Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli nie będziesz spać przez dzień lub więcej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zmęczenie, dezorientacja, omdlenia i inne nieprzyjemne rzeczy, których nie chcesz doświadczać.

Tylko jedna trzecia Rosjan bierze jedną trzecią Rosjan cierpiących na bezsenność / Health Mail.ru spać 8 godzin dziennie. Tyle, zdaniem większości lekarzy, powinna spać osoba dorosła. Jeśli mniej odpoczywasz, nieuchronnie wpływa to na Twoje samopoczucie, zdolność koncentracji i zapamiętywania informacji. A im dłużej człowiek nie śpi, tym więcej zmian zachodzi w jego ciele.

Jak organizm reaguje na brak snu

Ludzie doświadczają deprywacji (deprywacji snu) w różny sposób w zależności od wieku, stanu zdrowia, warunków życia i diety. Na przykład dzieci i młodzież potrzebują więcej snu niż dorośli. Jak długo możesz wytrzymać bez snu? Funkcjonowanie, halucynacje i inne / Healthline powodują słabe wyniki w nauce, problemy z komunikacją i socjalizacją, złe nawyki i niebezpieczne połączenia oraz zahamowanie wzrostu i rozwoju fizycznego.

Efekt przedłużonego czuwania jest generalnie podobny do ciągłego braku snu, jedyną różnicą jest to, jak szybko się objawia.

Po jednym dniu

Większość ludzi zaczyna odczuwać skutki braku snu dłużej niż 24 godziny / MedicalNewsToday, aby odczuwać skutki braku snu po dniu ciągłego czuwania.

Po 24 godzinach bez snu

• Temperatura ciała spada.
• Zwiększa się poziom hormonów stresu: kortyzolu i adrenaliny.
• Podnosi się poziom cukru we krwi (obniża się poziom insuliny).
• W mięśniach występuje napięcie.
• Zakłócony zostaje naturalny cykl snu i odpoczynku, co zaburza produkcję hormonów regulujących wzrost, apetyt, metabolizm i odporność.
• Pogorszenie wzroku i słuchu.
• Czy zaczyna się zmieniać Jak długo można wytrzymać bez snu? Funkcjonowanie, halucynacje i więcej / postrzeganie świata przez Healthline.

Mózg jest pod wpływem stresu, dlatego stara się oszczędzać energię i wchodzi w stan „lokalnego snu” – tymczasowo wyłącza część neuronów. Z tego powodu pojawia się senność, drażliwość, pogarsza się Jak długo możesz wytrzymać bez snu? Funkcjonowanie, halucynacje i nie tylko / Koncentracja, koordynacja, zdolność rozumowania i podejmowania decyzji, pamięć zaczyna działać gorzej. Zwiększa się apetyt i apetyt na wysokokaloryczne potrawy.

Według amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom brak snu w ciągu dnia jest porównywalny z wypiciem 30-60 ml czystego alkoholu. Jest to 0,8 (według niektórych źródeł - dokładnie 1) ppm alkoholu we krwi, czyli znacznie więcej niż Kodeks wykroczeń administracyjnych Federacji Rosyjskiej, artykuł 12.8. „Prowadzenie pojazdu przez kierowcę w stanie nietrzeźwości, przekazanie kontroli nad pojazdem osobie w stanie nietrzeźwości” jest normą dopuszczalną w Rosji. Oznacza to, że jazda po dniu bez snu jest równie niebezpieczna, jak jazda pod wpływem alkoholu.

Po dwóch dniach

Po 36 godzinach bez snu

• Powyższe efekty zostają utrzymane i wzmocnione.
• Narasta zmęczenie.
• Pojawiają się zaburzenia mowy.
• Zmniejszona motywacja.
• Rośnie prawdopodobieństwo podejmowania ryzykownych decyzji.
• Myślenie staje się jak długo możesz wytrzymać bez snu? Funkcja, halucynacje i Więcej / Linia zdrowia są mniej elastyczne.

Jak stwierdzili kalifornijscy psychiatrzy, po 30 godzinach czuwania ludzie zaczynają znacznie gorzej rozpoznawać emocje. Z powodu zmęczenia mózgu pozornie prosta operacja staje się trudna.

Po 48 godzinach bez snu

• Negatywne skutki nadal się kumulują.
• Pojawiają się okresy utraty przytomności (mikrosen).
• Osoba zaczyna odczuwać dezorientację i dezorientację.
• Odporność spada i wzrasta. Jak długo możesz wytrzymać bez snu? Funkcja, halucynacje i inne / Healthline zagrożenie rozwojem chorób wirusowych i zapalnych: grypy, ARVI i innych infekcji. Potwierdziło to badanie przeprowadzone przez brazylijskich immunologów.

Im dłużej dana osoba nie śpi, tym silniejsze stają się negatywne skutki przebywania bez snu przez ponad 24 godziny / MedicalNewsToday. Po dwóch dniach pojawia się silne zmęczenie. Z tego powodu mózg zaczyna mimowolnie wchodzić w mikrosen - krótkie okresy całkowitej utraty przytomności, które mogą trwać kilka sekund.

Po trzech dniach bez snu lub więcej

Po 72 godzinach bez snu

• Negatywne skutki stają się tak silne, że osoba nie może dłużej samodzielnie czuwać.
• Mogą pojawić się zaburzenia psychiczne: paranoja, psychoza, depresja.
• Zmniejsza się zdolność umysłowa Jak długo można wytrzymać bez snu? Funkcja, halucynacje i więcej / Healthline, dzięki czemu nawet proste zadania są trudne do wykonania.
• Osoba ma problemy z pamięcią. Na przykład może zapomnieć, co robi, w trakcie akcji.
• Zmienia się postrzeganie świata: skutki przebywania ponad 24 godziny bez snu / MedicalNewsDzisiaj pojawiają się halucynacje i iluzje.

Nawet zdrowi ludzie są trudni przez trzy dni bezsenności. Do takiego wniosku doszli chińscy psychologowie z Uniwersytetu w Pekinie podczas eksperymentu. Uczestnicy byli odizolowani społecznie i nie spali przez 72 godziny. W efekcie ich puls stał się częstszy, pojawiły się niepożądane efekty w amplitudzie skurczów serca i pogorszył się ich nastrój.

Zwykły człowiek, który nie spał od trzech dni, odczuje skrajne zmęczenie, problemy z koncentracją i pamięcią, paranoję, depresję. Jak długo możesz wytrzymać bez snu? Funkcja, halucynacje i więcej / Healthline, trudno jest robić kilka rzeczy jednocześnie i komunikować się z innymi ludźmi.

Większość z tych efektów ustępuje po dobrze przespanej nocy. Niektóre z nich można rozwiązać za pomocą odpowiedniego odżywiania i dużej ilości picia, ale to nadal nie zastępuje tego, jak długo można wytrzymać bez snu? Funkcja snu, halucynacje i inne / Healthline.

Ile osób może żyć bez snu

Nikt nie wie na pewno, jakie są skutki przebywania dłużej niż 24 godziny bez snu / MedicalNewsToday. Najbardziej znanym rekordzistą w zakresie czuwania jest Randy Gardner. Zimą 1963-1964, w ramach szkolnego projektu naukowego, nie spał przez 264 godziny - ponad 11 dni - i pobił poprzednie rekordy (Albert Schilbert i George Patrick - 90 godzin, Peter Tripp - 201 godzin, Tom Rounds - 260 godzin). Dwóch kolegów z klasy pomogło mu nie zasnąć, co nagrał A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments rejestruje i śledzi stan zdrowia studenta przez profesora Uniwersytetu Stanforda Williama Dementa i pułkownika Johna Rossa.

Randy nie brał żadnych chemicznych środków pobudzających, żeby nie zasnąć. Chociaż uczeń był w dobrej kondycji fizycznej i mógł pokonać Dementa w pinballu w ostatnich dniach eksperymentu, brak snu znacznie wpłynął na jego zdolności umysłowe.

Czwartego dnia Gardner zaczął widzieć halucynacje: wyobraził sobie siebie jako gracza w lidze futbolu amerykańskiego i wziął znak drogowy dla osoby.

Ostatniego dnia eksperymentu Randy nie był w stanie konsekwentnie odjąć siedmiu od poprzedniej liczby, zaczynając od 100. Zatrzymał A. Boese. Słonie na kwasie: i inne dziwaczne eksperymenty w wieku 65 lat, ponieważ zapomniał, co robi.

Wyniki tego doświadczenia zostały zbadane przez psychiatrów w Arizonie. Doszli do wniosku, że mózg Randy'ego Gardnera przystosował się do ciągłego czuwania, na przemian wyłączając i włączając niektóre neurony. Po tym eksperymencie Księga Rekordów Guinnessa przestała rejestrować takie osiągnięcia.

Niemniej jednak próby pobicia rekordu Gardnera trwały. Tak więc w 2007 roku 42-letni Brytyjczyk Tony Wright nie spał przez 274 godziny. Aby nie zemdleć, pił herbatę, grał w bilard i prowadził internetowy pamiętnik, a kamery monitorowały czystość eksperymentu. Wright przyznał się, że Man twierdzi, że jest bardzo zmęczony. Podczas eksperymentu jego mowa czasami stawała się niezrozumiała, a kolory były postrzegane jako bardzo jasne. Byli inni śmiałkowie, ale żaden z kolejnych przypadków nie został zweryfikowany przez Bezsennych na Ukrainie/Guardiana.

Eksperymenty na zwierzętach mogą pomóc odpowiedzieć na pytanie, jak długo dana osoba może żyć bez snu. Jednak ostatnie takie doświadczenie przeprowadziła lekarka z Rosji Marina Manaseina już pod koniec XIX wieku. Nie pozwoliła szczeniakom spać, a po pięciu dniach zmarły. To pozwoliło Manaseinie argumentować, że sen jest ważniejszy dla organizmu niż jedzenie. W tym samym czasie sama przyznała chłopcu, który nie spał przez 11 dni / BBC Future, że eksperyment był dla niej trudny.

Dlaczego niewystarczająca ilość snu jest również szkodliwa

Nie tylko długi brak snu prowadzi do negatywnych konsekwencji dla organizmu, ale także ciągły brak snu. Na przykład, gdy odpoczywasz 5-6 godzin zamiast 7-8 godzin każdego dnia. Efekt może się kumulować i objawiać objawami podobnymi do tych, które występują przy skrajnym czuwaniu:

• Zmęczenie i senność.
• Pogorszenie koncentracji, problemy z czujnością, pamięcią i koordynacją.
• Drażliwość, wahania nastroju.
• Zwiększony apetyt Skutki przebywania ponad 24 godziny bez snu / MedicalNewsToday.
• Rozwój lęku.
• Pogorszenie odporności.
• Jak długo możesz wytrzymać bez snu? Funkcja ryzyka wypadku, halucynacje i inne / Healthline.
• Zwiększone ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie, udar).
• Zwiększone prawdopodobieństwo zatrzymania oddechu podczas snu.
• Ograniczenie tego, co należy wiedzieć o braku snu / MedicalNewsToday płodność (prawdopodobieństwo poczęcia dziecka).

Eksperymenty na szczurach wykazały, że brak snu negatywnie wpływa na zdolność organizmu do gojenia się ran, a powstawanie Brak snu oznacza brak nowych komórek mózgowych / BBC News.

Kiedy deprywacja snu jest stosowana terapeutycznie

Zazwyczaj deprywacja jest postrzegana jako tortura, ale w niektórych przypadkach może być przydatna. Na przykład szwajcarscy psychiatrzy zbadali wpływ całkowitego i częściowego pozbawienia snu na depresję u pacjentów. Stosując ten środek w połączeniu z innymi, w szczególności z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych, lekarze osiągnęli szybkie wyleczenie w 60% przypadków.

Co dziwne, brak snu może leczyć bezsenność. Kontrolowany reżim snu i snu pomaga organizmowi powrócić do normalnego cyklu aktywności i odpoczynku. W połączeniu z terapią poznawczo-behawioralną leczenie to okazało się skuteczne.

Wszyscy czasami poświęcamy wolny czas na rzecz pracy, egzaminu lub ciekawego programu telewizyjnego. Należy jednak pamiętać, że dobry sen to jeden z warunków naszego zdrowia. Nie eksperymentuj ze sobą.