Nie wstydź się lub Jak stać się bardziej pewnym siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

James Victor jest autorem, projektantem, filmowcem i dyrektorem niezależnej szkoły projektowania. W każdym semestrze uczy i przeprowadza zaimprowizowane badania na temat nieśmiałości studentów, po prostu pytając ich, kto myśli, że są nieśmiali. Za każdym razem co najmniej trzy czwarte uczniów podnosi ręce… choć tylko na wysokości ramion, a nie wyżej. Ale czy to zjawisko jest charakterystyczne tylko dla studentów kierunków plastycznych? A co z innymi zawodami – księgowymi, inżynierami, menedżerami – cierpią z tego powodu? Czy wszyscy jesteśmy nieśmiali?

Psychologia komunikacji: Nieśmiałość nie jest czynnikiem genetycznym. Nie ma takiego genu odpowiedzialnego za nieśmiałość. To właśnie powstaje w nas pod wpływem otoczenia, rodziny, dobrych lub złych chwil w życiu. Oto prosty przykład z życia Jakuba, który ja osobiście i prawdopodobnie wielu z Was boleśnie zna:

„Jako dziecko byłem bardzo nieśmiały. Nie wierzę, że tak się urodziłem. Ale zawsze przedstawiali mi coś takiego: „A to jest nasze dziecko. Jest trochę nieśmiały”. I stałem się nieśmiały! To stało się nawykiem. Autorytatywna osoba dla mnie powiedziała, że jestem nieśmiała i zaczęłam z tym żyć, jakbym zawsze taka była”.

Niestety, jako osoba dorosła zdajesz sobie sprawę, że ten nawyk przeszkadza. Znajdując się w nieznanym miejscu publicznym lub przed kamerą, musisz udawać kogoś innego – tak, jakbyś był wygodny i spokojny. Lata praktyki mogą pomóc otępić strach, ale za każdym razem, gdy znajdziesz się w takiej sytuacji, musisz wykazać się odwagą, aby przezwyciężyć nieśmiałość.

Okazało się, że nieśmiałość jest powszechnym nawykiem, a nie cechą osobowościpodawana od urodzenia. Podobnie pewność siebie jest jedną z tych niejednoznacznych cech, takich jak siła woli lub intuicja, które można rozwijać i trenować jak mięśnie. Ale jak każde ćwiczenie fizyczne jest ciężkie i wymaga ciągłej pracy. A co ważniejsze, stała świadomość.

Oznacza to bycie, jak mówią, tu i teraz, pamiętanie o swoim głównym celu, a nie rozpraszanie się obcymi myślami lub kopaniem w głowie. Nie słuchaj w sobie budzącego grozę krytyka ani nie wyobrażaj sobie, co myślą o tobie inni, nie oceniaj ich ani nie próbuj przewidzieć ich reakcji. Po prostu idź do przodu i rób to pewnie!

Życie wielu ludzi obfituje w niemal codzienną walkę z nieśmiałością. Przez cały ten czas, za każdym razem musisz zrobić duży krok poza własną strefę komfortu. Towarzyszą temu nużące doświadczenia, ciągły niepokój i poczucie głębokiego zwątpienia w siebie. Wewnętrzny krytyk zaczyna powtarzać: „Jestem za głupi, brzydki, młody… Nic nie zadziała… Wszyscy będą się śmiać, albo nawet nie będą patrzeć…”

Dlaczego jesteśmy pogrążeni w tak głębokich myślach? Co złego może się nam przydarzyć? Po prostu boimy się porażki. Większość tak bardzo boi się porażki, że wolą jej nie ryzykować. Co gorsza, ryzyko staje się czymś, czego starasz się unikać za wszelką cenę. Tak powstaje nawyk. Pozbawiamy się możliwości zaprzestania dystansowania się od ludzi, aby mogli się z nami kontaktować i reagować na nasze działania.

Strach przed odrzuceniem jest normalny. Każdy ma okresy zwątpienia: niektórzy mają sekundy, niektórzy mają dłuższy okres. Strach jest testem: oznacza to, że musisz na coś zwracać baczną uwagę, zacisnąć wolę w pięść i nie pomylić się.

Wątpliwości budzi nie tylko wewnętrzny krytyk, ale także zewnętrzny: przyjaciele, rodzina i „życzliwi”, którzy w każdy możliwy sposób starają się uchronić Cię przed niebezpieczeństwem i pozostawić w Twojej (lub własnej) strefie komfortu. Zaufaj sobie, zmierz się z własnym strachem, nie daj się nabrać na publiczne wezwanie do „bycia jak wszyscy inni”.

Twoje dążenie do pewności siebie zachęca innych do walki ze swoimi lękami. Twoja wolność od lęków jest dla nich przypomnieniem ICH wyimaginowanej powściągliwości i ograniczeń, które sami sobie stawiają. Jednak twoja pewność siebie będzie drogowskazem dla innych. Ludzie są tak zaaranżowani: podążają za odważnymi, silnymi i pewnymi siebie. Pewna siebie osoba jest bardzo silnym motywatorem dla innych.

Nie chodzi o to, aby stworzyć sobie zbroję w postaci alternatywnego Super-Ego ani obudzić w sobie nieposkromionego ducha wewnętrznego… Ważne jest, aby być czujnym i nie pozwolić, by strach rządził twoim życiem. Abyś mógł postrzegać siebie takim, jakim jesteś, spokojnie znoś strach i wątpliwości. Zaufanie nie żyje pod wpływem strachu i wątpliwości, ale postrzega je jako integralną część życia.

Zaufanie daje Ci odwagę i swobodę, by iść naprzód, prosić o pomoc, żądać więcej i tego, na co zasługujesz. A co najważniejsze, osoba pewna siebie spokojnie toleruje porażkę, jeśli się wydarzy.