2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wbrew powszechnemu przekonaniu wyrobienie nowych zdrowych nawyków nie jest wcale takie trudne. I powiem ci jak.
Nie pisałbym o tej zasadzie, gdybym nie wmówił sobie, że to działa. Wielokrotnie. Z jego pomocą schudłam, wysportowałam się i przez cały dzień przestałam cierpieć na bzdury. Teraz chcę o tym tutaj porozmawiać, aby jak najwięcej osób dowiedziało się, że wyrobienie dobrych nawyków nie jest takie trudne.
Szczerze mówiąc, wcale nie jest to trudne.
Więc chcę porozmawiać o zasadzie 21 dni. Nawet nie pamiętam, jak się o tym dowiedziałem, ale na pewno sam tego nie wymyśliłem. Nie aż tak mądry. Tak to brzmi (tłumaczenie darmowe):
Jeśli powtarzamy tę samą czynność przez 21 dni, odkłada się ona w podświadomości i zaczynamy to robić automatycznie.
Nie wiem, czym jest podświadomość. Ale zasada naprawdę działa. Postaram się wyjaśnić, jak to dla mnie zadziałało. Z jego pomocą schudłam. Całkowicie zmieniłem swój harmonogram i na początku było to dość trudne. I wtedy jeszcze nie wiedziałem o tej regule. Ale to nie znaczy, że to nie zadziałało.
Co zaskakujące, z czasem (około trzech tygodni) znacznie łatwiej jest utrzymać nowy harmonogram, dietę i schemat ćwiczeń. Nawet nie to. Po prostu nie mogłem żyć bez ćwiczeń, prawidłowego odżywiania się i przestrzegania harmonogramu.
To samo dotyczy innych, bardziej osobistych nawyków, które wypracowałem i o których nie będziesz bardzo zainteresowany słuchaniem. I może to być interesujące, ale nadal nie powiem.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, na przykład chcesz zacząć myć zęby wieczorami, po prostu zacznij. Mówię banalne rzeczy, ale jeśli nie jesteś łajdakiem o słabej woli, nie jest to takie trudne. Zbuduj wszystkie resztki swojej siły woli i działaj przez 21 dni z rzędu. A potem nie możesz bez tego żyć.
Zalecana:
Jak rozwijać swój mózg w 30 dni
Haker życiowy podpowiada, jak rozwijać mózg i przedstawia 8 wskazówek, które pomogą Ci szybciej zapamiętywać i przetwarzać informacje
Jak pozbyć się złych nawyków i rozwijać dobre?
Prawie wszystko, co robimy, to nawyk. I można je kontrolować. Z tego artykułu dowiesz się, jak pozbyć się złych nawyków i zdobyć pożyteczne
Aplikacja Habbits na Androida pomaga rozwijać dobre nawyki
Program Nawyki służy do rozwijania dobrych nawyków w technice „ciągłego łańcucha”. Nasze nawyki, czyli działania, które wykonujemy nieświadomie, „automatycznie”, w dużej mierze determinują nasze sukcesy i porażki. Oczywistym jest, że osoba, która chce zmienić swoje życie na lepsze, musi przykładać najwyższą wagę do wyrobienia sobie odpowiednich nawyków.
HabitBull pomoże Ci pielęgnować nowe dobre nawyki i pozbyć się złych
Tylko wielokrotne i ciągłe powtarzanie czynności, której potrzebujesz, a także aplikacja mobilna na Androida o nazwie HabitBull, mogą pomóc w wyrobieniu i utrwaleniu nowych dobrych nawyków. Dobre nawyki, złe nawyki – to te, które kształtują naszą codzienność i są przyczyną i podstawą wszystkich naszych sukcesów i porażek.
Dobre nawyki: jak zachować dobre wspomnienia
Jak zachować tylko pozytywne wspomnienia