Jak rozładować stres kocem w 3 minuty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ten łatwy sposób na relaks nie jest przeznaczony tylko dla niemowląt.

O czym to jest

Wyobraź sobie opiekuńcze matki owijające swoje dzieci przed snem. Wydaje się to mieć sens. Owijanie kocem lub prześcieradłem tak, aby ramiona były mocno przyciśnięte do tułowia, a nogi do siebie, to prosta technika kojąca, dostępna nie tylko dla noworodków i niemowląt.

Ta technika została spopularyzowana przez anglojęzyczne konto na Instagramie poświęcone zdrowemu trybowi życia.

Blog porównuje kojące pieluszki do zwijania burrito i podaje następujące instrukcje:

1. Weź koc.
2. Owiń się nim lub zawiń jak burrito.
3. Upewnij się, że mocno owijasz ramiona.
4. Usiądź lub połóż się i oddychaj powoli brzuchem.
5. Zamknij oczy, skup się na oddechu i wrażeniach, jakie dało ci owijanie burrito.

Autorzy obiecują, że ta prosta procedura pomoże Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres w ciągu kilku minut, jeśli nie sekund.

W momencie publikacji porady konto miało nieco ponad 30 tysięcy subskrybentów. W ciągu zaledwie kilku dni ich liczba wzrosła dziesięciokrotnie - w ten sposób ludzie docenili antystresowy life hack.

Dlaczego uspokajamy się, gdy owijamy się kocem

Na prośbę The Insidera psychoterapeutka Dana Myers wyjaśniła, jak działa owijanie burrito. Najważniejsze w nim punkty to ograniczenie ruchu i ciepła.

Pieluszki naśladują macicę. Pamiętamy, jak spokojni i bezpieczni czuliśmy się przed urodzeniem. Nie bez znaczenia jest również stabilna temperatura, jaką tworzy koc ciasno owinięty wokół ciała.

Psychoterapeutka Dana Myers komentuje dla The Insider

Według psychoterapeuty pieluszki są dobre również dla dorosłych. Zmniejsza stres, zmniejsza niepokój i poprawia naszą zdolność przystosowania się do okoliczności życiowych.

Jak prawidłowo owinąć się kocem

Aby zawinąć się jak burrito, narzuć koc na ramiona i złap za róg każdą ręką. Następnie skrzyżowaj ramiona przed sobą w „wampirycznym” ruchu: jak Dracula naciągający płaszcz.

Usiądź na kanapie lub łóżku, jakbyś był gotowy do pójścia spać. Nie rozwijaj koców ani nie puszczaj kącików dłoni, pochyl się do przodu i delikatnie owiń nogi jak najmocniej.

Połóż ręce z powrotem na miejscu i przesuń je tak, aby koc również przylegał do ramion i tułowia.

Nie próbuj owijać się idealnie. Przede wszystkim pieluszki powinny być wygodnym rytuałem, dopiero wtedy naprawdę ukoją.

Teraz zamknij oczy i obserwuj swój oddech: weź głęboki, równy wdech i wydech. Poczuj się zanurzony w poczuciu bezpieczeństwa i ciepła.

Jeśli chcesz, zakończ zabieg relaksującą muzyką i włącz dyfuzor z ulubionym olejkiem eterycznym lub np. lawendą.