Spisu treści:

Jak pozbyć się złych nawyków: 7 najlepszych wskazówek od lifehackera
Jak pozbyć się złych nawyków: 7 najlepszych wskazówek od lifehackera
Anonim

Rekomendacje od psychologów i ludzi sukcesu, przydatne aplikacje i tajemnice, dzięki którym możesz się przekonfigurować.

Jak pozbyć się złych nawyków: 7 najlepszych wskazówek od lifehackera
Jak pozbyć się złych nawyków: 7 najlepszych wskazówek od lifehackera

1. Zamień złe nawyki na dobre

Dobry nawyk pomaga nam dążyć do celu, a zły nawyk tylko nas od niego oddala. Ale niezależnie od jego wpływu, każdy nawyk ma trzy części: znak, działanie i nagrodę. Zmieniając drugie ogniwo w tym łańcuchu, możesz zmienić nawyk. Aby uzyskać więcej informacji, jak to zrobić, zobacz pisarza Patricka Edblada.

2. Zachęcaj do właściwego działania

Dziennikarz i laureat nagrody Pulitzera Charles Duhigg opisał proces tworzenia nowych nawyków i przełamywania starych. Jego zdaniem głównym warunkiem, który pomoże pozbyć się nałogów, jest odpowiednia nagroda za nowe działanie.

3. Śledź swoje nawyki za pomocą trackerów

Specjalne narzędzia pomogą Ci dowiedzieć się, które nawyki masz więcej: dobre czy złe. I popraw brak równowagi. Przejrzyj nasz wybór przydatnych aplikacji, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Ma pięć świetnych trackerów: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed i Motivateo.

4. Posłuchaj rady Leo Babauty

Jest autorem jednego z najczęściej odwiedzanych blogów w Internecie, Zen Habits. Pisze o minimalizmie, produktywności i dążeniu do prostoty w chaosie codzienności. Babauta przygotował krótki poradnik dla tych, którzy ostatecznie i nieodwołalnie postanowili pożegnać się z nałogami.

5. Albo wykonaj ćwiczenia z książki „Psychologia złych nawyków”

Nieśmiałość, upór, poświęcenie i głupia duma to te same złe nawyki, co palenie i alkoholizm. Pożegnaj się z nimi. Tak, będziesz miał kilka ciężkich dni, ale one przeminą. I już wkrótce zaczniesz doświadczać przyjemnego uczucia dumy i szacunku do samego siebie z powodu przestrzegania nowego reżimu.

6. Identyfikuj i zwalczaj nawyki nerwowe

Czy ciągle tupiesz stopą, kręcisz włosy wokół palca, często mrugasz, kręcisz głową, obgryzasz paznokcie, łamiesz knykcie? Może to być oznaką stresu lub poważnego załamania nerwowego. Pomoc jest potrzebna, gdy takie nawyki zakłócają normalne życie i komunikację z innymi ludźmi.

??‍♀️

Skąd biorą się nerwowe nawyki i jak się ich pozbyć

7. Poznaj 7 kolejnych sekretów, które pomogą Ci pożegnać się z niechcianymi nałogami

Ponad 40% wszystkich czynności dziennie wykonujemy automatycznie, a wiele z nich nie przynosi nam korzyści. Aby się od nich uwolnić, zacznij od jednego nawyku, nad którym będziesz pracować. Zmień swoje środowisko i przygotuj jasny plan działania na wypadek napotkania wyzwalaczy.

?

Zalecana:

50 złych nawyków, których musisz się pozbyć przed 30 rokiem życia

50 złych nawyków, których musisz się pozbyć przed 30 rokiem życia

Haker życiowy opowiada, jakie złe nawyki najwyższy czas wykorzenić. Ten artykuł to wyczerpująca lista, która pomoże Ci zmienić swoje życie na lepsze

Jak pozbyć się złych nawyków bez wysiłku

Jak pozbyć się złych nawyków bez wysiłku

Jak pozbyć się złych nawyków? Znamy osiem sekretów, które pomogą Ci stać się lepszym bez większego wysiłku

Jak pozbyć się złych nawyków i rozwijać dobre?

Jak pozbyć się złych nawyków i rozwijać dobre?

Prawie wszystko, co robimy, to nawyk. I można je kontrolować. Z tego artykułu dowiesz się, jak pozbyć się złych nawyków i zdobyć pożyteczne

Nawyk! pomoże pozbyć się złych nawyków i nabędzie pożytecznych

Nawyk! pomoże pozbyć się złych nawyków i nabędzie pożytecznych

Aplikacja Freemium o nazwie Hab It! na Androida pomoże Ci dodać i utrwalić dobre nawyki w Twoim życiu oraz pozbyć się złych

Biohacking dla mas: jak pozbyć się złych nawyków z pomocą nauki

Biohacking dla mas: jak pozbyć się złych nawyków z pomocą nauki

Słynny biohaker Serge Faguet opowiada o tym, jak przezwyciężyć złe nawyki i przejąć kontrolę nad swoim życiem