Jak się nie starzeć przed czasem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszyscy ludzie się starzeją - to natura, rzeczywistość, fakt. Teraz, kiedy to czytasz, starzejesz się, nieuchronnie zbliżasz się do finału. Ale starość to nie tylko zgrzybiałe ciało, które ciągle choruje i rozpada się, ale także stan umysłu.

A ten stan może nie zależeć od biologicznego wieku osoby. Jak często słyszałeś, że możesz zestarzeć się nawet w wieku 20 lat? Wszystko jest ze sobą powiązane, a jeśli zestarzałeś się w duszy, ciało na pewno będzie odpowiadać.

Przedwczesne starzenie się: przyczyny i objawy

Oprócz wieku określonego w paszporcie każda osoba ma osobisty wskaźnik starzenia się – wiek biologiczny. Naukowcy od dawna zauważyli, że niektórzy ludzie starzeją się wcześniej, podczas gdy inni dłużej pozostają młodzi. Prawdopodobnie sam widziałeś to więcej niż raz, a może nawet sam zauważyłeś.

Oprócz wskaźników uwarunkowanych genetycznie, na tempo starzenia wpływa ilość stresu, który powoduje niezdrowe reakcje na świat. Wczesna starość ma wszystkie objawy „wypalenia”, takie jak hipochondria, lęk i histeria.

Tak więc, jeśli w twoim otoczeniu jest osoba, która zaczyna krzyczeć i tupać z jakiegoś nieistotnego powodu, być może jest to „młody starzec”. I okazuje się, że nie jest ich tak mało.

U 38% Rosjan wiek biologiczny jest o 7-9 lat starszy od wieku paszportowego, a najczęściej tacy ludzie ważą więcej, częściej chorują i na ogół są słabsi niż ich rówieśnicy, których wiek biologiczny jest zbieżny z datą w paszporcie.

Oczywiście naukowcy postanowili zidentyfikować przyczyny tej „dolegliwości” i okazało się, że ma na to bezpośredni wpływ poziom życia.

„Młodzi starcy” z reguły mało zarabiają, mieszkają w mieszkaniach komunalnych lub ciasnych, starych mieszkaniach, nie mają przyzwoitego wykształcenia, źle się odżywiają i wychowują dwoje lub więcej dzieci. Tacy ludzie trochę się ruszają i nienawidzą swojej pracy.

To jest, starzenie się jest bezpośrednio związane z satysfakcją, jaką człowiek czerpie z życia.

Innym powodem wczesnego starzenia się jest fakt, że człowiek przestaje się uczyć. Dzieje się tak z różnych powodów, a instytucje edukacyjne nie mają z tym nic wspólnego. Możesz uczyć się przez całe życie, uczyć się czegoś nowego, a jednocześnie nigdy nie być studentem.

Tak więc powody wczesnego starzenia się:

1. Niezadowolenie z życia
2. Zmniejszona mobilność
3. Zatrzymanie rozwoju (nauka)

Co możesz zrobić, aby się nie zestarzeć przed czasem?

Jedz mniej, ruszaj się więcej

Aby podać konkretne przykłady przedłużonej młodości, można zwrócić uwagę na stulatków – z reguły dłużej pozostają młodzi, dłużej zachowują zdrowie, mobilność i jasność umysłu. Niektórzy - aż do śmierci.

W prawie każdym kraju są stulatkowie, tylko ich liczba może się różnić. Zapewne wielu słyszało, że Japonia słynie z długich wątróbek. Średnia długość życia wynosi tam 83, 91 lat. Również doskonałe wyniki w krajach skandynawskich i we Francji.

Jednym z powodów takiego odsetka stulatków w tych krajach może być dieta – w Japonii i Skandynawii je się dużo owoców morza, a we Francji zwyczajowo je się małe porcje i je wolno. Japonia ma bardzo niski odsetek otyłości – tylko około 3%, aw krajach skandynawskich około 70% populacji uprawia sporty na świeżym powietrzu.

Z wywiadów z różnymi stulatkami możemy wywnioskować, że większość z nich jadła dość skromnie. Ponadto stulatkowie mają tendencję do ciężkiej pracy. Tak więc zdanie ze słynnej kreskówki można uznać za tajemnicę, jak zachować młodość i żyć dłużej.

Ucz się

Od pierwszego dnia człowiek uczy się i poznaje świat, odkrywa dla siebie coś nowego.

Ciekawostka: największy odsetek osób, których wiek paszportowy bardzo różni się od psychologicznego występuje wśród trzydziestu.

W wieku trzydziestu lat może się wydawać osobie, że przestudiował już wszystko, co jest mu potrzebne do życia, zdobył specjalizację, w której zrobi to samo dla reszty, i zatrzymał się w rozwoju. Po tej decyzji niezmiennie następuje starzenie się.

Kiedy człowiek przestaje się uczyć, wchodzi w etap starzenia. AA Zinowjew

Naucz się nowej pracy, nowego hobby, czytaj nowe prace, znajdź nowe obszary i zanurz się w nich - zachowuje smak życia i nie pozwala ugrzęznąć w monotonii codzienności.

Ponieważ lubię

Już w 1860 roku Karl May, podróżując po Kaukazie, gdzie zawsze był duży procent stulatków, zauważył, że ludzie żyją długo, bo im się to podoba.

Duża liczba znajomych, krewnych i sąsiadów, wzajemna pomoc, ciepłe relacje - wszystko to pomaga wyeliminować lęk, samotność, przygnębienie i nastroje depresyjne. Okazuje się, że najważniejszy jest komfort psychiczny i radość z życia.

Ciepłe więzi rodzinne pomagają Włochom żyć dłużej, mimo że Włochy są jednym z najbardziej palących krajów w Europie. Średnia długość życia wynosi 77 lat (w Rosji - 69). Wysokie wskaźniki poza Europą – na Kubie (76 lat) i znowu jednym z powodów tego jest naturalny optymizm i wesołość Kubańczyków.

Na zakończenie chciałbym połączyć wszystkie powody i rady z opinią profesor Ludmiły Biełozerowej, która stworzyła metodę określania wieku biologicznego: