2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Autohipnoza to kompletny nonsens. Bądźmy realistami, kiedy ostatni raz dodał ci pewności siebie? Pomogłeś schudnąć? Awans? Brak opcji - NIGDY. Oczywiście jest wielu „ekspertów”, którzy sprzedają to oklepane posunięcie: wystarczy powiedzieć 50 razy „Jestem nieporównywalny, wspaniały i mogę wszystko osiągnąć”, a od razu nabierzesz pewności siebie jako prezydenta. To działa? Nie. Dlatego porozmawiajmy o metodach, które naprawdę pomagają ludziom nabrać pewności siebie.
Zanim zagłębimy się w budowanie prawdziwej pewności siebie, cofnijmy się o krok i spróbujmy zrozumieć, czym jest pewność siebie.
Zaufanie to świadomość, że to, co posiadasz, stanie się później tym, czego pragniesz i sprawi, że będziesz szczęśliwszy. To warunek konieczny, aby pomysł stał się działaniem.
Pewność siebie to umiejętność uwierzenia w siebie, gdy jest wielka sprawa, podniesienia ręki, gdy pojawia się ciekawy projekt, czy przemawiania na konferencji (i bez ekscytacji!). Pewność siebie nie jest 100% gwarancją, że wszystko zawsze się ułoży, ale pomaga wyjść ze swojej strefy komfortu, przekraczać granice i wyznaczać kurs na sukces.
Statystyki potwierdzają, że sukces ma więcej wspólnego z pewnością niż kompetencjami. Oto pięć kroków do pewności siebie.
1. Okazuj zaufanie
Choć może to zabrzmieć dziwnie, aby nauczyć się, jak być naprawdę pewnym siebie, możesz najpierw naśladować pewność siebie. Na wolności niektóre zwierzęta udają, że są odważne w obliczu niebezpieczeństwa. Ty też udawaj.
Autohipnoza nie działa. Nasz mózg analizuje i porównuje nasze oczekiwania z naszym doświadczeniem i sytuacją życiową. Jeśli te dwa aspekty nie pasują do siebie, mózg wymyka się spod kontroli i zaczynasz odczuwać stres. Pojawiają się lęki i negatywne myśli, które sprawiają, że znika cała pewność siebie. Więc jak możemy być?
Przygotuj się lepiej na ekscytującą sytuację, poćwicz przed lustrem (zwróć uwagę zarówno na ton głosu, jak i mimikę) i patrz pozytywnie na innych, ciesz się komunikacją z nimi. To da mózgowi „dobry powód”, by wierzyć, że nasze pozytywne nastawienie odpowiada korzystnej sytuacji zewnętrznej, a pewność siebie pojawi się sama.
2. Nie zapominaj, że oczekujesz od siebie więcej niż od innych
Dobrą wiadomością jest to, że cały świat uwierzy w to, co pokazujesz. Dzięki Bogu nikt nie potrafi czytać w twoich myślach, wiedzieć o strachu i niepokoju.
Zła wiadomość: możesz źle zinterpretować każde spojrzenie z ukosa, dowolne przypadkowe słowo, każdą reakcję ludzi na twoje działania, a potem martwić się tą (wymyśloną przez siebie) okazją.
W takim przypadku psychologowie zalecają słuchanie swojego wewnętrznego głosu (nie przejmuj się z wyprzedzeniem, nikt nie będzie cię namawiał do autohipnozy). Zrób mały eksperyment: przez tydzień zapisz, jakie myśli krążą w Twojej głowie (dokładne sformułowanie), gdy brakuje Ci pewności siebie.
Po prostu zapisując i analizując swój wewnętrzny dialog, będziesz o krok bliżej zmniejszenia liczby i, miejmy nadzieję, całkowitego wyeliminowania takich myśli.
Ponadto pomocne jest zapisanie i trzymanie pod ręką listy swoich osiągnięć, zdobytych doświadczeń, wydarzeń, które sprawiły, że poczułeś się sensowny, pewny siebie i zrozumiałeś, że twoje działania są korzystne.
Za każdym razem, gdy twój wewnętrzny głos wymyka się spod kontroli, zrób trzyminutową przerwę, wybierz listę i przypomnij sobie, jak dobry możesz być. Pokaż swojemu mózgowi dowody materialne, kiedy potrzebujesz dodatkowej pewności siebie.
3. Monitoruj swoją kondycję fizyczną
Rozumiem, że to banał, że trzeba dbać o zdrowie, ale ten banał nie pojawił się znikąd. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego wszyscy bez wyjątku odnoszący sukcesy liderzy regularnie uprawiają sport? Jeśli przepracujesz się, jesz fast foody, mało śpisz i prowadzisz głównie siedzący tryb życia, trudniej jest pokazać światu swoją najlepszą wersję siebie.
Nie musisz trenować, dopóki nie upadniesz przez kilka godzin dziennie: 30-minutowy spacer z pracy do domu lub wchodzenie po schodach na 10. piętro może wystarczyć, aby wygenerować endorfiny. Zacznij od małych zmian w swoim zwykłym stylu życia, stopniowo przyzwyczajaj się do nich.
Trudności i, co za tym idzie, stres, muszą być dodawane do twojego życia w bardzo małych porcjach. Konieczne jest owinięcie się wokół palca, aby zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne były w równowadze.
4. Zwiększ wpływ, zmień swój wewnętrzny dialog
Czy wiesz, dlaczego umiejętności komunikacyjne większości ludzi pozostawiają wiele do życzenia? Ponieważ są we własnych myślach. Zamiast skupiać się na rozmówcy i demonstrować swoją lokalizację, zastanawiają się, jak nie wyrzucać z siebie bzdur i co by było mądrzej powiedzieć dalej. Głównym powodem takiego zachowania jest to, że nie byli dobrze przygotowani.
Jest prawie niemożliwe, aby być naprawdę pewnym siebie, jeśli nie jesteś wystarczająco przygotowany, aby pokazać się z jak najlepszej strony. Pomyśl o ludziach, z którymi rozmawiasz. Czego tak naprawdę chcą? Co ich powstrzymuje? Jak możesz im pomóc?
Jeśli skupisz się na pomaganiu osobie, z którą rozmawiasz, pozbędziesz się niepokoju i uzyskasz takie samo prawdziwe zainteresowanie odpowiedzią.
Warto wykorzystać tę metodę do promocji swoich usług lub jeśli chcesz zaimponować na jakimkolwiek wydarzeniu.
Poświęć czas na zapoznanie się z materiałami na ten temat i swoją publiczność. Każda godzina spędzona w ten sposób przyniesie nieproporcjonalny rezultat. A co się stanie, gdy otrzymasz pozytywną odpowiedź? Zgadłeś - zyskasz trwałą, prawdziwą pewność siebie.
5. Szybko popełniaj błędy, popełniaj błędy często
Przerażającym słowem, które paraliżuje nawet wielkich ludzi i uniemożliwia im odniesienie sukcesu, jest porażka. Prześladuje to zwłaszcza tych, którzy są z natury perfekcjonistami i chronicznie boją się zrobić coś złego.
Ale w naszym życiu zdarzają się niepowodzenia, jest to po prostu nieuniknione. W rzeczywistości, jeśli się nie mylisz, nie ucz się niczego nowego. Przypomnij sobie częściej wypowiedź Ramita Sethiego: „To nie jest porażka – to jest próba”.
Po prostu sprawdzasz, czy to nie działa. A kiedy już to wiesz, możesz przejść dalej i znaleźć sposoby, które doprowadzą do pożądanego rezultatu.
A co najważniejsze, gdy po kolejnej „porażce” opamiętasz się, zdajesz sobie sprawę, że nie czujesz się pusty. W końcu to właśnie to doświadczenie pomaga ci stawić czoła swoim lękom i osiągnąć swoje cele w przyszłości.
Zalecana:
Jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze mogą pomóc Ci stać się bardziej pewnymi siebie
Sportowcy zawsze mogą dokładnie ocenić swoje osiągnięcia. Zrozumienie, jak zwiększyć swoją pewność siebie dzięki sportom wytrzymałościowym
15 sposobów, aby stać się bardziej pewnym siebie i odnieść sukces
Pewność siebie, sukces i szczęście nie są przypadkowe. To jest twój wybór. To ciągła praca nad sobą. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze
Jak całkowicie zmienić siebie i stać się lepszym niż jesteś w 12 miesięcy
Ten artykuł jest dla tych, którzy chcą strukturalnych zmian w swoim życiu, którzy mają czas na pracę nad sobą i realizację najważniejszych zadań. Jest to program na 12 miesięcy, którego wdrożenie będzie wymagało wiele wysiłku i czasu. W pewnym momencie mojego życia zdałem sobie sprawę, że czegoś mi brakowało:
Nie wstydź się lub Jak stać się bardziej pewnym siebie
Pewność siebie kontra nieśmiałość. Czy wszyscy jesteśmy nieśmiali? Czy jest jakiś sposób, aby to naprawić?
Jak stać się bardziej pewnym siebie?
Mówimy o skutecznych metodach. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy. Co robić, a czego nie robić, aby stać się bardziej pewnym siebie?