2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Naukowcy z Michigan State University odkryli, że zapisywanie uczuć pomaga rozładować napięcie i poradzić sobie z trudnym zadaniem.
W badaniu wzięli udział studenci, którzy zgłaszali ciągłe uczucie niepokoju. Przeprowadzili test komputerowy, który zarejestrował dokładność ich odpowiedzi i czas reakcji. Wcześniej około połowa badanych przez osiem minut zapisywała swoje przemyślenia i emocje związane z nadchodzącym zadaniem. A druga połowa opisywała wydarzenia minionego dnia.
Okazało się, że badanym z pierwszej grupy, czyli tym uczestnikom, którzy korzystali z metody ekspresyjnego pisania, łatwiej radzili sobie z testem.
Jak pokazuje elektroencefalogram, wykonany w trakcie wykonywania zadania, zużywali mniej zasobów mózgu.
Według wyjaśnień naukowców zaniepokojeni studenci, którzy przelewali swoje zmartwienia na papier, byli w stanie uwolnić się od tego ciężaru i pracować wydajniej. A ci, którzy tego nie zrobili, poświęcili więcej zasobów mózgowych na wykonanie zadania.
Ludzie, którzy są stale niespokojni, wykonują zadanie w trybie wielozadaniowym, a jednocześnie próbują kontrolować i powstrzymywać swój niepokój. Wyrzucając niespokojne myśli z głowy i zapisując je na papierze, uwalniasz zasoby poznawcze. Pozwoli Ci to na bardziej efektywną pracę i wykonanie zadania.
Hans Schroeder główny autor badania, doktorant University of Michigan w dziedzinie psychologii, stażysta w McLean Psychiatric Hospital w Harvard Medical School
Uważa się, że ekspresyjne pisanie pomaga przezwyciężyć psychologiczną traumę przeszłości. Badania wykazały, że ta technika jest również przydatna podczas przygotowywania się do trudnego zadania.
Wiedząc, że czeka nas stresująca sytuacja, człowiek z góry „wypala się” z powodu swoich doświadczeń. To sprawia, że umysł pracuje w napięty sposób. Zapisując swoje uczucia i emocje, uwalniasz swój umysł do trudnego zadania. Ułatwia to radzenie sobie zarówno ze stresem, jak i samym zadaniem.
Zalecana:
Leczenie ARVI: wszystko, co może i nie może pomóc
Zwykle ARVI choruje przez około tydzień, a przed tym okresem nie wyzdrowiejesz całkowicie. Ale naukowcy wiedzą, jak pozbyć się objawów w ciągu zaledwie kilku dni
Jak sport może pomóc w walce ze stresem
Jeśli stres stał się integralną częścią Twojego życia i nie możesz się go pozbyć, ruszaj. Ćwiczenia pomagają zwalczać stres
18 pozytywnych afirmacji w walce ze stresem i wypaleniem
Jeśli jesteś przytłoczony pracą, na ratunek przyjdą pozytywne afirmacje. Będą twoją kotwicą w morzu stresu i pomogą rozwiązać problemy
Pomysł na pomoc w walce z ubóstwem
Ubodzy chętniej pożyczają pieniądze, nie mają oszczędności i prowadzą niezdrowy tryb życia. Niektórzy uważają, że ubóstwo to wada charakteru. Historyk i pisarz Rutger Bregman nie zgadza się. Biedni ludzie po prostu nie mają pieniędzy i można to zmienić.
Jak sobie pomóc: 5 sposobów na natychmiastowe radzenie sobie ze stresem
Psycholog Hendri Weisinger w Under Pressure wyjaśnia, jak radzić sobie ze stresem i opisuje 22 awaryjne techniki radzenia sobie ze stresem