9 wskazówek dla tych, którzy chcą przestać się bać i zacząć działać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

To normalne, a nawet korzystne, aby się bać. Kluczem jest prawidłowe radzenie sobie z lękiem.

Co byś zrobił – nieważne czy to życie czy praca – gdybyś się niczego nie bał? Takie proste pytanie budzi niezliczone fantazje, pragnienia i żale.

Jeśli strach przed porażką lub wyglądaniem jak kompletny idiota kiedykolwiek powstrzymywał cię od tego, czego wymagało twoje serce, bardzo ważna rada od konsultantki biznesowej Sandyi Bruegmann może się przydać. Nie ma potrzeby walczyć ze strachem. Po prostu zaakceptuj to i nie pozwól, aby zmartwienia spowalniały Cię na drodze do Twojego snu.

Zwykle postrzegamy strach jako nieprzyjemną emocję, z którą staramy się unikać zderzenia. Strach dosłownie paraliżuje, więc instynkty, chcąc nie chcąc, przełączają się na tryb przetrwania. Niestety, takie zachowanie może prowadzić do działań, które nie mają nic wspólnego z ruchem w kierunku naszych celów.

Sandja Bruegmann Konsultant biznesowy

Innymi słowy, jeśli pozwolisz strachowi rządzić tobą, możesz zapomnieć o sukcesie.

Jest to szczególnie niebezpieczne dla przedsiębiorców. Prowadzenie biznesu samo w sobie jest dość przerażające i ekscytujące: tutaj musisz wziąć na siebie zobowiązania finansowe i komunikować się z rozdrażnionymi klientami lub podwładnymi, a także uświadomić sobie, że podejmowane decyzje wpływają nie tylko na twoje samopoczucie, ale także na życie innych ludzi.

Z drugiej strony, mówi Bruegmann, strach jest emocją z natury tkwiącą w człowieku. Nie będziesz mógł się go pozbyć raz na zawsze, a nie musisz.

Nie stoimy przed zadaniem powstrzymania strachu i zapobieżenia jego pojawieniu się w przyszłości. Naszym celem jest zrozumienie, kim on jest i nauczenie się działać, opierając się na sile woli i nie chowając głowy w piasek.

Richard Branson sformułował ten sam pomysł w nieco inny sposób.

Strach czasami sprawia, że się moczysz, ale odwaga sprawia, że zachowujesz się nawet w mokrych spodniach.

Richard Branson przedsiębiorca, założyciel Virgin Group

Metafora nie jest najbardziej elegancka, ale oddaje istotę absolutnie poprawnie: nie rezygnuj z marzeń z powodu lęków, po prostu zaakceptuj je jako część życia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć coś robić.

1. Zaakceptuj swój strach

– A jeśli powiem ci, że twój strach jest darem? - pyta Bruegmann. Ból i napięcie pomagają nam wypełnić nasze życie prawdziwą głębią, ponieważ bez tego wszystko byłoby nudne. Strach wskazuje kierunek rozwoju i ostatecznie pomaga zrozumieć, kim naprawdę jesteś. Kiedy patrzymy na strach z tej perspektywy, budzi on ciekawość, a nawet wdzięczność.

2. Kontroluj swoje instynkty

W obliczu czegoś zastraszającego ludzie zwykle wykazują jedno z następujących zachowań: próba walki, bieganie bez oglądania się za siebie lub otępienie. Jeśli zauważyłeś to na sobie, wiedz: instynkty Cię prowadzą. Sprawiają, że ufamy strachowi przed podejmowaniem decyzji. Co z tego wyjdzie? Na pewno nic dobrego.

3. Traktuj każdą sytuację jako swój wybór

Przedsiębiorcy wiedzą, że sprawy często układają się tak, jak nigdy tego nie planowałeś. Jak powiedział Eckhart Tolle: „Cokolwiek przyniesie ci obecna chwila, traktuj to jako swój własny wybór”. Zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego zespołu jest to najbardziej humanitarny sposób radzenia sobie z tym, co się wydarzyło. Akceptując w pełni obecny stan rzeczy, pozbywasz się różnych form emocjonalnego oporu, w tym strachu.

4. Daj swojej pracy wszystko, co masz

Nie chodzi tu o oszczędności pod poduszką, mam na myśli możliwość pełnego zanurzenia się w pracy. W ten sposób łatwo nawiązujesz kontakt ze współpracownikami i aktywujesz swoje zdolności myślenia, aby spojrzeć na problem z niestandardowego punktu widzenia i znaleźć kreatywny sposób na jego rozwiązanie.

5. Bądź pozytywnie nastawiony do zarzutów i krytyki

„Jeśli robisz coś naprawdę nowego, bądź przygotowany na wrogość wobec tradycyjnych myślicieli” – mówi Bruegmann. Tworząc coś, co wcześniej nie istniało, kwestionujesz status quo. Niektórzy boją się innowacji, inni zmuszeni są do wstydu, że sami wcześniej o tym nie pomyśleli.

Możesz mierzyć swój sukces ilością krytyki, którą otrzymujesz.

Sandja Bruegmann

6. Spraw, aby strach i porażka działały na ciebie

Jeśli, jak większość ludzi, boisz się porażki, uczyń strach swoim pomocnikiem. Co jest do tego potrzebne? Sandja Bruegmann radzi przemyśleć samą definicję porażki. „Porażka nie jest dla mnie dokładnym przeciwieństwem sukcesu, porażka jest tym, co się dzieje, jeśli nie wyjdę ze swojej strefy komfortu”.

Spójrz na każdy biznes pod tym kątem, a strach przed porażką zmusi Cię do działania.

7. Nie pozwól, aby niepotrzebne myśli przejęły kontrolę

Nigdy nie będziesz w stanie kontrolować wszystkiego, co się dzieje, ale możesz wybrać, jak na to zareagować. Kiedy dzieje się coś złego, zwykle szukamy przyczyny tego w sobie.

Na przykład przez długi czas pracowałeś nad uruchomieniem projektu na dużą skalę lub negocjowałeś z nieustępliwym klientem, ale w końcu wszystko się rozpadło. Czy to oznacza, że projekt lub pomysł był taki sobie? Nie. To w ogóle nie mówi nic o tobie jako osobie, więc nie wyczerpuj się refleksją na próżno. Pomyśl lepiej o kolejnym kroku w kierunku osiągnięcia celu. I pamiętaj, Twoja droga do sukcesu nie jest w żaden sposób powiązana z jedną konkretną osobą lub szansą.

8. Naucz się słyszeć swój strach

Postaraj się jak najwcześniej rozpoznać oznaki strachu i zrozumieć, jak on na ciebie wpływa. Tak, to nie takie proste. Sandja Bruegmann uważa, że wyjaśnienie, kim naprawdę jesteśmy, jest jednym z najtrudniejszych zadań. Największym kłamstwem, w prawdę, w którą sami wierzymy i każemy wierzyć innym, jest wyobrażenie siebie jako osoby integralnej i niezmiennej.

W rzeczywistości składamy się z wielu subosobowości. Naszym zadaniem jest dokładne przestudiowanie każdego z nich, znalezienie cech pozytywnych oraz tych, które warto poprawić. Nie ma miejsca na potępienie. To tylko droga do rozwoju, zmiany, umiejętności radzenia sobie ze strachem i dokonywania świadomych wyborów w oparciu o wewnętrzną siłę.

9. Znajdź pokój w sercu burzy

„Znajdź w sobie stabilną i zrównoważoną pozycję i pozostań w niej tak długo, jak to możliwe”, radzi Sandja Bruegmann. To jest punkt twojej pewności siebie, tutaj możesz czerpać siłę, aby podążać za celem w okresach wzlotów i upadków w pracy i życiu osobistym.

Jeśli Twoje samopoczucie, spokój i szczęście zależą wyłącznie od czynników zewnętrznych, poziom stresu będzie zbyt wysoki i ostatecznie stanie się przeszkodą w Twoim sukcesie.

Porzuć orientację na wydarzenie. W ten sposób będziesz mógł podążać wybranym kursem tak długo, jak chcesz. Zyskasz umiejętność podejmowania właściwych decyzji i przestaniesz je odkładać na później, usprawiedliwiając się strachem i generowanym przez niego napięciem.