2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Nawet jeśli nie jesteś zainteresowany zbyt trudną praktyką, nadal możesz spróbować wielu rodzajów jogi. Pierwsze kroki są zwykle dość przystępne dla początkujących. W tym artykule przyjrzymy się cechom stylów jogi, takich jak Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra i inne.
Y23
System został opracowany przez Andrey Sidersky z Kijowa i zawiera głównie asany klasycznej hatha jogi, które nie są przeciwwskazane dla większości współczesnych ludzi. Nie ma tu filozofii ani religii - tylko gimnastyka, która jest polecana osobom chcącym zadbać o kondycję. Podczas lekcji używane są specjalne rytmy oddechowe, więc dla tych, którzy chcą energicznej i przyjemnej praktyki, lepiej wybrać coś innego.
Tri joga
Program opracowany przez Kali Ray. Dość miękka i przeważnie kobieca sekwencja asan, płynnie przechodzących w siebie jak fale: napięcie przeplata się z relaksacją, a ciągły ruch pomaga wejść w stan medytacji. „Trzy” lub „trzy” oznaczają jedność ciała, umysłu i ducha. Odpowiedni dla tych, którzy chcą się wyciszyć i poradzić sobie z depresją.
Vini joga
Vini joga to kompromis pomiędzy jogą statyczną a jogą dynamiczną. Celem tego kierunku jest przede wszystkim doskonalenie: każda pozycja jest dostosowana do możliwości ucznia. Przed rozciąganiem dużą uwagę zwraca się na płynne rozgrzanie ciała, aby uniknąć kontuzji. Nadaje się dla każdego, z wyjątkiem szczególnie gwałtownych i niepohamowanych.
Joga nidra
Yoga nidra to praktyka jogicznego snu. Jest tu tylko jedna asana - Shavasana ("postawa trupa"). A celem praktyki jest „zasypianie” przy zachowaniu świadomości. W efekcie następuje uwolnienie od podświadomych negatywnych postaw, poprawia się nastrój i kreatywność. Odpowiedni dla absolutnie każdego.
Bikram joga
Twórca tego nurtu wprowadził indyjski klimat do zachodniej praktyki jogi. Efektem jest kompleks 26 asan, które wykonuje się w temperaturze 30-40 stopni w bardzo wilgotnych pomieszczeniach. W ciągu kilku minut po rozpoczęciu lekcji ubrania są całkowicie przemoczone. Nadaje się dla tych, którzy nie boją się odpędzić siedem potów.
Kripalu joga
Trzypoziomowy program medytacji ruchowej. W pierwszym etapie uczeń uczy się rozumieć i akceptować swoje ciało. Następnie ruchy są stopniowo spowalniane, aby zwrócić uwagę na to, jak działa ciało w każdej asanie. Celem kripalu jogi jest zniszczenie „murów”, które człowiek buduje wokół siebie w ciągu swojego życia. Odpowiedni dla tych, którzy chcą ćwiczyć „prawdziwą jogę”, a jednocześnie prowadzić normalne życie.
Sivananda Joga
System został opracowany przez lekarza i ukierunkowany jest na poprawę stanu zdrowia organizmu. Ale zwraca się również uwagę na komponent duchowy. Praktyka zaczyna się od kompleksu Surya-namaskara i kontynuuje z tuzinem konkretnych asan. Śpiewają też mantry i medytują w klasie. Zakłada się, że jesteś wegetarianinem. Nie nadaje się dla tych, którzy chcą całkowicie zrezygnować z religijnych aspektów jogi.
Zalecana:
Poradnik zdrowego odżywiania dla początkujących
Podstawy zdrowego odżywiania dla tych, którzy decydują się samemu sobie poradzić, przejść na właściwą dietę i zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze nawyki żywieniowe
Nowe epickie efekty dostępne dla relacji na Instagramie „Super Zoom”
Od płomieni i uroczych serc po czarne opadające liście. Do niedawna Instagram Stories mogło używać tylko czterech efektów w trybie Super Zoom, ale w najnowszej aktualizacji liczba ta została zwiększona do dziesięciu. Dodano sześć niezwykłych efektów.
Jak być zdrowszym z bieganiem: poradnik dla początkujących
Jak zacząć biegać, jak trenować i co jeść – wskazówki dla tych, którzy nie marzą o bieganiu w maratonach, ale chcą zachować formę
Dostępne produkty, które są dobre dla naszych zębów
Jaki produkt słusznie uważany jest za naturalny wybielacz zębów? Dlaczego ser po deserze? Czy słodkie rodzynki zabijają zęby? Znajdź odpowiedzi na te pytania i zachowaj zdrowe zęby. Na początek podamy ogólne zalecenia, które pomogą Ci rzadziej odwiedzać dentystę w celu leczenia.
6 powodów, dla których Linux jest lepszy dla początkujących niż Windows
Pogląd, że systemy operacyjne oparte na Linuksie są odpowiednie tylko dla twardych programistów, narodził się dawno temu i nadal kwitnie. Jednak czasy się zmieniają, podobnie jak systemy operacyjne. W tym artykule postaram się Wam udowodnić, że dzisiaj Linux jest najbardziej przyjaznym systemem dla początkujących użytkowników.