Co zrobić, jeśli nie jesteś zadowolony ze związku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli przez długi czas nie byłeś w stanie zbudować bliskiej relacji, przyczyn może być kilka. Analizujemy możliwe problemy i sposoby ich rozwiązywania.

Z jednej strony relacje są czymś oczywistym, az drugiej trudno znaleźć prawdziwie szczęśliwe pary, które budują ze sobą nie manipulacyjne, ale szczere i pełne zaufania relacje.

Jeśli próbowałeś budować relacje i więcej niż trzy razy uzyskałeś wynik, który ci nie odpowiada, to czas pójść głębiej: oczywiście jest błąd systemowy.

Co jest potrzebne do harmonijnego związku: 4 poziomy kontaktu i 8 podstawowych potrzeb

Mamy trzy części: „wewnętrzny rodzic”, „dorosły” i „dziecko”. Interakcja tych części zapewnia cztery poziomy kontaktu, które są niezbędne do głębokiej relacji.

1. Wewnętrzne dziecko odpowiada za bliskość, szczerość, kontakt i kreatywność. Rodzina bez kontaktu na poziomie dziecka niestety się rozpadnie.
2. „Rodzic wewnętrzny” odpowiada za kontrolę, nagradzanie, bezpieczeństwo, określanie, co jest dobre, a co złe, co jest ważne, a co nieważne. W dobrych i długotrwałych relacjach poglądy na te sprawy w większości powinny się pokrywać.
3. „Wewnętrzny dorosły” odpowiada za plany na przyszłość, stosunek do pieniędzy: jak je wydawać i zarabiać. Jeśli „wewnętrzni dorośli” małżonków nie zgadzają się w tej kwestii, niezwykle trudno jest utrzymać związek.
4. Związek między twoim „wewnętrznym rodzicem” a „wewnętrznym dzieckiem” twojego partnera (i odwrotnie) przejawia się we wzajemnej trosce o siebie.

Innymi słowy, istnieje osiem podstawowych potrzeb, które należy spełnić w związku:

• Potrzeba bezpieczeństwa: w zdrowym związku możemy być tym, kim jesteśmy, bez obawy utraty miłości i szacunku.
• Muszą być wartościowe i znaczące: Chcemy być doceniani, otoczeni opieką i uważani za godnych.
• Potrzeba akceptacji przez godną zaufania osobę: jako dziecko potrzebujemy akceptacji silnego i opiekuńczego dorosłego, ale niestety dla wielu ta potrzeba nie została zaspokojona.
• Potrzeba wspólnego doświadczenia: nadawanie z kimś tych samych fal, poczucie, że ktoś inny doświadcza tego samego lub doświadczył wcześniej, jest ważną częścią związku.
• Potrzeba samostanowienia: nawet w związku chcemy zachować naszą wyjątkowość i otrzymać uznanie dla tej wyjątkowości.
• Potrzeba wpływu: w każdym związku chcemy wpływać na siebie nawzajem. Marzymy o zmianie cudzego sposobu myślenia, zachowania, reakcji emocjonalnej. Jednocześnie chcemy nie tylko wpłynąć, ale także zobaczyć efekt tego wpływu.
• Potrzeba inicjatywy od kogoś innego: chcemy, aby inicjatywa w komunikacji wyszła nie tylko od nas. Każda relacja, w której jedna osoba zawsze robi pierwszy krok, ostatecznie staje się jednostronna, a nawet bolesna.
• Potrzeba wyrażania miłości: Okazywanie uczuć miłości i uczucia komuś, kto nas dobrze zna, szanuje i akceptuje, komu zależy na nas.

Możesz zapytać, gdzie jest potrzeba bycia kochanym? Chodzi o to, że kiedy wszystkie te potrzeby są spełnione, czujemy się kochani.

Może być też dziewiąta potrzeba, która jest wyjątkowa. To jest Twoje. Ktoś to ma, ktoś nie.

Jak poprawić lub utrzymać relacje?

Przyjrzyj się uważnie, jak równomiernie rozkładają się rodzaje kontaktów i czy wszystkie potrzeby w Twoim związku są zaspokajane w obu kierunkach. Jeśli tak, zachowaj tę równowagę. To wystarczy, aby związek był żywy.

Jeśli równowaga jest zachwiana, musisz zidentyfikować słabe pozycje i wspólnie je rozwijać. Pamiętaj, że każdy partner powinien mieć ochotę na zmiany. Jeśli tylko to masz, nic z tego nie wyjdzie.

1. Rozmawiaj ze sobą nie tylko za pomocą logiki, ale także inteligencji emocjonalnej. Jest to umiejętność rozpoznawania emocjonalnych reakcji własnych i innych, odpowiadania na nie umysłem i sercem.
2. Rozwijaj empatię - umiejętność rozumienia drugiej osoby i jej uczuć, wyobrażania sobie siebie na jego miejscu.
3. Nie zastanawiaj się - zapytaj. Doświadczenie pokazuje, że nawet po wielu latach życia we dwoje ludzie mogą nie w pełni rozumieć, co tak naprawdę dzieje się z partnerem, dlatego dialog jest bardzo ważny.
4. Jeśli masz kłótnię i od dłuższego czasu nie byłeś w stanie rozwiązać tego konfliktu lub masz pytania, z powodu których regularnie przeklinasz przez rok lub dłużej, skontaktuj się ze specjalistą. Problem nie zniknie sam, ale wejdzie głębiej i zniszczy Twój związek jak rdza.

Co zrobić, jeśli nie możesz nawet nawiązać związku

Nasz pierwszy związek był z naszymi rodzicami. Jeśli przez długi czas nie byłeś w stanie nawet zacząć budować relacji ze swoim partnerem, to sposób kontaktu między Tobą a bliskimi był taki, że nie zdobyłeś ważnej umiejętności budowania więzi z innymi. Powodów może być kilka.

• Zbyt bliski kontakt z rodzicami lub innymi znaczącymi postaciami, które ich zastąpiły. Innymi słowy, miejsce potencjalnego partnera zostało już zajęte. Trzeba wyrwać się z psychologicznej symbiozy z rodziną i dopiero wtedy szukać partnera życiowego. Wyrwanie się z symbiozy nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać, a odejście od rodziców nie zawsze wystarczy.
• Miałeś traumatyczne doświadczenie relacji rodzinnych (kara fizyczna, psychiczna) lub doświadczyłeś wczesnego porzucania dzieci.

Jeśli zakwalifikowałeś się do jednej lub drugiej kategorii osób i przez ponad trzy lata nie potrafiłeś samodzielnie stworzyć z kimś długotrwałej relacji, powinieneś skontaktować się z psychologiem, który specjalizuje się w zmianie ustalonych wzorców zachowania.

Faktem jest, że im dłużej pozostawiamy powtarzalne czynności bez głębokiej korekty ich podstaw – myśli, uczuć, doznań – tym trudniej będzie zmienić takie zachowanie. Połączenia neuronowe są wzmacniane i prowadzą do automatyzacji reakcji. Im szybciej zaczniesz z nim pracować, tym łatwiej będzie coś zmienić.

Wszystkie bliskie i rozgrzewające relacje!