Dlaczego naprawdę musisz spać w chłodnym pokoju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Naukowcy odkryli, że spanie w chłodnych temperaturach ma pozytywny wpływ na organizm i poprawia metabolizm.

W organizmie występują dwa rodzaje tłuszczu: biały i brązowy. Biały to magazyn kalorii. A brąz zapewnia wytwarzanie ciepła. U noworodków rozwija się brązowa tkanka tłuszczowa. Pomaga im się ogrzać, ale wraz z wiekiem tracimy większość tych tkanek.

W przeciwieństwie do białego tłuszczu, który przechowuje zapas kalorii, brązowy tłuszcz pomaga spalać kalorie.

Naukowcy z amerykańskiego National Institutes of Health odkryli, że możesz zwiększyć poziom brązowego tłuszczu, śpiąc w chłodnym pomieszczeniu.

Naukowcy przeprowadzili taki eksperyment: pięciu zdrowych uczestników spało w środowisku o kontrolowanej temperaturze przez cztery miesiące. Uwzględniono również liczbę spożywanych przez nich kalorii. Podczas pierwszego miesiąca podczas snu utrzymywana była neutralna temperatura 24°C. W następnym miesiącu został obniżony do 19°C, po czym ponownie podniesiony do neutralnego. A w ostatnim miesiącu temperatura wzrosła do 27 ° C.

Okazało się, że chłodna temperatura ma znaczący wpływ na organizm. Po zaledwie miesiącu spania w chłodnym pokoju zapasy brązowego tłuszczu uczestników prawie się podwoiły. To z kolei poprawiło ich wrażliwość na insulinę. Ta cecha pokazuje, jak dobrze organizm wchłania glukozę. Wraz ze zmniejszoną wrażliwością na insulinę wzrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Również w tym miesiącu uczestnicy spalili więcej kalorii w ciągu dnia. Ale gdy tylko zaczęli ponownie spać w podwyższonej temperaturze, wszystkie zmiany spełzły na niczym. Zawartość brązowej tkanki tłuszczowej powróciła do poziomu sprzed eksperymentu.

To dobra wiadomość. W końcu okazuje się, że aby zrestartować swój metabolizm, wystarczy spać w chłodnym pomieszczeniu.