Jak zmotywować się do biegania

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Stopniowo zmierzaj do celu i nie skarć się za brakujące treningi.

Jeśli otworzysz Instagram i przejdziesz do wyników wyszukiwania z hashtagiem #bieganie, zobaczysz grupę ludzi z uśmiechami na twarzach, prawidłową postawą i kilkoma ubraniami zakrywającymi piękne ciało. Wygląda na to, że wszyscy ci sportowcy są bardzo szczęśliwi i nieskończenie szczęśliwi z biegania.

Pojawiają się pytania: „Dlaczego bieganie nie sprawia mi takiej radości? Dlaczego tak trudno jest mi odebrać i iść na poranny bieg? Co jest ze mną nie tak?"

Czy wszystko w porządku. Uwierz mi, ludzie z Instagrama, a nawet zawodowi sportowcy zadawali sobie te pytania.

Zastanów się, kogo podziwiasz, i uświadom sobie, że ta osoba również stara się wykonywać swoją pracę. Być może Elon Musk również pokonuje siebie przed rozpoczęciem 12-godzinnego dnia pracy. I nie możesz pokonać siebie raz na zawsze.

Bieganie, podobnie jak życie, jest zmienne. Motywacja do biegania również pojawia się i odchodzi.

Przyznanie się, że nie masz ochoty wychodzić za drzwi, to pierwszy krok do wyjścia.

Nawet najbardziej uśmiechnięci biegacze zdjęć nie zawsze są tak szczęśliwi: przez resztę czasu zmagają się z niską motywacją, tak jak Ty. Pomaga im dyscyplina i odpowiednie dla siebie wymagania.

Liczy się też 10 minut

Sceptycy są pewni, że starożytni Egipcjanie nie mogli zbudować piramid, a kosmici zrobili to za nich. Niektórzy wątpią, że astronauci wylądowali na Księżycu. Innym po prostu trudno jest uwierzyć, że dana osoba jest zdolna do wielkich osiągnięć bez pomocy magicznych mocy.

Prawda jest taka, że nawet tak niewyobrażalne rzeczy można osiągnąć wieloma małymi działaniami. Egipcjanie mieli setki lat i nieograniczoną siłę roboczą. A NASA ma błyskotliwych naukowców i miliardy dolarów.

1000-kilometrowa droga zaczyna się od pierwszego kroku.

Na początku maraton wydaje się zadaniem niewykonalnym. Ale nie musisz pokonywać tak dużej odległości. Zacznij od 10 minut biegania lub chodzenia po schodach. Taki trening pomoże Twojemu organizmowi przystosować się do stresu i pokaże, że nie ma nic złego w wychowaniu fizycznym.

Najlepszy wróg dobra

Zrób plan biegowy i staraj się go trzymać. Jeśli pogoda jest zła lub nie jesteś w najlepszej formie, i tak biegnij. Biegaj, nawet jeśli uważasz, że nie możesz dać z siebie wszystkiego.

Stykam się z tym cały czas, kiedy piszę artykuły. Pracując nad tym tekstem, trzykrotnie zamykałem laptopa z niesmakiem. W takich chwilach przypominam sobie najlepszą radę, jaką kiedykolwiek otrzymałem dla pisarzy: „Nie oceniaj siebie surowo. Pisać. Rozumiem, że wynik nie będzie szekspirowski i najprawdopodobniej nie stanie się moją najlepszą pracą, ale to dobrze.

Wszyscy wątpimy w siebie. Ale gdybym nie grała za każdym razem, gdy coś mi się nie podoba, nie napisałabym książki. Nie jestem pewien, czy jestem dobrym pisarzem, ale wiem na pewno, że jestem wytrwały. Dzięki temu można już wiele osiągnąć.

Bieganie jest jak pisanie książki. Czasami po prostu trzeba iść dalej.

Walczysz z kumplem, z którym zwykle biegasz? Zawiń kilka kółek wokół samego bloku. Czuć się zmęczonym? Po prostu nie biegaj z przyspieszeniem. Całkowicie spadniesz z nóg? Nakłoń się do 10-minutowego lekkiego treningu. To wystarczy, aby nie zgubić się w drodze do celu.

Każdy dzień jest zmienną niezależną

Jeśli wyjdziesz z planu i przegapisz kilka biegów, to w porządku. Najważniejsze, żeby jeden zepsuty dzień nie przeniósł się na następny. Amerykański pisarz i psycholog Gershen Kaufman tłumaczy to ryzyko koncepcją spirali wstydu: jedna porażka prowadzi do reszty. Kiedy przegapiamy bieg, czujemy się trochę zawstydzeni. Jeśli te epizody się kumulują, narasta poczucie wstydu. W rezultacie nie biegamy i gniewamy się na siebie.

Staraj się wszędzie widzieć dobro. Biegłeś 10 minut? Jesteś super. Nie ruszyłeś w ciągu jednego dnia? Nadal jesteś świetny, ale nie zapomnij jutro pobiec.

Bieganie to zawsze osobiste wyzwanie. Zdecydowanie nie powinieneś czekać na motywację zewnętrzną, nawet rywalizacja z przyjaciółmi nie będzie działać wiecznie. Każdego dnia będziesz musiał szukać odpowiedzi na pytanie, po co w ogóle trzeba gdzieś biec. I nie zawsze będzie tam od razu. Ale jedno jest pewne: w biegu znajdziesz odpowiedzi szybciej niż siedząc na kanapie.