10 wskazówek dla każdego, kto biegnie maraton lub półmaraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Od redaktora. Tak, kochamy biegać. Wiemy na pewno, że tysiące ludzi zaczęło biegać tylko dlatego, że nas czytali. Nasi autorzy nie tylko piszą artykuły, ale naprawdę wierzą w pomysły, które tu przedstawiamy. Biegamy sami, uczymy się szybko liczyć

Wyobraź sobie: słoneczny, chłodny letni poranek, tłum ludzi ubranych w sportowe mundury i szumiących pod każdym względem. Ten dzień to dzień Twojego pierwszego maratonu. Więc jakie błędy możesz popełnić w tym dniu?

1. Buty. Trampki nigdy nie powinny być nowe. Jeśli kupiłeś go niedawno, koniecznie biegaj w nich i na duże odległości. Jeśli maraton odbywa się na asfalcie, długie treningi należy wykonywać okresowo na twardych nawierzchniach. W przeciwnym razie nogi złamane krwią mogą zauważalnie nasmarować uczucie radości ze zwycięstwa.

2. Papier toaletowy lub mokre chusteczki. Nie wszystkie toalety mogą mieć ten niezbędny przedmiot. Kiedy do startu zostało dosłownie kilka minut, a wszystkie rzeczy zostały przekazane do magazynu, atak „choroby niedźwiedzi” i brak artykułów higienicznych w publicznej toalecie może zepsuć wrażenie startu.

3. Szpilki. Zabierz z domu kilka zapasowych agrafek. Kiedy numer jest przyczepiony, spadają na ziemię, gubią się lub pękają. Zaufaj mi, organizatorzy NAPRAWDĘ nie mają już szpilek! Lub kup specjalny pasek, aby zapiąć swój numer. Przyda ci się nie raz.

4. Liczba. Jeśli nie był oryginalnie laminowany, zrób to dzień przed startem. Możesz go po prostu przykleić taśmą. W deszczu lub z powodu wody, którą wylejesz, pomieszczenie staje się mokre i może być konieczne kilkakrotne naprawianie go, tracąc czas i energię. A jeśli masz zamarznięte ręce, jest to prawie niemożliwe.

5. Tynki na odciskach. Jeśli nadszedł dzień maratonu, a nadal masz nie zagojony kalus, który nawet trochę odczuwasz podczas biegu, koniecznie przykryj go plastrem. Lepiej na podłożu z tkaniny, oddychający. Weź kilka do kieszeni.

6. Plaster na sutki dla mężczyzn. Wielu twierdzi, że bez tego są wymazani do krwi na końcu dystansu.

7. Wazelina. Ulubiona maść wszystkich biegaczy. Pocieraj wszędzie tam, gdzie się ociera. Zasadniczo jest to krocze, wewnętrzna strona ud, pachy i miejsce, w którym dłonie dotykają koszulki. Pamiętaj, że teraz jesteś uruchomioną maszyną, a każda maszyna potrzebuje smarowania.

8. Dziewczyny nie nakładaj kosmetyków, szczególnie na oczy i rzęsy! I tak nikt nie zauważy Twoich super obszernych rzęs! Ale podrażnienie oczu od potu zmieszanego z makijażem i czarne cienie pod oczami od tuszu gwarantowane (w końcu na mecie robią zdjęcia bardzo blisko).

9. Używaj tylko wypróbowanych i przetestowanych żeli i innych produktów spożywczych. Jedna dziewczyna powiedziała, że bez patrzenia wzięła żel od sąsiadki biegacza, wycisnęła go i dopiero wtedy zdała sobie sprawę, że to żel o smaku pomidorowym, którego po prostu nie mogła znieść. Tak, koniec dystansu, nie mogła pozbyć się nieprzyjemnego posmaku.

10. Biegaj we własnym tempie. Nie poddawaj się ogólnej euforii, by pędzić do przodu. W pierwszym maratonie wynik ±10-15 minut nie jest tak ważny. Pamiętaj: kompetentnie obliczone siły na odległość pozwolą ci skończyć w nastroju zwycięzcy, a nie „napędzanego konia”, który z wyłupiastymi oczami i wywieszonym językiem myśli o jednym: „Ktoś, proszę, strzelaj ja! lub „Nigdy w życiu nie pobiegnę, nawet w autobusie!” To zadecyduje, czy pierwszy maraton będzie ostatnim, czy dopiero początkiem zdobywania nowych wyżyn!

Jak wiecie, każda technika bezpieczeństwa jest napisana krwią. W przypadku naszej instrukcji możemy śmiało powiedzieć, że krwią i potem pierwszych maratończyków, z którymi autor (swoją drogą sam pierwszy maratończyk) przeprowadził wywiad podczas Pierwszego Maratonu Moskiewskiego, który odbył się w tym roku 15 września. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci uniknąć ich błędów i niedługo, przekraczając linię mety po raz pierwszy, będziesz płakać ze szczęścia, a nie z bólu i zmęczenia!