Poświęć 10 minut na nagrywanie każdego ranka i zobacz, jak zmienia się Twoje życie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Doświadczenie osoby, która uczyniła prowadzenie dziennika nawykiem, znalazła harmonię i nauczyła się podejmować właściwe decyzje.

Budzę się wcześnie, kiedy cała rodzina jeszcze śpi. Powoli wstaję, piję herbatę i czytam jeden rozdział dobrej książki. Potem wyjmuję laptopa i przez godzinę skrupulatnie notuję swoje myśli. Kiedy rodzina się budzi, odkładam sprawy na bok, żeby z nimi porozmawiać. Nie spiesząc się, poranek spędzam w taki sposób, aby przez cały dzień czuć się spokojna i szczęśliwa.

Oczywiście nie zawsze tak było. Kiedyś wstawałem późno, ciągle się spieszyłem, wpadałem w złość i od razu rzucałem się do pracy. To było nieprzyjemne. Ale nigdy nie sądziłem, że mogę zmienić swoje życie na lepsze. Na szczęście się myliłem.

Teraz każdy poranek spędzam inaczej, aby jak najlepiej go wykorzystać. Zmiany następowały stopniowo, ale wszystkie zaczęły się od jednego miesięcznego rytuału. Rytuał ten nauczył mnie podejmowania właściwych decyzji, które później niemal całkowicie zmieniły moje myślenie.

Każdego ranka przez miesiąc zapisuję myśli w pamiętniku

Dziennikarstwo to świetny sposób na poznanie siebie i zmianę swojego życia na lepsze. JK Rowling prowadzi pamiętnik. Eminem prowadzi pamiętnik. Oprah Winfrey również prowadzi pamiętnik.

Ludzie sukcesu prowadzą dzienniki, ponieważ ułatwia to analizę ich doświadczeń i uczenie się na błędach.

Już wcześniej słyszałem o korzyściach płynących z tej aktywności, ale nie spieszyło mi się, aby spróbować na sobie. Byłem zbyt zajęty. Trwało to aż do hospitalizacji. Poziom stresu stał się krytyczny i zacząłem mieć ataki paniki. Ale prowadzenie pamiętnika pomogło wrócić na właściwe tory.

Co pisać około 31 dni z rzędu

Aby dostać się we właściwe miejsce, używasz mapy. Pamiętnik to ta sama karta, tyle że prowadzi cię drogą życia do najlepszej wersji siebie. Możesz zapisać swoje błędy, zakończone sprawy lub te, które dopiero się rozpoczęły. Pamiętnik to miejsce na przemyślenia. Jest to sposób na zrozumienie, gdzie jesteś i dokąd zmierzasz.

Przygotowałem listę pytań, na które odpowiedzi skłonią Cię do głębokiej analizy swoich działań, myśli i przekonań. Pomogą ci rozważyć różne sytuacje ze wszystkich stron i podjąć właściwe decyzje.

Poświęć co najmniej 10 minut dziennie przez miesiąc, aby odpowiedzieć na te pytania.

Dzień 1

Wybacz sobie wszystkie złe decyzje. Za działania, które kogoś ranią. Za niezrozumienie innych. Wybacz sobie błędy młodości. To są wszystkie doświadczenia życiowe, które są niezbędne, aby stać się lepszym.

Dzień 2

W myślach dochodzi do najpoważniejszych konfliktów i dzieją się straszne rzeczy, które w rzeczywistości nigdy się nie zdarzą. To miejsce, w którym oczekiwania biorą górę i znów stajesz się zakładnikiem swojego umysłu.

Dzień 3

Naucz się skupiać na rzeczach, które naprawdę się liczą. Większość tego, co Cię dzisiaj martwi, nie będzie miało znaczenia za miesiąc. Pozbądź się nadmiaru.

Dzień 4

Szczęście przychodzi, gdy przestajemy gonić za duchowymi potrzebami i cenimy to, co mamy. Spokojnie. Masz wszystko. Robisz wszystko dobrze. Weź głęboki oddech… i zacznij żyć tu i teraz.

Dzień 5

Niezależnie od tego, co dzieje się wokół Ciebie, zachowaj spokój. Spokój i umysł ostatecznie doprowadzą do pełnej harmonii z samym sobą i innymi.

Dzień 6

Rezygnujemy z tego, bez czego nie moglibyśmy żyć. Nie wyobrażamy sobie dnia bez rzeczy, o której istnieniu do niedawna nawet nie wiedziałem. Życie jest pełne nieprzewidywalnych zwrotów akcji. Ale ważne jest, aby zaufać jego przepływowi.

Dzień 7

W większości przypadków mamy wybór. Jeśli coś ci się w życiu nie podoba, zmień to. Wybierz inną ścieżkę.

Dzień 8

Spędzamy czas czekając na lepsze życie. Ale życie się zmienia, kiedy coś w tym celu robimy i nie siedzimy bezczynnie.

Dzień 9

Podobne dni nie są życiem. Zostaw swoją strefę komfortu, aby czuć się każdego dnia. Śnić. Spróbuj. Nieustannie odkrywaj dla siebie coś nowego. Tylko w ten sposób osiągniesz to, czego chcesz.

Dzień 10

Życie jest bezpośrednio związane ze środowiskiem. Komunikuj się z tymi, którzy mają na Ciebie pozytywny wpływ: dają przyjemne emocje, wspierają w dążeniach i pokazują, jak być lepszym swoim przykładem.

Dzień 11

Często mówimy, że życie nie jest sprawiedliwe. Jednocześnie nic nie robimy, po prostu narzekamy, przeglądamy portale społecznościowe innych osób i zazdrościmy tym, którzy odnoszą większe sukcesy. Ale zastanów się, co zrobiłeś, żebyś też coś miał. I naucz się dziękować życiu za to, co już masz.

Dzień 12

Pogoń za dobrami materialnymi nie uszczęśliwi cię. Dąż do nowych, fajnych doświadczeń, a nie do rzeczy. Uporządkuj wszystko w mieszkaniu i głowę, pozbądź się wszystkiego, co niepotrzebne.

Dzień 13

Ludzie często mówią nieprzyjemne, a nawet obraźliwe rzeczy. Nie możesz na to wpłynąć, nie możesz zmusić wszystkich, aby zawsze byli taktowni i dobrze wychowani. Ale nie możesz brać ich wypowiedzi do serca. Naucz się być spokojnym o nieprzyjemne słowa i czyny.

Dzień 14

Możesz nie wiedzieć dokładnie, jak ludzie postrzegają twoje słowa i czyny. Wszystko, co robisz lub mówisz, przechodzi przez filtr ich związku z życiem i z tobą. Dlatego czasami to, co usłyszeli, nie ma nic wspólnego z tym, co naprawdę chciałeś przekazać.

Dzień 15

Nikt nie będzie cię traktował lepiej niż ty sam. Szanuj siebie i wspieraj. Uważaj na swoje potrzeby. Nie czekaj, aż inni się tobą zajmą. Dbaj o siebie.

Dzień 16

Pomyśl o tym, kim jesteś. Jak to jest być tobą bez naprawiania lub zmieniania czegokolwiek. Uświadom sobie, że jesteś wyjątkowy. Nie oceniaj siebie. Bądź dla siebie dobry.

Dzień 17

Najmądrzejsi, kochający i rozumiejący ludzie, których spotkałeś, prawdopodobnie mieli dużo smutku. Trudne sytuacje życiowe dają bezcenne doświadczenia i czynią nas lepszymi.

Dzień 18

Poddanie się i rozpoczęcie od nowa to nie to samo. Czasami w życiu trzeba się z czymś pożegnać, by powitać zmianę na lepsze. Czasami musisz odpuścić, aby znaleźć.

Dzień 19

Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu, swojej duszy. Rób to, co naprawdę pomaga ci być lepszym i nie wyglądać fajnie w oczach innych. Słuchaj siebie i nie żyj według opinii większości.

Dzień 20

Wykonuj swoją pracę z pasją i inspiracją. Nie dla aprobaty, ale dlatego, że uważasz, że to słuszne. Tylko w ten sposób spełniają się marzenia.

Dzień 21

Naucz się odróżniać naprawdę ważne rzeczy od chwilowych pragnień. Przestudiuj swoje nawyki. Dowiedz się, dokąd płynie czas i wyeliminuj rozpraszacze.

Dzień 22

Nie wracaj do dawnych nawyków i stylu życia tylko dlatego, że jest to łatwiejsze. Nie możesz iść do przodu, ciągle spoglądając wstecz.

Dzień 23

Trzeba pracować nie tylko z umysłem, ale także z ciałem. Konsekwentne unikanie aktywności fizycznej nie zwiększa wytrzymałości. A ta jakość jest niezbędna, aby nie rezygnować z drogi do lepszego życia.

Dzień 24

Z wiekiem zrozumiesz, co jest dla ciebie naprawdę cenne. A takich rzeczy z roku na rok będzie coraz mniej. Dlatego główną oznaką wzrostu jest uświadomienie sobie, że nie martwisz się już trywialnymi rzeczami, które kiedyś się martwiły.

Dzień 25

Każda osoba czegoś się boi, coś kocha i coś straciła. Zrozum to. Bądź miły dla ludzi, bo nie wiesz, przez co przeszli. Naucz się słuchać, uczyć się i dziękować każdej osobie w swoim życiu.

Dzień 26

Nie możesz sprawić, by ludzie myśleli, mówili i robili tak, jak chcesz. Opinie zawsze będą się różnić. A jeśli twoje przekonania się różnią, nie obwiniaj innych. Nie osądzaj ich, w przeciwnym razie zamienisz się w kogoś, kogo w ogóle nie lubisz.

Dzień 27

Kochaj to, co robisz i rób to, co kochasz. Kochaj tam, gdzie jesteś i tam, gdzie czujesz się dobrze. Kochaj ludzi wokół siebie i otaczaj się tymi, których kochasz. Sekret szczęścia jest prosty.

Dzień 28

Z biegiem czasu zdajemy sobie sprawę, na jakie bzdury czasem traciliśmy czas. Nie marnuj czasu na drobne dramaty, które tak naprawdę nic nie znaczą.

Dzień 29

Nigdy nie jest za późno. Życie toczy się jak zwykle, a wydarzenia czasami układają się w sposób, który nie zależy od nas. Nie oceniaj siebie, jeśli na pewnym etapie się wahasz. Wszyscy potrzebujemy czasu na refleksję. Każdy idzie własną drogą we własnym tempie.

Dzień 30

Nie jesteś tym, kim byłeś rok, miesiąc czy nawet tydzień temu. Rozwijasz się, zmieniasz, zdobywasz nowe doświadczenia. A to, co wcześniej wydawało się przytłaczające, jest teraz łatwe.

Dzień 31

Teraz myślisz, że wszystko się skończyło. Dotarłeś do mety. Ale koniec jest zawsze nowym początkiem. Zrób krok w nieznane.

Pisz ciągle

Jeden krok nie zbliży Cię do szczytu góry, ale robiąc wiele takich kroków, zdobędziesz Everest. Jeden poranek poświęcony samopoznaniu nie poprawi życia. Ale ciągła analiza myśli i działań znacznie to zmieni.

Pisz regularnie w swoim dzienniku i rozumiej siebie. Weź odpowiedzialność za swoje życie. Rozwijaj się, rozwijaj. Bądź lepszy niż wczoraj.