Czym są zaparcia i jak się ich pozbyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nawet podróże lub miłość do mięsa mogą prowadzić do problemów z toaletą.

Co to jest zaparcie

Zaparcie zwyczajowo nazywa się trudną defekacją, w której występują trudności z wypróżnianiem. Ale jednorazowe problemy z pójściem do toalety, nawet jeśli trwają dzień lub dwa, nie są zaparciami. A dokładniej nie o jego kształt, o który powinieneś się martwić.

Lekarze mówią o zaparciach Co to jest zaparcie? kiedy stolec nie idzie dobrze przez trzy dni lub dłużej. Lub jeśli defekacja występuje rzadziej niż trzy razy w tygodniu - w tym przypadku mówimy o przewlekłym zaparciach - Objawy i przyczyny stanu.

Jakie są objawy zaparć

Oprócz czasu trwania zaparcia można określić na podstawie towarzyszących objawów. Z reguły są to:

• twarde stolce wychodzące małymi grudkami;
• napięcie podczas wypróżnień;
• uczucie, jakby w odbytnicy znajdowała się jakaś przeszkoda, która przeszkadza w wypróżnianiu;
• uczucie, że nawet po udanej wycieczce do toalety nie udało Ci się całkowicie pozbyć zawartości odbytnicy;
• wzdęcia.

Kiedy pilnie potrzebujesz wizyty u lekarza

Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli Co to jest zaparcie?:

• zaparcie pojawia się niespodziewanie i towarzyszy mu rozrywający ból, skurcze brzucha i uczucie, że nie możesz wypuścić gazu
• chroniczne zaparcia pojawiły się na pierwszy rzut oka tak: nie zmieniłeś diety i stylu życia;
• widzisz wychodzącą krew w stolcu;
• na tle regularnych zaparć tracisz na wadze, chociaż wydaje się, że nie ma ku temu powodu;
• każdemu wypróżnieniu towarzyszy ból;
• zaparcia trwają dłużej niż dwa tygodnie;
• rozmiar, kształt i konsystencja Twojego stolca uległy drastycznej zmianie.

Te znaki mogą wskazywać na obecność poważnej choroby. Aby postawić diagnozę, lekarz poprosi Cię o wykonanie kilku badań. Na przykład te:

• Badanie krwi na poziom hormonów. Zaburzenia hormonalne, takie jak cukrzyca i niedoczynność tarczycy, zmieniają ilość płynów w organizmie, co może prowadzić do zaparć.
• Testy, które pomogą ustalić stan mięśni odbytu i zakończeń nerwowych, które je kontrolują. Stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, udar mózgu i urazy rdzenia kręgowego czasami wpływają na zdolność kurczenia się okrężnicy i odbytnicy.
• Testy, które pokazują, jak ruchy jelit poruszają się w jelicie grubym. Pozwalają wykluczyć lub ustalić obecność guzów.
• Kolonoskopia to badanie instrumentalne w celu znalezienia blokady w okrężnicy. Pomaga zdiagnozować niedrożność jelit, blizny na jej wewnętrznej powierzchni czy raka.

Skąd się biorą zaparcia?

Na szczęście w większości przypadków zaparcia, zwłaszcza jednorazowe, nie są związane z groźnymi chorobami. Oto najczęstsze przyczyny zaparć Harvard Health.

1. Brak płynu

Normalny stolec to około 70% wody. Zaparcia i niewydolność odbytu. Jeśli organizmowi brakuje wilgoci, zawartość jelit staje się bardziej lepka, gliniasta, sucha, co prowadzi do zaparć.

2. Niezrównoważona dieta

Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit. Dostajemy go z warzywami, owocami, płatkami zbożowymi, pieczywem pełnoziarnistym, otrębami. Wraz z niedoborem takich pokarmów pojawiają się spodziewane problemy z kałem. Zwłaszcza jeśli opierasz się również na wypiekach i produktach białkowych, takich jak mięso, kwaśne mleko, jajka.

3. Siedzący tryb życia

Brak aktywności fizycznej zmniejsza napięcie mięśniowe – w tym te bezpośrednio odpowiedzialne za regularne wypróżnienia. Im więcej siedzisz lub kładziesz się, tym większe ryzyko zaparć.

4. Starzenie się

Z wiekiem napięcie mięśni spada, a spodziewaną konsekwencją są regularne zaparcia. Szczególnie ważne jest, aby osoby starsze były aktywne fizycznie.

5. Ciąża

Przyszłe matki często cierpią na zaparcia spowodowane zmianami hormonalnymi lub z powodu tego, że powiększona macica uciska jelita i utrudnia ruch kału.

6. Podróże

Czy nam się to podoba, czy nie, wyjazdy, szczególnie te przedłużające się, zaburzają zwykłą dietę i codzienną rutynę. Czasami może wpływać na czynność jelit.

7. Nawyk ignorowania chęci pójścia do toalety

Jeśli znosisz zbyt często (ze względu na spotkanie, przyjacielskie spotkanie, brak toalety w pobliżu), może to stać się nawykiem. Ciało po prostu przestaje odczuwać potrzebę pójścia na czas do toalety. I wzywa cię tam tylko wtedy, gdy jelita są już pełne.

Luźny kał to pewny sposób na zaparcia.

8. Przyjmowanie leków

Zaparcia mogą być wywołane przez leki takie jak:

• antydepresanty;
• środki uspokajające - środki uspokajające i uspokajające;
• suplementy zawierające żelazo;
• przeciwskurczowe;
• diuretyki (diuretyki);
• środki antycholinergiczne (antycholinergiczne);
• blokery kanału wapniowego;
• leki przeciwdrgawkowe;
• środki przeczyszczające – jeśli są stosowane regularnie.

9. Zaburzenia odżywiania

Osoby z anoreksją, bulimią i innymi zaburzeniami odżywiania nie otrzymują potrzebnych składników odżywczych i wilgoci. Konsekwencją tego są regularne zaparcia.

10. Stres

Szczególnie przedłużony. Ma wieloczynnikowy związek z zaparciami Stres i zaparcia: Jaki jest związek?: stres upośledza trawienie, a także prowokuje do niezdrowego stylu życia (mniej snu, więcej fast foodów i przekąsek w ruchu, kawa zamiast wody i ogólnie wymagana ilość płynów).

Jak pozbyć się zaparć

Jeśli zaparcia występują jednorazowo i nie ma wymienionych powyżej objawów, które pozwalałyby podejrzewać konkretną chorobę, nie jest trudno je przezwyciężyć. Wystarczy dokonać kilku zmian w zwykłym stylu życia.

• Codziennie wypij 2-4 dodatkowe szklanki wody (napój owocowy, kompot, herbata, soki). W takim przypadku rano koniecznie wypij szklankę ciepłej wody.
• Jedz warzywa i owoce. Na przykład, wyrób sobie nawyk jedzenia sałatki w porze lunchu, a do śniadania i kolacji dodaj jabłko, gruszkę i garść suszonych owoców.
• Zjedz otręby. Są pyszne, jeśli do szklanki niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu dodasz kilka łyżek stołowych. Należy pamiętać, że otręby należy porzucić w przypadku zaostrzenia zapalenia żołądka, wrzodów, zapalenia okrężnicy i zakaźnego zapalenia jelit, a także niedoboru witamin.
• Ogranicz mięso, produkty mleczne i napoje zawierające kofeinę (kawa, mocna herbata, napoje energetyczne).
• Nigdy nie ignoruj chęci skorzystania z łazienki.
• Trenuj co najmniej trzy razy w tygodniu. I pamiętaj, aby codziennie chodzić. Im częściej się poruszasz, tym lepiej czują się Twoje mięśnie – w tym mięśnie jelit.

Jeśli zaparcia są problemem i nie masz czasu czekać, aż zmiany stylu życia przyniosą skutek, weź środek przeczyszczający. Wiele z tych produktów jest dostępnych bez recepty. Jednak przed zakupem powinieneś skonsultować się z terapeutą lub gastroenterologiem: zaproponuje on skuteczniejszy i bezpieczniejszy lek.