2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
W tym krótkim poście opowiemy Ci o nawyku, który pomoże Ci zmienić Twój światopogląd, a co za tym idzie, Twój nastrój. Musisz zmienić sposób, w jaki postrzegasz przeszłość. Z jakiegoś powodu najczęściej przywołuje się negatywne momenty. Naszym celem jest pozostawienie jak największej ilości pozytywnych wspomnień z minionych dni. Aby to zrobić, możesz użyć następującej techniki: Pod koniec każdego dnia zapisz trzy pozytywne rzeczy, które ci się przytrafiły. Można to zrobić w dowolnym dogodnym dla Ciebie programie lub w papierowym zeszycie.
Na przykład tak może wyglądać wpis dnia:
15 stycznia
Anton w końcu przyniósł mi książkę, którą obiecał przeczytać dawno temu.
Zjedliśmy fajny lunch z przyjaciółmi, rozmawialiśmy o wielu ciekawych rzeczach.
Wieczorem szłam pięknie z pracy do domu, pogoda była cudowna.
Ta technika jest śledzona w książce Seana Achora The Happiness Advantage, w której sugeruje on podejmowanie małych kroków, które ostatecznie doprowadzą cię do stanu szczęścia.
Ważne jest również, aby te notatki stały się dla Ciebie naprawdę codziennym nawykiem (jeśli jesteś zbyt zmęczony wieczorem, możesz wypełnić pamiętnik rano następnego dnia). Spróbuj, być może wypełnienie pamiętnika pozytywnych emocji będzie dla Ciebie wspaniałym pozytywnym zakończeniem dnia!
Zalecana:
Jak wymazać wspomnienia lub zapomnieć niepotrzebne informacje
Jak wymazać pamięć o nieprzyjemnych wydarzeniach lub zapomnieć o zbędnych informacjach? Okazuje się, że istnieje bardzo skuteczny sposób na świadome zapominanie
„Był chciwy tylko wtedy, gdy przyszło do mnie” – wspomnienia córki Steve’a Jobsa
Przeczytaj fragment książki „Little Fish”, w której dziennikarka Lisa Brennan-Jobs opowiada o bardziej niż łatwych relacjach z wielkim ojcem
6 wskazówek dotyczących skutecznego zapamiętywania od właściciela fenomenalnego wspomnienia
Lifehacker publikuje fragment książki Idriza Zogay „Minne, czyli pamięć po szwedzku”. Z niego dowiesz się, jak nauczyć mózg przyswajania informacji jakościowo
Zasada 21 dni. Jak rozwijać dobre nawyki
Powtarzając tę samą czynność przez 21 dni, odkłada się ona w podświadomości i zaczynamy robić to automatycznie
Aplikacja Habbits na Androida pomaga rozwijać dobre nawyki
Program Nawyki służy do rozwijania dobrych nawyków w technice „ciągłego łańcucha”. Nasze nawyki, czyli działania, które wykonujemy nieświadomie, „automatycznie”, w dużej mierze determinują nasze sukcesy i porażki. Oczywistym jest, że osoba, która chce zmienić swoje życie na lepsze, musi przykładać najwyższą wagę do wyrobienia sobie odpowiednich nawyków.