Jak nauczyć się jeździć na rowerze dla osoby dorosłej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli masz 25, 30 czy 40 lat, a nadal nie umiesz jeździć na rowerze, to nie ma znaczenia. Haker życiowy dzieli się z tobą doświadczeniem osoby, która również nie uczyła się w dzieciństwie, ale potem była w stanie opanować tę umiejętność.

Miałem 25 lat i nie umiałem jeździć na rowerze. Miałem się uczyć od 18 roku życia i każdego roku coraz trudniej było mi się zdecydować. Wyobraziłem sobie, jak strasznie wyglądam: dorosły facet, który jeździ gorzej niż dziecko i ciągle upada. Łatwiejsze zdobywanie punktów. Co więcej, wiele osób na świecie nie umie jeździć.

W Internecie było mnóstwo artykułów uczących dorosłych jeździć na rowerze. Ale nie pomogły przezwyciężyć strachu i zażenowania, czyli nie rozwiązały mojego problemu.

Mam teraz 27 lat. Jeżdżę spokojnie na rowerze przez kilka godzin.

Lubię jeździć na nabrzeżu w sobotnie poranki, przyspieszać przed wzniesieniem i zwalniać na stoku. Te umiejętności przyszły wraz z praktyką. Poniższe kroki pomogły mi poradzić sobie z samym sobą i zacząć.

Krok 1: Określ swoje korzyści

W teorii wszystko jest proste. Złościłem się, gdy moi przyjaciele powiedzieli: „Nie bój się, po prostu usiądź i pedałuj”. Nic nie mogłem zrobić, nie mogłem nawet ruszyć. Bałem się wsiąść na rower: co jeśli stracę równowagę i upadnę?

A prawda upadała. Nawet przez kilka metrów trudno było utrzymać równowagę.

Ale kiedy skupiłem się na korzyściach płynących z jazdy na rowerze, sprawy stały się łatwiejsze. Wypisałem korzyści płynące z jazdy na rowerze i przeleciałem je przez głowę podczas każdego treningu. Pomogło mi zwalczyć strach i wstyd. Wyobraziłem sobie, jak jeżdżę rowerem po mieście, parkuję w kawiarni, wszędzie zarządzam. Pomyślałam, jak wspaniale jest utrzymać formę, uczyć się nowych rzeczy i udowadniać sobie, że potrafię. U mnie zadziałało.

Pożądanie okazało się silniejsze niż strach.

Podczas treningu starałem się monitorować swoje ciało i konkretne działania: postawić nogę na pedale, trzymać kierownicę, wyprostować plecy, kontrolować drogę. Podczas czwartego treningu strach ustąpił: mózg nie był na to gotowy.

Krok 2. Znajdź nauczyciela

Najtrudniejszą częścią było dla mnie wsiadanie na rower i ruszanie. Bałem się, że nie zdąży postawić stopy na pedale i uderzyć w drzewo.

Nie wiedziałem nic o prędkości, hamulcach, klockach, nie rozumiałem, jak sobie z tym poradzić sam. Dlatego poprosiłem o pomoc znajomego, który jeździł na rowerze od wielu lat. Poszedł ze mną na trening i wyjaśnił podstawowe rzeczy. Cierpliwie wiózł mnie na rowerze, jak dziecko, szedł obok mnie, doradzał, jak mam sobie radzić z rękami i nogami. Byłem zły, przeklęty, ale na trzecim treningu mogłem bez pomocy przejechać 50 metrów. Dzięki radzie koleżanki zapamiętałam podstawowe ruchy.

Nie wzywaj do mentora lekkomyślnych kierowców i początkujących.

Pierwszy nie będzie miał dość cierpliwości, a drugi - doświadczenie. Wybierz osobę, która sama nie ma nic przeciwko wypróbowaniu siebie jako trenera: tacy towarzysze rzadziej udają się na horyzont, zostawiając cię sam na sam z rowerem i są bardziej skłonni do majstrowania przy tobie.

Jeśli czujesz, że prośba obciąża przyjaciela, lepiej poszukaj innego nauczyciela. Łatwo było mi znaleźć trenera: wszyscy moi znajomi wiedzieli, że nie umiem jeździć na rowerze i oferowali swoją pomoc. Dlatego, kiedy podjąłem decyzję, wystarczyła jedna rozmowa.

Krok 3. Wybierz lokalizację

W przeddzień treningu dręczyła mnie myśl, co ludzie o mnie pomyślą, jak protekcjonalnie na mnie spojrzą. Zdałem sobie sprawę, że mogę iść na dwa sposoby: oceniać opinię nieznajomych lub nie przyciągać ich wzroku, dopóki się nie nauczę. Zatrzymał się na drugim.

Na trening wybrałem najbardziej opustoszałe miejsce, w którym jak najmniej oczu zobaczy mój wstyd, a ja nie wpadnę na innych kolarzy i nikogo nie powalę.

Przez pierwsze trzy miesiące uczyłem się jeździć w leśnym parku na obrzeżach miasta: prawie nikt tam nie dojeżdża, ale są ścieżki rowerowe.

Jeśli dopiero zaczynasz, szukaj parków i małych lasów ze ścieżkami. Mogą być daleko od domu, ale są szanse, że na początku będziesz trenować tylko dwa razy w tygodniu - ze względu na nową umiejętność możesz uzbroić się w cierpliwość.

Krok 4. Zdecyduj, czy wynajmiesz, czy kupisz

Nie miałem własnego roweru. W związku z tym były dwie opcje: kup lub wypożycz. Ocenił korzyści i ryzyko obu.

	Za	Przeciwko
Zakup	Działa to jako dobrowolne zobowiązanie: jak już wydasz pieniądze na rower, musisz jeździć, tak jakbyś miał się uczyć. Na Yandexie. Rynek „model dla początkującego kosztuje od 10 000 rubli. Szkoda będzie wyrzucić takie pieniądze w błoto.	Jeśli żałujesz pieniędzy na rower, nigdy nie nauczysz się jeździć.
Wynajem	Aby rozpocząć naukę, wystarczy 300 rubli, a nawet mniej. Zależy od wypożyczalni, z którą się kontaktujesz. Większość z tych usług działa w pobliżu parków, nasypów i innych miejsc, w których można jeździć.	Jeśli coś pójdzie nie tak, odpowiadasz za szkody wyrządzone rowerowi i innym. Rowery zazwyczaj nie są ubezpieczone zgodnie z zasadami wypożyczania rowerów. W razie wypadku Najemca ponosi pełną odpowiedzialność za szkody wyrządzone jemu samemu, rowerowi, otaczającym go osobom oraz przedmiotom.

Wybrałem usługę wynajmu: okazała się dla mnie tańsza i wygodniejsza. Jeden z nich pracował pod lasem, gdzie nauczyłem się jeździć.

Krok 5. Chroń się

Na rowerze możesz wpaść na słup, przewrócić innego początkującego lub upaść. Dlatego dla rowerzystów obowiązują przepisy ruchu drogowego. Opisuje szczegółowo, jak uniknąć wypadku, jak zachowywać się na drogach, ostrzegać o zakręcie i tak dalej.

Ponadto istnieje wiele pomocnych wskazówek, jak chronić rowerzystów i w co się ubrać.

1. Noś odzież w jasnych kolorach z odblaskowymi paskami, aby być lepiej widocznym na drodze.
2. Noś obcisłą odzież, aby uniknąć zaczepienia o obracające się części roweru i przeszkody zewnętrzne.
3. Wybierz buty z twardą podeszwą i szorstkim bieżnikiem, aby zapobiec ślizganiu się na pedałach.
4. Noś kask: ochroni głowę przed upadkiem.
5. Nosić okulary ochronne, aby brud i owady nie dostały się do oczu. Lepsze specjalne gogle rowerowe. Zwykłe szkło uderzone kamieniami może rozbić się i uszkodzić oczy.
6. Noś ochraniacze na kolana i łokcie, aby chronić stawy przed urazami.

Ale właśnie dlatego są to instrukcje, których nikt nie traktuje poważnie.

Przez pierwszy miesiąc treningu kierownica ocierała moje dłonie o modzele. Bolały i powoli goiły się – jest to również fajne, gdy dużo piszesz w pracy. Po kolejnych kilku miesiącach jakimś cudem przeleciałem nad rowerem, oskórowałem ręce i naciągnąłem ścięgno na nadgarstku. Znajomy powiedział, że mogło być gorzej i miałem szczęście. Musiałem zrobić sobie przerwę w treningu: ścięgno goiło się przez trzy tygodnie.

Do nowego treningu kupiłem zwykłe rękawiczki fitness za 300 zł – przestałem ocierać dłonie, mocniej ściskałem kierownicę, powodów do upadku było mniej.

Nie doszło do kasku i nakolanników, ale w tym roku na pewno to kupię: zdrowie jest droższe. Miałem dość siły, by o tym pomyśleć i zrezygnować z tego, co pomyśleliby twardzi kolarze MTB.

Krok 5. Ciągle ćwicz

Na początku jechałem źle, nie więcej niż 100 metrów bez zatrzymywania się. Z tego powodu wpadałem w złość i szukałem wymówki, żeby pominąć trening: czasami byłem zbyt leniwy, żeby zajść daleko, a potem inne rzeczy. W efekcie w pierwszym miesiącu spędziłem z rowerem tylko trzy godziny.

Zajęło mi trochę czasu, zanim zdałem sobie sprawę, że działa tutaj zasada wspólna dla rozwoju wszelkich umiejętności: możesz się uczyć, jeśli ciągle ćwiczysz.

Gdy tylko zmusiłem się do trenowania przez co najmniej dwie godziny w tygodniu, zauważyłem postęp. Pierwsze dwa tygodnie jeździłem po płaskiej drodze, aby przyzwyczaić się do motocykla, poradzić sobie z prędkością i hamulcami, nauczyć się sterować kierownicą. Potem podjazdy i zjazdy były znacznie łatwiejsze. Miesiąc później już energicznie wspinałem się po stromym zboczu.

Ciągle się uczę: z każdym treningiem uczę się czegoś nowego, utrwalam swoje umiejętności, zadaję pytania znajomym i szukam informacji w Internecie.

Lista kontrolna

1. Nie bój się i myśl o plusach.
2. Znajdź cierpliwego nauczyciela.
3. Wybierz spokojne, niezamieszkane miejsce.
4. Wypożycz obok niego rower.
5. Ćwicz stale.
6. Noś kask, nakolanniki i uważaj na ochronę.