Najlepsze artykuły sportowe i fitness w 2020 roku na Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Treningi na piękne biodra, zdrowe plecy i dla tych, którym zawsze brakuje czasu.

8 typów ludzi, którzy nigdy nie uporządkują swojego ciała

Czy w kółko zaczynasz trenować i dobrze się odżywiać, ale potem załamujesz się i rezygnujesz ze wszystkiego? A może ciągle odkładasz rozpoczęcie zajęć na później? A może nie masz pojęcia, jak żyć bez fast foodów? Mamy dla Ciebie złą wiadomość: wydaje się, że nigdy nie osiągniesz pożądanych rezultatów. Przeczytaj nasz artykuł i zacznij zmieniać swoje życie na lepsze.

5 piekielnych kręgów: krótki trening dla pięknych bioder i zdrowych pleców

Ten trening od naszego eksperta od fitnessu odpowiednio obciąży Twoje mięśnie i napompuje Twoje serce w zaledwie 20 minut. Składa się z czterech prostych ćwiczeń, które są odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności. Wystarczy kliknąć w link, zapoznać się z instrukcją wdrożenia i zacząć!

4 ćwiczenia, które mogą zabić Twoje kolana

Płaskostopie, nadwaga, zaburzenia równowagi mięśniowej, przebyte urazy i siedzący tryb życia mogą wpływać na zdrowie kolan. Wraz z nadużywaniem mogą łatwo prowadzić do bólu i stanów zapalnych. W tym artykule przyjrzymy się, które ćwiczenia mogą być szczególnie szkodliwe i pokażemy, jak sprawić, by były bezpieczniejsze.

Nie możesz robić pompek, jeśli robisz to w ten sposób

Pompki są prostym ćwiczeniem, ale mogą być nieskuteczne, a nawet mogą boleć, jeśli zrobisz to swoje serce. Nasz ekspert fitness analizuje główne błędy i pokazuje, jak robić pompki, aby nie odczuwać bólu ramion i dolnej części pleców.

Co trenować codziennie, żeby szybciej budować mięśnie

Jeśli codziennie obciążasz duże grupy mięśni, nie dając im odpoczynku, postęp zostanie spowolniony lub całkowicie zatrzymany. Ponadto zmęczenie OUN może prowadzić do przetrenowania. Jednak niektóre mięśnie można i należy ćwiczyć codziennie. Które - przeczytaj w naszym artykule.

Trening dnia, który zabije Twoje barki i ramiona w 6 minut

Jeśli chcesz przetestować swoje ciało pod kątem siły i szybko pompować mięśnie obręczy barkowej, to ten trening jest dla Ciebie. Wystarczy 6 minut, a prawidłowo obciążysz ramiona, klatkę piersiową i triceps. A jak zrobić trening, przeczytaj nasz artykuł pod linkiem poniżej.

Trening dnia: tylko jedno ćwiczenie dobrze napompuje Twoje ciało

Kolejny ekspresowy trening od sławnej trenerki Keiry Stokes dla osób, które ciągle nie mają czasu na sport. Pojedyncze ćwiczenie w zaledwie 5-8 minut wzmocni mięśnie obręczy barkowej, bioder, brzucha i pleców, napompuje ruchliwość i da poczucie giętkiego i posłusznego ciała.

Trening dnia: wykonaj te ćwiczenia, jeśli chcesz mieć duży brzuch

Zwróć uwagę na ten zestaw ćwiczeń od słynnego mistrza kalisteniki, jeśli od dawna marzyłeś o pięknych kostkach na brzuchu. Zalecamy robić to trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć siłę i objętość mięśni brzucha. I jak zawsze szczegółowy opis ćwiczeń znajdziesz w naszym artykule.

5 prostych treningów dla najbardziej leniwych

Wszyscy rozumiemy, że ruch jest dobry dla naszego zdrowia. Ale lenistwo to poważny przeciwnik. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie pięć łatwych, krótkich treningów, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie i cieszyć się rozciąganiem, aby rozładować napięcie. Wypróbuj przynajmniej jeden z nich, a możesz chcieć więcej.

Trening dnia: tylko 4 minuty pracy dla silnego brzucha

Ćwiczenia, które są przydatne dla tych, którzy chcą rozpocząć trening na długi czas, ale ciągle nie mogą znaleźć na to czasu. Teraz takie wymówki nie zadziałają: wystarczy kilka minut dziennie i możesz dalej zajmować się swoim biznesem.