Co się z tobą stanie, jeśli będziesz codziennie robić deskę?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41

Ćwiczenia na masę ciała to prosty i praktyczny sposób na uporządkowanie ciała. Deska to jedno z takich ćwiczeń, które raczej nie wyjdzie z mody. Czemu? Robienie paska nie będzie wymagało od Ciebie wiele, a wyniki będą znaczące. Deska przede wszystkim poprawi kondycję mięśni brzucha, ale nie tylko. Jeśli zaczniesz robić deskę codziennie, czeka na Ciebie co najmniej siedem fajnych zmian.

1. Mięśnie rdzenia staną się silniejsze

Mięśnie rdzenia zapewniają wsparcie dla wnętrzności. Są również zaangażowani w dobrą postawę i pomagają uniknąć urazów dolnej części pleców. Codzienne wykonywanie deski pomoże przede wszystkim wzmocnić te mięśnie. Co więcej, tylko jedno ćwiczenie angażuje jednocześnie wszystkie główne grupy mięśni rdzenia:

• mięsień poprzeczny - pomaga w podnoszeniu dużych ciężarów;
• mięsień prosty – pomaga lepiej skakać, odpowiada również za „kostki”;
• mięśnie skośne - rozszerzają możliwości bocznego przechylania i skręcania w talii;
• pośladki - podtrzymują plecy i nadają piękny profil.

2. Poprawi się stan mięśni pleców

Deski pozwolą Ci zbudować rdzeń bez narażania się na niepotrzebne obciążenie pleców i bioder. Co więcej, regularne wykonanie drążka wzmocni nie tylko dolną część ciała, ale również górną część ciała. Zmniejszy to ryzyko bólu pleców.

3. Metabolizm przyspieszy

Deska spala więcej kalorii niż klasyczne ćwiczenia na mięśnie brzucha – brzuszki i loki. Nawet 10 minut treningu siłowego dziennie przyspieszy Twój metabolizm. I przez dość długi czas: nawet w nocy spalisz więcej kalorii. Fajny bonus dla tych, którzy chcą schudnąć.

4. Postawa się poprawi

Wzmocnienie mięśni tułowia ma ogromny wpływ na kondycję szyi, ramion, pleców i dolnej części pleców. Codzienne wykonywanie deski pomoże utrzymać je we właściwej pozycji i poprawi twoją postawę.

5. Rozwinie się poczucie równowagi

Jak długo możesz stać na jednej nodze? Tylko kilka sekund? Następnie musisz wzmocnić mięśnie brzucha. Pomoże w tym deska. Nawiasem mówiąc, rozwinięty zmysł równowagi pomoże Ci osiągnąć świetne wyniki w każdym sporcie.

6. Elastyczność ulegnie poprawie

Deska rozciąga mięśnie i więzadła barków, łopatek, obojczyków, ud, a nawet palców. Możesz także ćwiczyć mięśnie skośne brzucha za pomocą deski bocznej. Zwiększając elastyczność całego ciała, uzyskasz dodatkowe korzyści przy wykonywaniu innych ćwiczeń i tylko w codziennym życiu.

7. Stan psychiczny poprawi się

Deska ma szczególny wpływ na nerwy, wzmacniając mięśnie aktywne w sytuacjach stresowych. Po całym dniu na krześle do pracy całe ciało jest zdrętwiałe, czujesz napięcie. W rezultacie nastrój się pogarsza, stajesz się ospały i otępiały. Codzienne wykonywanie deski poprawi nastrój i pozytywnie wpłynie na układ nerwowy.

Zaledwie 5-10 minut doda Ci energii na cały dzień, a codzienne powtarzanie zapewni Ci całe życie. Na przykład tutaj jest pięciominutowy kompleks, od którego możesz zacząć już dziś.