2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wraz z nadejściem chłodów musisz szczególnie zadbać o układ oddechowy. A odżywianie odgrywa w tej kwestii ważną rolę.
Odżywianie wpływa na stan układu oddechowego bardziej niż można by sobie wyobrazić. Niektóre pokarmy, takie jak mleko i jajka, mogą wywołać kryzysy astmy. Inne pokarmy, takie jak cebula lub czosnek, zapobiegają zapaleniu oskrzeli. Owoce i warzywa bogate w beta-karoten chronią przed rakiem płuc.
Według badań przeprowadzonych w Anglii i Walii dzieci, które zjadają dwa lub więcej kawałków dowolnego rodzaju owoców dziennie, lepiej oddychają i są mniej narażone na zadławienie (duszność). Ci, którzy jedzą przetworzone mięso (szynka, kiełbasa itp.) mają trudności z oddychaniem (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH i wsp. Wpływ spożycia świeżych owoców na czynność płuc i świszczący oddech u dzieci. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).
Kaszel
Definicja
Kaszel jest najczęstszym objawem choroby układu oddechowego. W rzeczywistości kaszel jest mechanizmem obronnym organizmu, który wykorzystuje do usuwania obcych lub drażniących cząstek z dróg oddechowych.
Niektóre pokarmy mogą pomóc wyeliminować przyczynę kaszlu i złagodzić go, podczas gdy inne zaostrzają kaszel.
| Zwiększać | Zmniejsz lub wyeliminuj |
| Cebula | Sól |
| Miód | Nabiał |
| Cytrynowy | |
| Witaminy A i C |
»
Zapalenie oskrzeli
Jest to stan zapalny błony śluzowej dróg oddechowych. Jest to zwykle spowodowane infekcją i nasila się przez wdychanie drażniących oparów lub dymu, takiego jak dym tytoniowy.
Dieta
Różne pokarmy mają właściwości korzystne przy zapaleniu oskrzeli:
- Mukolityki. Zmiękcza i wspomaga usuwanie śluzu. Przykładami mukolityków są cebula i rzodkiewka. Aby złagodzić kaszel, często wystarcza zwykła inhalacja ekstraktu z surowej cebuli. Formacje siarkowe w składzie cebuli mają działanie przeciwskurczowe, uspokajające, mukolityczne i antybiotyczne.
- Emolienty. Okra, daktyle i figi zmiękczają i łagodzą stany zapalne błony śluzowej dróg oddechowych.
- Antybiotyki i antyseptyki. Czosnek i propolis zwalczają bakterie i wirusy - przyczyny zaostrzenia zapalenia oskrzeli.
| Zwiększać | Zmniejsz lub wyeliminuj |
| Cebula | Alkohol |
| Czosnek | Tłuszcz nasycony |
| Rzodkiewka | |
| chrzan | |
| Por | |
| Rukiew wodna | |
| Daktyle | |
| Ogórecznik | |
| Figa | |
| Róża chińska | |
| Miód | |
| Pierzga | |
| Witamina A |
»
Astma
Astma objawia się napadami duszności (duszności) z towarzyszącym świszczącym oddechem, kaszlem, produkcją plwociny i uczuciem zatkania w klatce piersiowej. Astma jest wynikiem skurczów i stanów zapalnych dróg oddechowych, zwykle spowodowanych reakcją alergiczną.
Dieta
Nadmierne spożycie niektórych pokarmów może pomóc zmniejszyć wrażliwość oskrzeli i predyspozycje do ataków astmy.
Umiarkowane spożycie soli i unikanie alergizujących pokarmów może pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie kryzysów.
Inne czynniki
Ataki astmy mogą być wywoływane nie tylko przez pokarmy alergizujące, ale także przez inne czynniki: zanieczyszczenie środowiska, kurz, stres fizyczny lub psychiczny.
| Zwiększać | Zmniejsz lub wyeliminuj |
| Cebula | Sól |
| Pomarańcze | Suplementy diety |
| chrzan | Wino |
| Olej roślinny | Piwo |
| Miód | Mięczaki i skorupiaki |
| Jogurt | Sery twarde |
| Warzywa | Jajka |
| Magnez | drożdże piwowarskie |
| Witaminy z grupy B | mleczko pszczele |
| Przeciwutleniacze | mleko |
| Orzechy |
»
Rzucić palenie
Dieta odgrywa ważną rolę w rzucaniu palenia. Każdy, kto rzuca palenie, powinien starannie wybierać produkty spożywcze, które pomagają osiągnąć następujące cele:
- Usuwanie nikotyny i innych trucizn z organizmu. Woda, owoce i warzywa o właściwościach oczyszczających pomagają w eliminacji substancji toksycznych.
- Powrót do zdrowia. Pokarmy roślinne bogate w przeciwutleniacze chronią komórki przed atakiem chemicznym spowodowanym paleniem i pomagają naprawić uszkodzone ogniwa.
- Zmniejszona chęć palenia. Unikaj pokarmów lub pokarmów, które stymulują to pragnienie. I odwrotnie, jedz pokarmy, które wzmacniają układ nerwowy, aby pomóc Ci przezwyciężyć stres związany z rzuceniem palenia.
| Zwiększać | Zmniejsz lub wyeliminuj |
| Woda | Alkohol |
| Owoce | Napoje pobudzające |
| Warzywa | Tłuszcz nasycony |
| Witamina C | Mięso |
| Pszenica porośnięta | Przyprawy |
| Przeciwutleniacze |
»
Na podstawie książki „”
Zalecana:
Żywność dla zdrowia oczu
Jaskra, zaćma, zapalenie spojówek ominą cię, jeśli będziesz dobrze się odżywiać. Powiemy Ci, jakich produktów potrzebują teraz nasze oczy
Żywność dla zdrowia krwi
Krew dostarcza naszym komórkom wszystko, czego potrzebują do życia i zdrowia, zabierając produkty przemiany materii. Co jest dla zdrowia krwi, powiemy ci dzisiaj
Żywność dla zdrowia serca
Zdrowie serca zależy od wielu czynników, w tym od tego, co jemy. W tym artykule opowiemy Ci o produktach spożywczych, które utrzymują Twoje serce w zdrowiu
Żywność dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego
Osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów, krzywica i osteomalacja – tym i innym chorobom kości i stawów można zapobiegać dzięki odpowiedniej diecie
Żywność dla zdrowia układu nerwowego
Jak jeść, aby zachować zdrowy układ nerwowy? Szczegółowe zalecenia znajdują się w naszym artykule