Co zrobić, jeśli uważasz, że jesteś głupi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Przede wszystkim musisz pracować nie z erudycją, ale z poczuciem własnej wartości.

Ten artykuł jest częścią projektu One-on-One. W nim mówimy o relacjach z samym sobą i innymi. Jeśli temat jest Ci bliski, podziel się swoją historią lub opinią w komentarzach. Poczeka!

Dlaczego możesz uważać się za głupiego

Być może znasz jedną z tych sytuacji:

• Siedzisz w towarzystwie i nagle publiczność zaczyna dyskutować na temat, z którego nic nie rozumiesz. Nieważne, co to jest: fizyka jądrowa, polityka Turkmenistanu czy wpływ memów na współczesną kulturę. Rozmówcy kłócą się gorączkowo, przelewając się terminami i faktami. Nie masz nic do dodania, więc siedzisz w milczeniu i myślisz: „No cóż, jakim jestem idiotą? Nic nie wiem!"
• Przypadkowo pomyliłeś w rozmowie Maneta i Moneta, Kanta i Comte'a czy Bebla i Hegla, a potem lamentowałeś tygodniami: „Jak to było możliwe? Co za bzdury!"
• Znalazłeś pracę w wymarzonej firmie. Ale przeczytaliśmy opis i postanowiliśmy nie wysyłać CV. Lista obowiązków jest dość długa i myślisz, że sobie nie poradzisz: „Zresztą jest wielu kandydatów lepszych ode mnie. Ech, gdybym był mądrzejszy, to bym …”

Często takie myśli zakłócają życie. Ale głupota jest pojęciem względnym i zależy od tego, co dokładnie w to włożysz. Na przykład, czy brak erudycji w jakiejś dziedzinie jest głupi? Nie, po prostu nie jesteś dobry w jednym temacie, ale możesz być genialny w innym. Dlatego jeśli uważasz się za głupiego, więcej pytań dotyczy samooceny niż inteligencji.

Każdy z nas ma wyobrażenia o sobie, o innych i ogólnie o świecie. To, jak rozwija się nasze życie, w dużej mierze zależy od tych postaw. Istnieją pozytywne przekonania, które pomagają nam radzić sobie z trudnościami życiowymi i wspierają nas. Są też negatywne, które wręcz przeciwnie, czynią cię słabszym i bardziej niepewnym. Myśl „jestem głupi” odnosi się do negatywnych postaw.

Anna Erkina psycholog

Przyczyn własnej głupoty może być kilka.

Doświadczenie z dzieciństwa

To, co mówią i przekazują ważni dorośli, dziecko bierze za czystą prawdę. Jeśli jego rodzice mówią mu, że jest głupi, ponieważ mądre dzieci są tylko piątkami, albo odmawiają słuchania, ponieważ „gada bzdury”, nie jest zaskakujące, że nawet gdy dorośnie, będzie uważał się za niewystarczająco mądrego.

Doświadczenie dorosłych

Wiele postaw kształtuje się w dzieciństwie, ale nie oznacza to, że dorosły im nie podlega. Na przykład klasyczną taktyką sprawcy przemocy jest przekonanie ofiary, że jest głupia, przeciętna i bez niego zdolna do czegokolwiek. Oczywiście jest to radykalny przykład. Mniej systemowe i bolesne rzeczy mogą również pozostawić ślad. Na przykład szef skarcił przed wszystkimi, a teraz wątpisz we własne umiejętności.

Efekt Dunninga-Krugera

Jest to błąd poznawczy, który polega na tym, że im mniej kompetentna osoba, tym większe prawdopodobieństwo, że wyolbrzymia swoje umiejętności. I odwrotnie: im więcej człowiek wie i wie, tym skromniej ocenia swoje doświadczenie. Innymi słowy, głupi ludzie nieczęsto wątpią w swoją inteligencję, to tylko cecha tych, którzy są mądrzejsi.

Syndrom oszusta

Opiera się na efekcie Dunninga-Krugera, ale komplikuje go niepokój i strach przed porażką. Osoba wystarczająco odnosząca sukcesy może nieustannie kwestionować swoje umiejętności. Wydaje mu się, że jego osiągnięcia nie są związane z cechami osobistymi, ale ze szczęściem i innymi okolicznościami, na które nie ma wpływu. Ale oszustwo na pewno zostanie ujawnione i wszyscy zobaczą, że w rzeczywistości jest głupi. I utrzymuje się w ciągłym napięciu.

Nawyk porównywania

Ludzie mają tendencję do porównywania. Na przykład badania pokazują, że Instagram może negatywnie wpływać na samopoczucie psychiczne. Powodem tego jest właśnie porównanie społeczne: użytkownikowi wydaje się, że ludzie z jego paszy są piękniejsi, odnoszą większe sukcesy, żyją pełniejszym życiem. Tak samo jest z intelektem: można spotkać mądrych ludzi i, przeciwnie, uważać się za głupiego. Chociaż drugie nie wynika z pierwszego: czyjeś piękno, inteligencja, sukces nie dewaluują piękna, inteligencji, sukcesu innych ludzi.

Jak przestać myśleć, że jesteś głupi

Analizować dane

Spróbuj znaleźć dowody na to, że jesteś głupi i je obalić. Psycholog Anna Erkina radzi unikać zwrotów „myślę” i „myślę”. Potrzebujesz faktów.

Na przykład, twój zespół przegrał quiz w barze, a twoja samoocena została zniszczona. Ale jeśli dobrze się zastanowisz, możesz pamiętać, że trzecie miejsce na 52 zespoły nie jest takie złe. Tak, i padłeś z pytaniami typu „Zgadnij, ile razy fraza Ya-ya-ya coco jambo brzmiała w piosence Coco Jambo”. Więc nie ma się czym martwić.

Znajdź alternatywne wyjaśnienie

Najprawdopodobniej sytuacja wcale nie jest warta napiętnowania siebie jako głupca. Jest prawdopodobnie inna interpretacja. Rozważ trzy przykłady okoliczności z początku tekstu:

• Nie rozumiem fizyki jądrowej, jestem głupi. → Nie rozumiem fizyki jądrowej.
• Znam różnicę między Bebelem a Heglem i jestem głupcem. → Okazało się to niezręczne. Zdezorientowany, z kim to się nie dzieje.
• Na pewno nie zostanę zatrudniona na to stanowisko, bo jestem głupia. → Lista obowiązków jest długa. Połowę z nich poradzę sobie dobrze. Znam kolejną ćwiartkę. Z resztą jeszcze nie miałem do czynienia.

Nie brzmi to tak radykalnie, a przez to nie tak destrukcyjnie.

Stwórz nowe przekonanie

Powiedzmy, że naprawdę nie widzisz różnicy między Manetem a Monetem. Możesz uważać się za głupiego. I możesz pamiętać, że jesteś tylko osobą, która nie może wiedzieć wszystkiego.

Negatywne postawy nie są czymś wrodzonym, więc można je zmienić. Dlatego myśl „jestem głupi i nie uda mi się” musi zostać przeformułowana, aby przestała Cię powstrzymywać i demotywować. Na przykład zmiana na „Nie wiem wszystkiego, ale mam możliwość uczenia się nowych rzeczy i stania się bardziej erudytą”.

Podejdź do problemu konstruktywnie. Samobiczowanie nie ma żadnych perspektyw. Ale jeśli przejdziesz od myśli „jestem głupi” do wyszukiwania luk w swojej wiedzy i ich uzupełniania, może to pomóc Ci np. w karierze. Najważniejsze jest, aby pamiętać o efekcie Dunninga-Krugera: im więcej wiesz, tym jaśniejszy stajesz się, jak mało naprawdę wiesz.