2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Osiągniesz sukces! Efekt został udowodniony przez naukowców.
Jest trzecia nad ranem, a ty rzucasz się i kręcisz na boki, myśląc o pracy? Być może Twój projekt się nie powiódł, pojawił się długotrwały problem lub pokłóciłeś się z kolegą. A może po prostu masz tyle rzeczy do zrobienia, że nie masz czasu na oddychanie.
W takich przypadkach na ratunek przyjdą pozytywne afirmacje. Będą twoją kotwicą w morzu stresu i pomogą rozwiązać problemy. Naukowcy wykazali, że afirmacje aktywują mózgowy system nagrody, który reaguje również na pyszne jedzenie lub wygrywanie zawodów. Jednocześnie słabną bolesne i inne nieprzyjemne odczucia, a człowiekowi łatwiej jest powrócić do stanu równowagi.
Skorzystaj z tego, aby poradzić sobie ze stresem w pracy. Kiedy poczujesz, że to cię przytłacza, weź kilka głębokich oddechów, a następnie wypowiedz afirmację. Wymawiaj słowa wyraźnie i spokojnie. Powtórz zdanie kilka razy. Staraj się robić to nie mechanicznie, ale będąc świadomym każdego słowa. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, wypowiadanie słów szeptem lub w głowie również zadziała.
Możesz wymyślić własne afirmacje lub wybrać kilka odpowiednich z poniższej listy. Przypomną ci prawdy, które na chwilę mogłeś stracić z oczu.
1 … Delegat nie oznacza porażki. Możesz poprosić o pomoc.
2 … Moja lista rzeczy do zrobienia nie definiuje mojej osobistej wartości.
3 … To moja praca i robię to dobrze. Ale to nie wszystko, czym jestem.
4 … Mogę zrobić wszystko, ale nie mogę robić wszystkiego jednocześnie.
5 … Zdrowie jest moim najwyższym priorytetem.
6 … Jeśli odłączę się od pracy na godzinę i naładuję, mogę zrobić więcej później.
7 … Odpoczynek to to samo zadanie, które trzeba wykonać, aby być produktywnym.
8 … Ciężka praca jest dobra, ale ciężka praca do punktu, w którym moja praca nie jest już efektywna, nie jest.
9 … Można zwolnić i zrobić sobie przerwę. To nie znaczy, że się poddaję.
10 … To nie koniec świata. Jutro zacznę od nowa.
11 … Praca zawsze będzie wzrastać. Nie mogę tego teraz dokończyć.
12 … Dzisiaj jest dzisiaj, nie każdy dzień będzie taki.
13 … Dziś nic nie mogę zrobić, ale jest w porządku. Jutro będzie nowy dzień.
14 … Nie jestem sam. Mam do kogo się zwrócić o pomoc.
15 … Nie mogę sprawić, by inni ludzie podzielali moje oczekiwania.
16 … Mój przełożony nie potrafi czytać w myślach. Ale mogę zwrócić się do niego o wsparcie.
17 … Pracuję, by żyć, nie żyję, by pracować.
18 … To tylko praca.
Zalecana:
Nekrolog o sobie i 5 innych niestandardowych sposobów radzenia sobie z wypaleniem i stresem
Jeśli brakuje Ci energii i motywacji, może to być wypalenie zawodowe. Spróbuj spędzić godzinę w ciszy lub porównaj się z geniuszami przeszłości
50 pomocnych afirmacji na każdy dzień
Te afirmacje dodadzą Ci energii, pomogą uwierzyć w siebie i uzyskać to, czego pragniesz. Wybierz coś nowego każdego dnia lub połącz i wymyśl własne
Jak ekspresyjne pisanie może pomóc w walce ze stresem
Naukowcy z Michigan State University dowiadują się, że pisanie swoich uczuć może pomóc w rozładowaniu napięć i wykonaniu trudnego zadania
Jak sport może pomóc w walce ze stresem
Jeśli stres stał się integralną częścią Twojego życia i nie możesz się go pozbyć, ruszaj. Ćwiczenia pomagają zwalczać stres
6 wskazówek dla menedżera, jak chronić pracowników przed stresem i wypaleniem
Dobrobyt pracowników wpływa na całą firmę. Dowiedz się, jak pomóc zespołowi radzić sobie ze stresem i zapobiegać wypaleniu