Przewodnik po głównych obszarach jogi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czy uważasz, że w jodze jest mało napędu? A może masz w życiu dość sportu, ale brakuje Ci aspektu duchowego? A może po prostu chcesz bez wysiłku poprawić swoje samopoczucie? Joga oferuje wiele kierunków do różnych zadań. Nasz przewodnik poprowadzi Cię przez podstawy, aby wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Hatha

Najpopularniejszy styl jogi. Z reguły polecany dla początkujących, gdyż obejmuje wszechstronną pracę zarówno nad ciałem, jak i umysłem: asany, ćwiczenia oddechowe (pranayama), relaksację i medytację. Jednocześnie nie ma potrzeby zagłębiać się w religijny aspekt jogi. Zajęcia hatha jogi przede wszystkim zmieniają wewnętrzny świat człowieka: głębsze poczucie ciała pozwala lepiej kontrolować myśli. Hatha joga to podstawowy styl, a różne poziomy sprawiają, że jest dostępna dla wszystkich poziomów umiejętności.

Centrum: kręgosłup jako środek ciała, który określa ogólny stan organizmu.

Ashtanga Vinyasa

Dynamiczny styl jogi odpowiedni dla bardziej zaawansowanych uczniów. Wszystkie asany wykonywane są w ściśle określonej kolejności. Przejście do kolejnej asany odbywa się poprzez vinyasę – ćwiczenia, które mają na celu rozgrzanie i przygotowanie ciała.

Ten styl jest dość trudny, a mimo to bardzo popularny, zwłaszcza wśród tych, którzy są bardziej skupieni na aspekcie fizycznym. Ashtanga świetnie sprawdza się w takich celach jak wzmacnianie gorsetu mięśniowego, spalanie tłuszczu i detoksykacja organizmu.

Centrum: skupienie się na określonych punktach ciała oczyszcza umysł, a asany wzmacniają ciało.

Joga Iyengara

Statyczny, ale wystarczająco delikatny styl jogi. Głównym celem jogi Iyengara jest dokładna regulacja asan ze stopniowym pogłębianiem. W tym celu wykorzystuje się różnorodne urządzenia: cegły, taśmy, rolki. Dzięki długiemu przebywaniu w pozie wzmacnia się efekt terapeutyczny: tutaj ćwiczone są nie tylko mięśnie, więzadła i stawy, ale także masowane są narządy wewnętrzne. A długotrwałe wykonywanie asan pozwala osiągnąć jeszcze większy spokój i harmonię.

Centrum: równomierne rozciąganie ciała, dzięki czemu uzyskuje się symetrię, w tym na głębokim poziomie energetycznym.

Kundalini

Kundalini koncentruje się bardziej na odmładzaniu i uzdrawianiu. Jest to głębsza praktyka, która obejmuje aspekt religijny: śpiewanie mantr, pranajamy, asan i medytację. Czakry to także kundalini: przebudzenie energii zaczyna się u podstawy kręgosłupa i porusza się w górę, aż do korony i siódmej czakry transcendentalnej, która odpowiada za poczucie harmonii i jedności z Boskością.

Centrum: techniki oddechowe, które mają na celu właściwe ukierunkowanie przepływów energii.

Mantry

Koncentruje się konkretnie na aspekcie duchowym. Nie ma asan ani pranajam, ale jest intonowanie mantr. W rzeczywistości jest to podobne do czytania modlitw. Mantra joga nie ma celu terapeutycznego, choć oczywiście nadal występuje podobny efekt. Osiąga się to jednak z drugiej strony: z umysłu do ciała.

Centrum: specjalna kombinacja dźwięków mantry wpływa na stan energetyczny i często ma na celu osiągnięcie określonego celu, na przykład zwiększenie koncentracji lub głębokiego relaksu.

Inne rodzaje jogi

Istnieje wiele odgałęzień głównych stylów jogi, które wykorzystują inną sekwencję ćwiczeń i mają nieco inną filozofię, opartą na przekonaniach konkretnego nauczyciela. Ale na tym poziomie joga to już nie tylko sprawność fizyczna, ale głęboka praktyka duchowa, która implikuje pewien sposób życia: reżim, dietę, regularną medytację.

Istnieją opcje jogi, które różnią się warunkami zajęć. Na przykład Bikram Yoga jest praktykowana w gorącym, wilgotnym środowisku i spala więcej tłuszczu. A acro i steam joga pozwalają ćwiczyć z partnerem.

Joga zwraca szczególną uwagę na palce: mudry pozwalają również wpływać na ciało, aczkolwiek bez aktywnych ruchów.

Tak czy inaczej, główne style – hatha, ashtanga vinyasa, joga Iyengara, kundalini i mantra – pozwalają zapoznać się ze wszystkimi aspektami jogi na podstawowym poziomie. Być może, jeśli nadal nie lubiłeś jogi, po prostu nie znalazłeś swojego stylu.