Spisu treści:
- 1. Zrelaksuj się
- 2. Bądź zaskoczony
- 3. Napompuj swoje policzki
- 4. Pocałunek
- 5. Podciągnij nos
- 6. Wyciągnij uszy
- 7. Pozbądź się stresu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Chcesz promiennego wyglądu? Znajdź tylko 15 minut na te ćwiczenia.
Te proste ćwiczenia twarzy można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Regularna praktyka pomoże Ci poczuć się odświeżonym i ożywionym przez cały dzień. Przed rozmową kwalifikacyjną lub prezentacją poświęć 15 minut na gimnastykę: po niej promieniejesz pewnością siebie i spokojem i na pewno zrobisz dobre wrażenie na otaczających Cię osobach.
1. Zrelaksuj się
Nie zaciskaj pięści zbyt mocno, aby kciuki znajdowały się na górze. Zamknij oczy. Lekko dotykając, nie rozciągając skóry, masuj okrężnymi ruchami zamknięte oczy przez 2-3 minuty.
Jak to działa: to ćwiczenie rozluźnia mięśnie wokół oczu, poprawia krążenie krwi, dzięki czemu cienie są mniej widoczne.
2. Bądź zaskoczony
Otwórz szeroko oczy, starając się je jak najbardziej wybrzuszyć. Następnie mocno ściśnij powieki. Następnie ponownie otwórz oczy i ponownie zamknij oczy. Powtarzaj w szybkim tempie, aż oczy będą dobrze nawilżone. Następnie zamknij je i rozluźnij mięśnie twarzy. Pozostań zrelaksowany przez 2-3 minuty.
Jak to działa: to ćwiczenie trenuje mięśnie górnej części twarzy, a także pomaga zachować wzrok.
3. Napompuj swoje policzki
Zrób wdech przez usta i wydym policzki na kilka sekund. Następnie wypuść powietrze z ust. Powtórz 8-10 razy.
Jak to działa: to ćwiczenie wzmacnia mięśnie policzkowe, zapobiegając ich przerzedzaniu. Spójrz na saksofonistów: policzki mają jędrne, jak u młodych.
4. Pocałunek
Uśmiechnij się szeroko, a następnie zwiń usta. Powtórz 20-25 razy.
Jak to działa: to ćwiczenie rozluźnia mięśnie wokół ust i rozjaśnia twarz. Uśmiechaj się tak mocno, jak potrafisz, udawaj, aż uśmiech będzie szczery.
5. Podciągnij nos
Podnieś podbródek, opierając kciuki na dole. Naciśnij brodą w dół i kciukami w górę. Wykonuj ćwiczenie przez 2-3 minuty.
Jak to działa: ta technika pomoże pozbyć się drugiego wyboru i stworzyć dobrze zdefiniowany owal twarzy.
6. Wyciągnij uszy
Chwyć płatki uszu i pociągnij w dół przez 30 sekund, a następnie w górę przez 30 sekund. Następnie przekręć płaty zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez 30 sekund.
Jak to działa: to ćwiczenie wspomaga przepływ krwi do głowy i pobudza.
7. Pozbądź się stresu
Połóż palce na łukach brwiowych i wyciągnij brwi na boki. Zrób to przez 3-4 minuty.
Jak to działa: to ćwiczenie odpręża, łagodząc stres, który koncentruje się między brwiami podczas uciążliwych myśli.
Zalecana:
6 technologii uczenia się, które sprawią, że Twoje dziecko nie będzie pomijać szkoły
Znajdź książkę online lub naucz się programowania, mieszkając w odległej wiosce? Łatwo! Dowiedzieliśmy się, jakie technologie edukacyjne otwierają się dzisiaj
7 prostych rzeczy, które sprawią, że Twoje życie rodzinne będzie szczęśliwe
Szczęśliwe życie rodzinne to także praca. Pracuj przede wszystkim nad sobą. Te proste wskazówki pomogą utrzymać rodzinę razem i sprawią, że będziesz szczęśliwszy
7 marynat z kebabem, które sprawią, że każde mięso będzie smaczniejsze
Cebula, pomidor, piwo, mięta i inne marynaty do grilla z wieprzowiny, kurczaka, wołowiny i jagnięciny. Wszystkie składniki w przepisach są przeznaczone na 2 kg mięsa
15 life hacków, które sprawią, że podróż po USA będzie jeszcze przyjemniejsza
Zebrane małe sztuczki, które sprawią, że Twoja podróż do Ameryki będzie niezapomniana. Nie będzie to zapisane w przewodnikach
15 roślin domowych, które sprawią, że powietrze w pomieszczeniach będzie czystsze
Z naszego artykułu dowiesz się, jakie rośliny domowe do oczyszczania powietrza należy umieścić w Twoim biurze lub w domu, aby ułatwić oddychanie