2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Istnieje wiele istotnych korzyści płynących z porannego biegania. Ale jak zmusić się do wyruszenia na tor we wczesnych godzinach porannych? Krótko mówiąc, nie musisz zostawiać sobie wyboru. Ale jest też kilka sztuczek, które znacznie ułatwią zadanie.
W moim przypadku nie pozostawienie sobie wyboru oznacza: bez względu na to, jak bardzo się staram, bieganie w innym czasie jest dla mnie gorsze.
Głównym bodźcem do porannego biegania była regularność.
Rano niewiele może być wymówką. We wczesnych godzinach porannych nie planuję żadnej innej aktywności, ponieważ ze względu na moją „sowinię” i tak nie będę w stanie jej wykonać odpowiednio. Ale bieganie jest w sam raz.
Rano bieganie jest bardziej prawdopodobne.
Niektórym może być trudno zmusić się do wczesnego wstawania z łóżka. Ale można to przezwyciężyć, jeśli pamiętasz, że przez pierwsze kilka godzin nie potrzebujesz mózgu. Możesz rozgrzać się z półprzymkniętymi oczami.
Zwykle czuję, że obudzę się dopiero w połowie biegu. Ale potem zabieram się do pracy z wigorem i doskonałym nastrojem.
Poranny jogging to cudowna aktywność, która pozwala uruchomić mózg nawet najbardziej frotte.
Ponadto wieczorem zawsze będą niedokończone interesy i ciekawe wydarzenia, albo będzie banalne zmęczenie, które nie pozwoli na zaplanowany bieg. W rezultacie sumienie dręczy, a postęp z każdą nieobecnością staje się mniej zauważalny.
Rano jest mniej alternatywnych zajęć, więc możesz skupić się na wynikach biegania.
Wiele kontrowersji krąży wokół tego, czy warto zmuszać się do śniadania. Ale bieganie jest zdecydowanie lepsze z pustym żołądkiem.
To było również wyzwanie, kiedy biegałem dzień i noc. Chcę jeść, ale rano nie ma takiego problemu. Jednocześnie nie musisz zmuszać się do śniadania po treningu – rzucasz się na talerz z płatkami owsianymi najszybciej jak potrafisz!
Dla siebie znalazłem jeszcze kilka zachęt do biegania rano.
Jednym z nich jest lenistwo. Uwielbiam bieganie, ale nie wszystkie te czynności przed i po biegu:
- zmień ubrania domowe na ubrania uliczne, aby iść na siłownię;
- odbierz torbę;
- przebrać się w odzież sportową w centrum fitness;
- zmiana z powrotem po treningu;
- ponownie zmienić ubranie po powrocie do domu;
- zdemontować torbę.
Mnie osobiście ta lista przeraża (kratka, kot i film są o wiele bardziej atrakcyjne).
Dodatkowa zachęta nr 1: Mniej zmiany ubrań
Rano możesz uniknąć jednej ze zmian. Kiedy się budzę, od razu zakładam pod ubranie strój sportowy, więc w centrum fitness pozostaje tylko zdjąć odzież wierzchnią i jestem gotowa.
Bonus motywacyjny nr 2: Traktuj jako zaliczkę
Sztuczka numer dwa - kawa. Tak po prostu sumienie nie pozwalało mi pić rano kawy. Przy wszystkich zaletach tego napoju szkodzi również kofeina, więc nigdy nie piłem kawy bez konkretnego powodu. Bieganie stało się taką okazją. Pyszna filiżanka kawy ze śmietanką była moim wyprzedzeniem na poranny trening.
Dodatkowa zachęta numer 3: możliwość regularnego słuchania ulubionej muzyki
Jest jeszcze jeden ważny aspekt joggingu high – muzyka. Z mojego doświadczenia wynika, że nie trzeba nawet dobierać muzyki w odpowiednim rytmie. Najważniejsze jest, aby dostać od niej gęsią skórkę. Mój wybór:
Słucham tego muzyka podczas biegania od kilku miesięcy. Ponieważ nie potrafię słuchać muzyki tak uważnie kiedy indziej, postrzegam bieżnię jako osobistą imprezę z moim ulubionym muzykiem. A w międzyczasie rozwijają się odruchy: teraz moje nogi wymagają biegania przy tych dźwiękach.
Możesz również znaleźć dodatkowe zachęty do biegania rano wśród następujących:
- po całej nocy bez jedzenia spalisz jak najwięcej tłuszczu podczas biegania;
- poranny jogging wpisuje się w zasadę „najtrudniejszy pierwszy” – przebiegłem swoje 5 km i cały dzień jest wolny;
- biegając, możesz myśleć o nadchodzącym dniu i jak najlepiej go zaplanować;
- rano sala jest swobodniejsza, a powietrze świeższe;
- po joggingu weźmiesz prysznic, który doda dodatkowego zastrzyku energii;
- wszyscy będą podziwiać twoją siłę woli.:)
Nie będę się spierać, że poranne biegi są lepsze niż wieczorne biegi. Trenowanie się do biegania rano nie jest pomysłem na jeden dzień. Ale eksperymenty to najciekawsza rzecz w życiu!
Jeśli masz własne poranne sztuczki treningowe, podziel się ze mną i czytelnikami w komentarzach.:)
Zalecana:
9 wskazówek dla tych, którzy chcą przestać się bać i zacząć działać
Nie rezygnuj ze swoich marzeń z powodu lęków, po prostu zaakceptuj je jako część życia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć coś robić
Makijaż dla brązowych oczu: 7 pomysłów dla tych, którzy chcą zabłysnąć
Jeśli chcesz podkreślić brązowe oczy, skorzystaj z porad Lifehackera. Znajdziesz opcje zarówno na dzień, jak i na wieczór
Proste wskazówki dla tych, którzy zaczęli biegać i nie chcą rezygnować po miesiącu
Kiedy zaczynają biegać, prawie wszyscy początkujący popełniają te same błędy. Przestrzegając kilku prostych zasad, nie zmęczysz się przed czasem i zrobisz postępy
Aplikacja do biegania WalkJogRun: nowe trasy, kalkulator tempa i trening dla tych, którzy chcą biegać z psem
Rodzinę aplikacji do biegania uzupełnia aplikacja mobilna WalkJogRun, która zasugeruje trasy biegowe w nieznanych miejscach i pomoże stworzyć bazę biegową z własnych tras. Oczywiście analiza treningu, biorąc pod uwagę wszystkie dane, oraz szkolenia są wliczone w cenę.
8 wskazówek dla tych, którzy chcą korzystać z mediów społecznościowych tylko dla własnej korzyści
„Sieci społecznościowe są złe”, „Sieci społecznościowe są główną stratą czasu”, „W sieciach społecznościowych młodzi ludzie tylko marnują energię