Dlaczego boimy się czegoś przegapić i jak radzić sobie ze strachem przed zmarnowanym czasem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli ciągle dominuje nad tobą myśl „jest za późno”, pozbądź się jej prostymi działaniami.

Czym jest lęk przed czasem?

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu pomyślał: „Już za późno”. Za późno na napisanie książki, za późno na biznes, za późno na naukę nowego języka. I wszystko byłoby dobrze, gdyby ta myśl nie przeszkodziła nam w osiągnięciu tego, czego pragniemy i posuwaniu się naprzód.

Strach przed marnowaniem czasu i życiem na próżno nazywa się lękiem przed czasem lub lękiem przed zmarnowanym czasem.

Jakie formy przybiera niepokój o czas?

Istnieją trzy rodzaje takiego stanu:

• Niepokój o teraźniejszość - codzienne uczucie, że trzeba gdzieś pobiec i coś zrobić właśnie teraz, inaczej życie przeminie. W niektórych przypadkach może to prowadzić do pełnych napadów lęku i stresu.
• Niepokój o przyszłość - myśli o tym, co może, a co nie może się wydarzyć dzisiaj, jutro lub za tydzień. Należą do nich wszelkie pytania, które zaczynają się od typowego „Co jeśli…”
• Niepokój egzystencjalny - uczucie, że czas płynie przez palce i nie da się go cofnąć.

Lekarz i autor Invincible Mind, Alex Likerman, zauważa, że strach przed zmarnowanym czasem wynika z dwóch prostych pytań:

• Czy staram się, aby moje życie było tak wartościowe, jak to tylko możliwe?
• Kiedy moje życie dobiegnie końca, czy będę się czuł, jakbym zmarnował dużo czasu na bzdury?

Choć może to zabrzmieć paradoksalnie, taka obsesja na punkcie wartości każdej minuty może uniemożliwić nam uczynienie naszego życia naprawdę użytecznym. Niepokój o czas sprawia, że podświadomie kalkulujemy potencjał tej lub innej czynności lub wydarzenia przez pryzmat możliwości i niemożliwego, a to tylko kajdany.

Jak radzić sobie ze strachem przed zmarnowanym czasem

Konsultant w dziedzinie psychologii i autorka książki „Spokój wewnętrzny. 101 sposobów radzenia sobie z lękiem, strachem i atakami paniki Tanya Peterson wierzy, że aby kontrolować czas, ważne jest zrozumienie dwóch prawd.

Po pierwsze, czas istnieje i nie możemy go zmienić. Po drugie, czas pójdzie do przodu, a my powinniśmy iść z nim. Zrozumienie tych dwóch faktów może pomóc w podjęciu pierwszych kroków w radzeniu sobie z lękiem związanym z czasem. Następnie możesz wypróbować trzy strategie.

1. Określ, co oznacza dla Ciebie „dobry czas”

Co sprawia, że jesteś szczęśliwy? Co przenosi Cię w wyjątkową atmosferę, w której nie myślisz o produktywności i wydajności? Nie myśl o tym, jak fajnie byłoby napisać książkę. Lepiej zastanów się, czy w ogóle lubisz pisać.

Zrób listę czynności, które przynoszą Ci prawdziwą przyjemność i sprawiają, że czujesz się pewny siebie i wartościowy dla otaczającego Cię świata.

2. Zarezerwuj czas na przydatne zajęcia

Nie oznacza to, że trzeba je dodać do dziennego harmonogramu. Bądź kreatywny - uczyń satysfakcjonujące zajęcia częścią swojego życia. Powiedzmy, że nadal lubisz pisać i chciałbyś zostać autorem. Zrób to podczas lunchu w pracy lub po ułożeniu dzieci do łóżka.

Jeśli zostało ci bardzo mało czasu, to w porządku. Najważniejsze jest zwrócenie uwagi na pozycje na liście „Czas spędzony z korzyścią”.

3. Wyeliminuj z życia wszystko, co Cię rozprasza

Jednym ze stresorów mogą być godziny, które spędzamy oglądając filmy w mediach społecznościowych. Przeanalizuj, jak spędzasz czas i zrób trochę „sprzątania” – zastąp bezcelową rozrywkę przydatnymi hobby i zajęciami.

Oczywiście te strategie nie pomogą od pierwszej sekundy jak magia. Ale pozwolą ci ruszyć w nowym kierunku - do bardziej świadomego życia, z dala od bezsensownych doświadczeń i niepokojów. Tak, czas płynie nieubłaganie do przodu, ale należy pamiętać, że zawsze można go dogonić, a nawet wyprzedzić.