Spisu treści:
- 1. Czy kefir może powodować skurcze żołądka?
- 2. Jak często pić kefir
- 3. Czy można pić kefir z nietolerancją laktozy?
- 4. Czy dzieci mogą to pić?
- 5. Co jest bardziej przydatne: kefir lub probiotyki w tabletkach
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Kefir otrzymuje się, gdy kefirowe „grzyby” dodaje się do mleka i pozostawia do fermentacji na kilka dni. Chociaż napój ten jest bardzo zdrowy, nie jest odpowiedni dla każdego.
1. Czy kefir może powodować skurcze żołądka?
Osoby z problemami trawiennymi mogą doświadczyć tych objawów, jeśli wcześniej nie spożywały pokarmów zawierających żywe bakterie. Ponadto kefir zawiera niewielką ilość dwutlenku węgla, więc jeśli napoje gazowane powodują wzdęcia, możesz zauważyć podobny efekt. Jeśli tak jest, zacznij od małych porcji.
2. Jak często pić kefir
Jeśli dopiero zaczynasz, wystarczy mała szklanka kefiru kilka razy w tygodniu. Wtedy możesz go pić codziennie. Shann Jones, dyrektor Chuckling Goat, firmy produkującej kozie mleko, zaleca picie 170 ml kefiru dziennie.
Podobnie jak w przypadku probiotyków i sfermentowanej żywności, nie należy oczekiwać natychmiastowej poprawy trawienia. Zobaczysz efekty, gdy kefir stanie się stałym elementem Twojej diety.
3. Czy można pić kefir z nietolerancją laktozy?
Tak, w kefirze jest bardzo mało laktozy. Podczas fermentacji mleko bakterie żywią się cukrami, które powodują objawy nietolerancji. Dlatego w kefirze laktoza pozostaje mniej niż w zwykłym mleku.
Ci, którzy chcą uzyskać kefir całkowicie wolny od laktozy, mogą spróbować zrobić go z mleka kokosowego lub sojowego.
4. Czy dzieci mogą to pić?
Mogą. Światowa Organizacja Zdrowia szczególnie poleca ją jako źródło wapnia. Jeśli Twoje dzieci nie są przyzwyczajone do fermentowanych produktów mlecznych, zacznij od małych porcji.
Ponadto istnieją dowody na to, że Lactobacillus reuteri pomaga małym dzieciom z kolką Colicky baby? Oto zaskakujące lekarstwo. …
5. Co jest bardziej przydatne: kefir lub probiotyki w tabletkach
To dwie zupełnie różne rzeczy. Kefir można bezpiecznie włączyć do diety i regularnie pić. Dietetyk Katie Clare zawsze radzi, aby traktować priorytetowo zdrowe odżywianie i stosować suplementy tylko w ostateczności.
Zalecana:
Dlaczego musisz przełamać stare nawyki, zanim zaczniesz nowe?
Wyrabianie nawyków, zarówno złych, jak i pożądanych, nie jest szybkim biznesem. Zacznij więc od małych rzeczy i stopniowo kieruj się ku swoim celom
Co musisz wiedzieć o wazektomii, zanim się na nią zdecydujesz
Dzięki wazektomii możesz uprawiać seks bez zabezpieczenia i bez obaw, że Twoja partnerka zajdzie w ciążę. Ale lekarz może odmówić operacji
Dlaczego nie musisz codziennie pić 8 szklanek wody
Musisz pić i pić dokładnie wodę. Ale ważne jest, aby wiedzieć, ile wody pić dziennie. Dla każdej osoby ta norma jest indywidualna i zależy od wielu powodów
Dlaczego musisz znaleźć siebie, zanim zaczniesz szukać pracy
Szkoła - uczelnia - praca. Tak układa się nasze życie. A jeśli wszystko da się zrobić inaczej? Od dzieciństwa byliśmy pod presją: odnosić sukcesy, być bogaci, ciężko pracować i realizować swoje marzenia. Ale nikt nie mówi, jak to zrobić.
Skąd wiedzieć, czy możesz pić wodę z kranu w nowym dla Ciebie miejscu
Przewodnik online Czy woda jest bezpieczna do picia wie, czy wodę z kranu można pić w dowolnym miejscu na świecie. Przed wyjazdem - jak najbardziej