Jak całkowicie zmienić siebie i stać się lepszym niż jesteś w 12 miesięcy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ten artykuł jest dla tych, którzy chcą strukturalnych zmian w swoim życiu, którzy mają czas na pracę nad sobą i realizację najważniejszych zadań. Jest to program na 12 miesięcy, którego wdrożenie będzie wymagało wiele wysiłku i czasu.

W pewnym momencie mojego życia zdałem sobie sprawę, że czegoś mi brakowało: wydaje się, że żyjesz, ale coś nie jest dobre i złe. Spojrzałam na siebie z boku iw lustrze, przeszłam jeden mocny trening na własną rękę, przeczytałam kilka książek edukacyjnych. Doszłam do rozczarowujących wniosków, że mam bukiet złych nawyków, prawie nie poświęcam czasu swojemu zdrowiu, nie jestem lubiana przez dziewczyny, mój poziom dezorganizacji jest poza skalą, a poza tym często unikam rozwiązywania trudnych życiowych problemów.

Po uświadomieniu sobie tego faktu, coś we mnie się zmieniło i pociągnęło do przodu: oczywiście nie od razu, ale zaczął się ruch w kierunku celu - stawania się lepszym niż ja. Podniosłem to uczucie i pracowałem nad sobą przez 12 miesięcy. Teraz mogę śmiało powiedzieć, że poniższy algorytm działa i chciałbym się nim podzielić z czytelnikami Lifehackera.

Nie ma znaczenia ile dni masz w twoim życiu, ważne jest ile życia jest w twoich dniach!

Sport

Wszystko zaczyna się od sportu i jego realizacji w Twoim życiu. Zaczynamy od podstawowych ćwiczeń, ale trzeba je wykonywać codziennie. Są to proste ćwiczenia: przysiady, brzucha, pompki. Wszystko zaczyna się od powtórzenia 5 razy i każdego dnia zwiększa się o 1 raz, możesz wykonać dwa biegi dziennie. Po miesiącu zrobisz 35 razy przysiady, 35 razy ćwiczenia brzucha i 35 razy podciągniesz się. Następnie możesz w razie potrzeby zwiększyć liczbę powtórzeń, ale pamiętaj, aby robić to codziennie.

Każda osoba musi znaleźć swój własny sport i nie należy podążać za modą: każdy biega, co oznacza bieganie, każdy uprawia jogę, co oznacza jogę. Poszukaj swojego sportu, który będzie Ci odpowiadał: obciążenia, zainteresowania, czas, składnik finansowy, ludzie. Powinien stać się przedłużeniem twojej esencji.

Od roku próbowałem jogi, siłowni, boksu, biegania, pływania, jujitsu, aikido, jazdy na rowerze. Jednocześnie przez kilka miesięcy był zaangażowany w kilka typów. To był wspaniały czas, bo to była bezwarunkowa korzyść dla mojego zdrowia, a także coraz lepiej rozumiałam, czego konkretnie chcę od sportu.

Mój wybór padł na Jiu-Jitsu, a pływanie jest podstawą mojego rozwoju sportowego. Teraz to na całe życie, bo przyjemność jaką odczuwam na zajęciach jest trudna do wyrażenia słowami, a moje sukcesy na tym polu tylko wzmacniają to przekonanie.

Książki

Będziesz musiał dużo czytać i czytać. Doskonały wynik to 40-50 książek rocznie. Przeczytałem 42 książki i rozumiem, że 50 książek rocznie jest prawdziwych. Najważniejsze to czytać bez zatrzymywania się. I oczywiście nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z sieci społecznościowych.

Czytaj tylko, aby rozwijać swój umysł: psychologia, klasyka rosyjska i zagraniczna, samorozwój, finanse - bez bulwarów i zabawnych książek.

Podsumuj istotę tego, co przeczytałeś, co zrobiło wrażenie lub nie spodobało się książce, zapamiętaj cytaty. Trenujesz więc swoją pamięć i zawsze możesz zaskoczyć rozmówców sprytnymi powiedzeniami z książek.

Książka Ayn Rand „Atlas Shrugged” wywarła na mnie duży wpływ swoją fundamentalną naturą i mocnymi dialogami, a także sytuacjami podobnymi do wydarzeń w moim życiu.

Moja moralność, moralność rozumu, zawiera się w jednym aksjomacie: rzeczywistość istnieje w jednym wyborze – żyć. Wszystko inne płynie stąd. Aby żyć, człowiek musi uznać trzy rzeczy za najwyższe i decydujące wartości: rozum, cel, poczucie własnej wartości. Rozum jako jedyny instrument poznania, Cel jako wybór szczęścia, jakie ten instrument musi osiągnąć, Poczucie własnej wartości jako niezniszczalna pewność, że jest w stanie myśleć i jego osobowość jest godna szczęścia, czyli życia. Te trzy wartości wymagają wszystkich cnót człowieka, a wszystkie jego cnoty są związane z relacją istnienia i świadomości: racjonalność, niezależność, czystość, uczciwość, sprawiedliwość, skuteczność, duma.

Ayn Rand „Atlas wzruszony ramionami”

Dyscyplina

Tym, co odróżnia silną osobowość od zwykłego człowieka, jest dyscyplina. Niezależnie od nastroju, motywacji, okoliczności zewnętrznych, relacji rodzinnych rób to, co w danym momencie jest konieczne.

Naucz się płynąć pod prąd okoliczności życiowych, ucz się, aby stan wewnętrzny nie zależał od tego, co dzieje się wokół. Było to bardzo trudne i nie wyszło od razu, bo zdarzały się awarie. Ale szedłem naprzód, wciąż od nowa, mając wsparcie bliskich i wewnętrzne pragnienie, by iść tą drogą za wszelką cenę.

Gdzie możesz zacząć? Od porannego rytuału. Oto najprostsza i najskuteczniejsza metoda na szlifowanie dyscypliny: gdy zadzwoni budzik, od razu wstajesz, myjesz twarz, włączasz muzykę, robisz ćwiczenia z ćwiczeniami siłowymi, potem kontrastowy prysznic, zdrowe śniadanie (bez smażonych i słodko) i czytanie książki (możesz iść do biura) …

Należy to robić, aż okaże się, że dzieje się to automatycznie i bez forsowania się. Zajęło mi to 3 miesiące, czasami oczywiście zdarzały się awarie, szczególnie po przeładowanych dniach. Polecam każdemu, kto chce zmienić swój styl życia, opracować własny poranny rytuał.

Musisz nauczyć się kontrolować siebie: swoją mowę, chód, spojrzenie i gesty. Gdziekolwiek jesteś, w domu, w pracy, na siłowni, musisz emanować pewnością siebie i działać bez zamieszania. Pamiętaj o zasadzie sprzężenia zwrotnego: nawet jeśli nie czujesz się w ten sposób, to poczucie pewności i dyscypliny nadejdzie.

Bardzo przydatne ćwiczenie dla rozwijania wewnętrznej siły - pomimo wszystkich swoich naturalnych lęków nie odwracaj wzroku od rozmówcy, od przechodzących ludzi, którzy patrzą ci w oczy. Nie będę ukrywał, że pomogły mi w tym zajęcia sztuk walki. Ale dobrze jest też patrzeć ciepłym spojrzeniem, pokazując, że jesteś w życzliwym nastroju.

Aby się kształcić, nauczyłem się odmawiać sobie przyjemności: barów, alkoholu, słodyczy, papierosów, impulsywnych zakupów, lenistwa, pustej rozmowy w pracy. To może nie zadziałać od razu, ale musimy cały czas o tym myśleć, działać w tym kierunku. I pewnego dnia powiedziałem sobie: „Tak, nie piłem alkoholu od trzech miesięcy i nie jadłem słodyczy od dwóch miesięcy”.

Uczestniczyłem w zajęciach lub kursach sportowych pomimo mojego nastroju, okoliczności, pogody i motywacji. Ułożyłem harmonogram i postępowałem zgodnie z nim, odrzuciłem wszystkie moje ulubione wymówki. Lubiłem przychodzić na salę, kiedy coś zatrzymało innych i kiedy byli ludzie o podobnych poglądach, którzy byli gotowi wesprzeć mnie w tych przedsięwzięciach.

A co najważniejsze, musisz nauczyć się kontrolować siebie, gdy niewiele się dzieje, a wokół dzieje się bałagan. Bądź wyspą spokoju i zimnej wytrzymałości.

Finanse

Uruchom dziennik finansowy. Prowadź go przez miesiąc, drugi, trzeci i nie przestawaj. I nie tylko go prowadź, ale co miesiąc analizuj, co i gdzie idzie, dlaczego i jak to naprawić.

Wydałem dużo na kawę - 1300 rubli miesięcznie. Zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby zmniejszyć jego wysokość, a teraz poziom wydatków na kawę wynosi 600 rubli miesięcznie. Kawa to moja słabość, której nie chcę się pozbyć.

Wiele osób twierdzi, że magazyn jest bezużyteczny: „Już wiem, ile wydaję i zarabiam”. I starasz się przeprowadzić to przez 1 rok z dokładną analizą i wykresami, a zobaczysz cały obraz swojej znajomości finansów lub analfabetyzmu.

Trzymaj się ascezy finansowej, przestań kupować to, czego nie potrzebujesz lub narzucają Ci reklamy i znajomi. Większość naszych zakupów jest bezużyteczna i nieprzydatna w życiu i bez problemu można się bez nich obejść.

Znajdź dodatkowy dochód, nawet jeśli jest niewielki, ale zmotywuje Cię do jeszcze większych osiągnięć. Niech to będzie zwiększony nakład pracy, dodatkowa praca (w dowolnym formacie), freelancer, sprzedaż niepotrzebnych rzeczy, uczenie innych ludzi. Błąd większości - każdy chce dużo pieniędzy na początkowych etapach, ale tak się nie dzieje. W pracy nie zarobisz od razu dużo, więc w życiu wszystko jest stopniowe.

Relacja

Ten punkt dotyczy bardziej mężczyzn, którzy nie znaleźli swojej bratniej duszy lub nawet jej nie chcą, jaką byłem. Jeśli jesteś sam i masz dużo czasu, rozwijaj swoje umiejętności randkowe. Zarejestruj się na portalach randkowych, spotykaj się w kawiarniach i na ulicy, rozmawiaj na siłowni, pytaj znajomych o dziewczyny, które znasz.

Wypróbuj różne strategie komunikacji: dżentelmen, macho, nieśmiały, wysportowany facet. Poznaj dziewczyny mądrzejsze od siebie, przyznaj się, podbij je.

W różnych sytuacjach nie wszystko się ułoży: złe słowa, zła metoda, nie twoja osoba, niepowodzenia w łóżku. Ale nie przestawaj, to powinno cię złagodzić.

A z czasem nauczysz się rozumieć płeć przeciwną, nauczysz się łatwo rozpoczynać rozmowę, składać piękne komplementy. Dziewczyny często się odwzajemniają, poczują w tobie ciekawą osobowość. Ale nie bądź zbyt pewny siebie, szukaj kogoś, kto doceni twoje cechy „nieoszlifowane” i bądź wobec niej lojalny i lojalny.

Jeśli to proste - kochaj, cierpij, podbijaj, rozpraszaj i zacznij od nowa. Stań się kimś, z kim chcesz spędzić czas, z kim będziesz czuć się komfortowo w każdej sytuacji, umieć zrozumieć i wysłuchać drugiej osoby. I pamiętaj, że Twoja druga połówka zawsze może Cię opuścić, więc ciesz się każdą chwilą razem.

Umiejętności

Zacznij rozwijać umiejętności, których wcześniej nie miałeś, takich jak styl klasyczny, pisanie na klawiaturze, planowanie kontekstowe, jazda awaryjna. Opanuj je, znajdź mentora na dany temat, weź udział w szkoleniu. Takie osiągnięcia rozwijają osobowość, czynią ją wieloaspektową.

Nauczysz się także świadomie wychodzić ze swojej strefy komfortu i przezwyciężać strach, który później stanie się Twoją siłą napędową. Wszystkie wielkie osiągnięcia zaczynają się od małych zwycięstw nad sobą.

Przez ostatnie 12 miesięcy robiłam rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłam: ciężkie ćwiczenia siłowe, medytacja, treningi z dziećmi, prowadzenie treningów, asceza.

Duchowość

Określ swoje wartości w życiu, stwórz dla siebie zasady wewnętrzne i społeczne, znajdź swoje „ja”.

Na koniec znajdź odpowiedź na odwieczne pytanie: „Dlaczego tu jestem? Jaka jest moja misja?”

Jak? Zadawaj sobie ważne pytania, nie patrz na innych ludzi, którzy dryfują jak łódź po oceanie, stań się punktem odniesienia dla siebie i innych. Czytaj duchowe książki, odwiedzaj duchowe miejsca i wreszcie stwórz własny obraz porządku świata. To bardzo ważne, abyś stał się niewzruszony i miał własną wiarę. Nie ten, który jest pokazywany w mediach, ale jego własny wewnętrzny.

Większość ludzi boi się zadawać sobie trudne pytania i zamykać się materializmem, tak jak ja w swoim czasie, ale to ślepy zaułek rozwoju. Rzeczy i codzienność nie da się zamknąć, nie dadzą Ci szczęścia, które poczujesz, gdy znajdziesz w sobie coś ważnego, co poprowadzi Cię dalej.

Dobre nawyki

Gdy przełamiesz złe nawyki i zmienisz strukturę, będziesz potrzebować innych nawyków – i lepiej, żeby były korzystne.

Na przykład, jeśli dużo mówisz, naucz się milczeć i słuchaj rozmówcy, nawet gdy już cię swędzi język - milcz.

Jeśli jesz dużo słodyczy, zastąp je orzechami lub bakaliami, nie jedz tyle czekolady i ciasteczek, popijając słodką herbatą.

Książki są świetnymi ratownikami od uzależnienia od telewizji i Internetu. Tyle, że mózg nie będzie już chciał się „skraplać”.

Jeśli nie masz nic zaplanowanego i wszystko tak się dzieje, weź zeszyt, zapisz wszystkie swoje zadania na dzień, tydzień, miesiąc. Zapisz myśli, które do Ciebie przychodzą, świeże pomysły, opisz wydarzenia i ludzi. Prowadź ewidencję i analizę swojego życia.

Jeśli palisz, rzuć palenie i natychmiast wskocz do sportu, najlepiej w taki, w którym płuca pracują najwięcej, aby pozbyć się z siebie całej smoły.

Algorytm strukturalnej zmiany siebie w ciągu 12 miesięcy

• Sport ładuje się każdego dnia. Na długo decyduj o swoim sporcie, rób to bez względu na wszystko, przez cały rok.
• Czytaj dużo książek, 3-4 miesięcznie. Napisz podsumowanie tego, co przeczytałeś.
• Rozwijaj dyscyplinę. Odmów sobie przyjemności. Zachowaj spokój, gdy wokół jest „burzo”. Staraj się odmawiać sobie czegoś co miesiąc.
• Rozwijanie umiejętności finansowych. Prowadź dziennik finansowy i znajdź dodatkowy dochód przez cały rok.
• Jeśli jesteś singlem - poszukaj swojej bratniej duszy i rozwijaj umiejętność uwodzenia. Jeśli nie jesteś sam, zakochaj się ponownie w wybranym.
• Naucz się nowych umiejętności, których nigdy wcześniej nie znałeś. Pożądane - 1 umiejętność na 2 miesiące.
• Znajdź odpowiedź na to, czym tu jesteś, nawet przybliżoną - już będzie dobrze. Poświęć temu tyle czasu, ile uznasz za stosowne.
• Miej dobre nawyki zamiast złych. To codzienna praca.

Zwycięstwo nad sobą to prawdziwy sukces w życiu.

Trudno to zmienić, ale możliwe. Najważniejsze jest, aby chcieć wyznaczać sobie ciekawe (a nie takie) cele i je osiągać, bez względu na wszystko. Wszystko nie zadziała od razu, będą przerwy, awarie, ale wektor ruchu musi być zachowany, a na pewno przebijesz barierę swojej słabości.

Jeśli myślisz, że wymaga to motywacji lub pieniędzy, to się mylisz: potrzebujesz tylko jednego czystego pragnienia, aby stać się lepszym od siebie i czasu, którego w naszym życiu jest tak mało. Pamiętaj jednak, że doskonałość nie ma granic, to nieustanna praca nad sobą i trwa do końca twoich dni. Rozwinięta osobowość żyje znacznie szczęśliwiej niż ci, którzy przed sobą są słabi i wycofują się przed okolicznościami życiowymi.