2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Dzisiejszy film jest specjalnie przygotowany dla tych dziewczyn, które chcą udoskonalić część ciała, którą zwykle trzymają dżinsy. A jako bonus i krótki program edukacyjny - film z sesją treningową Katyi Usmanovej, moskiewskiej mistrzyni bikini fitness, która opowie i pokaże, jak wykuwa się „mistrzowskie bułeczki”.;)
Stale gromadzimy dla Ciebie filmy z przydatnymi i prostymi ćwiczeniami, które pomogą Ci przygotować Twoje ciało na lato. Dziś pracujemy nad najbardziej ukochaną i zarazem problematyczną częścią ciała wszystkich dziewczynek - pośladkami.
Otaguj swojego kolegę od treningu! ?? … (bądź gotowy) 16 marca? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Użyj hashtagu #FitGirlVideos i @ nas w swoich podpisach, aby uzyskać możliwą funkcję. Uwielbiamy oglądać Twoje filmy! xoxo IG | @reina_valeria
Post udostępniony przez Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) 4 marca 2015 o 12:58 PST
Motywacja Łupem! ?? … Śledź @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos i @ nas w swoich podpisach, aby uzyskać możliwą funkcję. Uwielbiamy oglądać wszystkie Twoje filmy! ? IG | fit_by_nela
Post udostępniony przez Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 12 lutego 2015 o 9:27 PST
Wyzwanie Fit Girl! ?? … Detale:. Dzień nóg (w domu). - Step-Ups z Side Leg Lift x 10 z każdej strony (TIP) ląduje z lekko zgiętym kolanem, miękko, pochłaniając rozpęd mięśniami, a nie stawami. Jeśli chcesz, użyj dłoni, aby ustabilizować oparcie krzesła - Noga Naciśnij x 20 z każdej strony (WSKAZÓWKA) trzymaj plecy zaokrąglone, przyciskając pępek do kręgosłupa. Zwiększ odporność na pośladki i ścięgna podkolanowe, bardziej angażując mięśnie brzucha! - Squat Hops x 10 (WSKAZÓWKA), jeśli musisz usiąść całkowicie, aby osiągnąć ten zakres ruchu, zrób to! W przeciwnym razie po prostu celuj w kran! - Powtórz rundę 2-4 razy, aby wyczuć nogi (WSKAZÓWKA), umieść krzesło przy ścianie, aby się nie ślizgało ani nie chybotało! … Wymeldować się …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Użyj hashtagu #FitGirlVideos i @ nas w swoich podpisach, aby uzyskać możliwą funkcję. Uwielbiamy oglądać Twoje filmy! xoxo IG | wesołe pocenie się
Post udostępniony przez Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 15 lutego 2015 o 17:09 PST
? kliknij dwukrotnie hashtag #LegGuide i @ nas w swoich podpisach, aby zobaczyć możliwą funkcję. Uwielbiamy oglądać wszystkie Twoje filmy! Źródło: @alexajeanfitness
Post udostępniony przez Legguide (@legguide) 24 grudnia 2014 o 12:13 PST
Oznacz kogoś, kto powinien tego spróbować! Hashtag #LegGuide i @ nas w swoich podpisach, aby zobaczyć możliwą funkcję. Uwielbiamy oglądać wszystkie Twoje filmy! Źródło: @noellebenepe
Post udostępniony przez Legguide (@legguide) 6 listopada 2014 o 8:37 PST
KOMENTARZ poniżej jeśli dzisiaj ćwiczyłeś! ?? … Podążać? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Użyj hashtagu #FitGirlVideos i @ nas w swoich podpisach, aby uzyskać możliwą funkcję. Uwielbiamy oglądać Twoje filmy? buźiaki. IG | tamsfitness
Post udostępniony przez Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 21 stycznia 2015 o 6:56 PST
Zalecana:
Ćwiczenia, które pompują pośladki lepiej niż przysiady i martwy ciąg
Pompowanie pośladków nie będzie możliwe tylko przy pomocy przysiadów i martwego ciągu. W artykule dowiesz się, jak wzmocnić mięśnie pośladkowe i jakie ćwiczenia w tym pomogą
Anatomia rozciągania na zdjęciach: ćwiczenia całego ciała
Anatomia ludzkiego ciała, zilustrowana przez Vicky Timon i Jamesa Kilgallona, pomoże ci lepiej zrozumieć, jak działają mięśnie podczas rozciągania
Wykonuj te ćwiczenia, aby zachować elastyczność ciała w każdym wieku
Proste ćwiczenia elastyczności do codziennego rozciągania z New York University, profesor fizjoterapii Marilyn Moffart
Ćwiczenia na masę ciała, których wielu nie docenia
Te ćwiczenia na masę ciała pomogą poprawić siłę, elastyczność i więzadła
WIDEO: Przygotowanie do słynnego ćwiczenia z Bruce Lee „smocza flaga”
Podpowiemy, jakiego rodzaju ćwiczeniem jest „smocza flaga” i jak przygotować się do jego wykonania, aby nie doznać kontuzji i wzmocnić mięśnie tułowia