół wątroby i innych narządów jamy brzusznej (zwany również tłuszczem trzewnym) jest uważany za najbardziej niebezpieczny. Posiada wysoką aktywność metaboliczną Konsekwencje zdrowotne otyłości trzewnej: wytwarza kwasy tłuszczowe, czynniki zapalne i hormony, które podnoszą poziom cholesterolu, glukozy i trójglicerydów o niskiej gęstości we krwi oraz podwyższają ciśnienie krwi.

Badanie Otyłość brzuszna a ryzyko śmiertelności ogólnej, sercowo-naczyniowej i nowotworowej: szesnaście lat obserwacji u kobiet w USA z udziałem 44 tys. kobiet wykazało wyraźny związek między obwodem talii a różnymi chorobami. Dziewczęta z BMI w granicach normy, ale z obwodem talii powyżej 89 cm, były trzykrotnie bardziej narażone na zgon z powodu chorób serca niż uczestniczki z niższymi wskaźnikami.

Podobne dane uzyskano w badaniu Shanghai Otłuszczenie brzucha i śmiertelność u Chinek: nadmierne odkładanie tłuszczu na brzuchu zwiększało ryzyko zgonu, niezależnie od BMI.

Międzynarodowa Organizacja Diabetologiczna (International Diabetes Organization) uważa, że zgodnie z ogólnoświatową definicją IDF zdrowego obwodu talii ZESPOŁU METABOLICZNEGO do 80 cm dla kobiet i do 94 cm dla mężczyzn.

Zgodnie z raportem WHO Waist Circumference and Waist-Hip Ratio Report z konsultacji ekspertów WHO GENEVA, 8-11 GRUDNIA 2008, wartości powyżej tej normy zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego i nadciśnienia. A zaczynając od 88 cm - dla kobiet i 102 cm - dla mężczyzn staje się jeszcze bardziej znaczące.