Jak stres i zmartwienie fizycznie zmieniają nasz mózg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Po traumie psychicznej stajemy się różnymi ludźmi – to prawda.

Poważne wstrząsy i chroniczny stres wpływają na wiele aspektów życia: utrata apetytu, zaburzenia snu, ogólnie cierpi na zdrowie psychiczne. Jednak niewiele osób wie, że wpływy psychologiczne mogą uszkodzić mózg. W sensie dosłownym: powodują dość wyraźne fizyczne uszkodzenia istoty szarej.

Jak pokazuje niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie Revue Neurologique, ostre reakcje stresowe i przewlekłe zaburzenia psychiczne wywołane tym samym silnym stresem zakłócają pracę dwóch kluczowych systemów mózgowych – konwencjonalnie określa się je jako „ochronne” i „poznawcze”.

Może to wpływać na to, jak mózg reaguje na zagrożenia, w tym najprostsze codzienne problemy i konflikty. Zmienia się również zdolność do powstrzymywania emocji, zapamiętywania i przetwarzania informacji.

Istnieją trzy obszary mózgu, które najbardziej reagują na stres.

Jak stres zmienia mózg

Ciało migdałowate staje się nadpobudliwe i powiększa się

Ciało migdałowate (amygdala) to obszar tkanki nerwowej, który jest przede wszystkim odpowiedzialny za emocje. W szczególności ze strachu i złości.

Strefa ta odgrywa istotną rolę w pracy instynktu samozachowawczego. Głównym zadaniem ciała migdałowatego jest przetwarzanie informacji ze zmysłów i wykrywanie zagrożeń. Reakcją na zarejestrowane zewnętrzne niebezpieczeństwo jest albo gniew (pierwsza część słynnej reakcji „walcz lub uciekaj”), albo strach.

Sanam Hafiz Doktor psychologii.

U osób, które doświadczyły ciężkiego urazu psychicznego, ciało migdałowate może stać się nadpobudliwe.

Oznacza to, że ciało migdałowate zaczyna wyzwalać reakcję walki lub ucieczki w dowolnym momencie, nawet jeśli dana osoba nie jest zagrożona.

Powoduje to napięcie w współczulnym układzie nerwowym: serce aktywniej pompuje krew, mięśnie napinają się, oddychanie przyspiesza, człowiek zwraca uwagę na małe rzeczy, jego uczucia są zaostrzone. W języku potocznym ten stan nazywa się „na krawędzi”. Psychologowie mają swój własny termin - zajęcie ciała migdałowatego.

Skutkiem zajęcia ciała migdałowatego może być atak paniki, przypływ emocji i agresji, stres. Im bardziej nadaktywne ciało migdałowate, tym częściej i łatwiej jest pobudzone, tym bardziej wyczerpuje się układ nerwowy.

Człowiek staje się drażliwy, porywczy, agresywny, nie może się pozbierać. Stres staje się przewlekły, co może prowadzić do problemów ze snem i pogarsza sytuację.

Zmiany w ciele migdałowatym zachodzą również na poziomie fizycznym. Badanie opublikowane w Journal of Head Injury Rehabilitation wykazało, że weterani walki z zespołem stresu pourazowego mieli powiększony obszar mózgu w porównaniu z osobami bez zespołu stresu pourazowego.

Kora przedczołowa jest osłabiona

Kora przedczołowa jest bardziej „inteligentną” częścią mózgu, która zwykle powstrzymuje nadmiernie emocjonalne impulsy ciała migdałowatego.

Ciało migdałowate odczuwa negatywną emocję - ten sam gniew lub strach, a kora przedczołowa racjonalnie ocenia tę emocję. Rozważa, czy zagrożenie wykryte przez ciało migdałowate jest rzeczywiście tak duże i czy rzeczywiście konieczne jest zakłócenie przywspółczulnego układu nerwowego.

Na przykład, jeśli idziesz na spotkanie ze swoim szefem, czekając na uciekiniera, ciało migdałowate po prostu stara się zawrzeć reakcję „walcz lub uciekaj”.

Ale kora przedczołowa mówi ci, że wizyta u szefa nie jest przyjemna, ale nie jest śmiertelna. Dzięki temu ciało migdałowate uspokaja się, a Ty się pozbierasz.

Jednak badanie opublikowane w czasopiśmie Neurobiology of Stress donosi, że zarówno ostry, jak i przewlekły stres osłabia korę przedczołową, fizycznie zmniejszając w niej liczbę aktywnych neuronów.

W rezultacie traci zdolność kontrolowania reakcji ciała migdałowatego. Każde niebezpieczeństwo, nawet wyimaginowane, zaczyna być postrzegane przez mózg jako śmiertelne zagrożenie - i odpowiednio na nie reaguje.

Hipokamp kurczy się i działa nieprawidłowo

Hipokamp to obszar mózgu odpowiedzialny przede wszystkim za przechowywanie wspomnień. Pomaga także odróżnić przeszłe doświadczenia od teraźniejszości.

Uraz psychiczny zaburza funkcję hipokampu. Przejawia się na różne sposoby dla różnych osób. Na przykład ktoś może zapomnieć część swojej przeszłości, ale wspomnienia traumatycznego wydarzenia pozostaną żywe i wyraźne.

Inni wpadną w panikę za każdym razem, gdy otoczenie ich choćby trochę przypomina to, w którym byli w trakcie zranienia.

Dzieje się tak, ponieważ mózg traci zdolność wyraźnego rozróżniania przeszłości i teraźniejszości. Ale efekty specjalne z pamięcią nie ograniczają się do.

Sanam Hafiz

U osób z zespołem stresu pourazowego fizyczny rozmiar hipokampa jest czasem znacznie zmniejszony. To uszkodzenie jest spowodowane ciągłym niepokojem i stresem, w którym żyją.

Im mniejszy hipokamp, tym gorzej spełnia swoje funkcje. Oznacza to, że im więcej trudności z pamięcią i paniką toczącą się doświadczy dana osoba.

Co zrobić, jeśli mózg jest uszkodzony z powodu urazu psychicznego?

Nie ma konkretnego sposobu na naprawę mózgu przed uszkodzeniem spowodowanym ostrym lub przewlekłym stresem. Ale jest jeszcze jeden konkretny punkt: musisz jak najszybciej udać się do lekarza. Najlepszą rzeczą jest wizyta u psychoterapeuty.

Sanam Hafiz

Jeśli uraz nie jest leczony, naprawa uszkodzonych obszarów mózgu, takich jak hipokamp lub ciało migdałowate, z czasem stanie się trudniejsza.

Lekarz zbada cię i zapyta o twoje objawy i doświadczenia. I na tej podstawie opracuje indywidualny plan leczenia. Będzie obejmować psychoterapię lub leki, lub kombinację obu.