Jak szybko zapuścić brodę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te wskazówki pomogą ci stać się drwalem, zanim znów się ociepli.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć przed próbą zapuszczenia brody, jest to, że nie ma cudownego przepisu. Niektóre środki zaradcze mogą przyspieszyć ten proces, ale szybkość wzrostu zarostu zależy w dużej mierze od Twojego stylu życia. Im jesteś zdrowszy, tym łatwiej będzie Ci zapuścić miękką i puszystą brodę.

Dbaj o swoją skórę regularnie

Im czystsza i zdrowsza Twoja skóra, tym szybciej rośnie Twoja broda. Dokładnie zmyj nadmiar sebum i brudu ze skóry dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Użyj delikatnego peelingu złuszczającego dwa razy w tygodniu, aby pozbyć się martwych komórek naskórka, które zatykają pory i powodują stany zapalne. Następnie należy zastosować odżywczy krem nawilżający, który nawilży i utrzyma zdrową skórę, włosy i cebulki włosów. Położy to podwaliny pod zdrowy i prawidłowy wzrost brody oraz poprawę cery.

Weź witaminę B

Istnieje kilka grup witamin B, które mogą przyspieszyć zarost. Najczęściej stosowana jest biotyna (B₇). Biotyna wzmacnia proteiny we włosach, skórze i paznokciach, a małe dzienne spożycie tej witaminy będzie najskuteczniejsze. Dawkowanie należy sprawdzić u dermatologa, ale dr James Collyer z Kliniki Nowoczesnej Dermatologii zaleca 2,5-5 mg dziennie.

Należy pamiętać, że podczas spożywania biotyny należy pić dużo wody, aby uniknąć wysuszenia skóry i stanów zapalnych.

Warto zapytać lekarza o tiaminę (B₁), ryboflawina (B₂) i niacyna (B₃). Wzmacniają również wspomniane białka.

Pij wodę

Całe Twoje ciało działa znacznie wydajniej, gdy jest nawodnione. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, komórki regenerują się wolniej i gorzej przyswajają witaminy i składniki odżywcze. Z tego powodu broda zaczyna rosnąć wolniej, a także staje się grubsza i matowa. Collier zaleca dorosłym mężczyznom picie od 1, 9 do 2, 3 litrów wody dziennie.

Dobrze się wyspać

Sen jest również niezbędny do prawidłowego wchłaniania składników odżywczych. Collier mówi, że potrzebujesz 7-8 godzin snu każdej nocy. Podczas snu cykl komórkowy przyspiesza - co oznacza, że większość wzrostu i regeneracji organizmu następuje w nocy.

Jeśli nie jesteś wypoczęty, krążenie spowalnia, przez co mniej składników odżywczych i witamin dociera do celu – tak jak przy braku płynów. Włosy nie otrzymują potrzebnych im elementów, dlatego rosną wolniej i słabną. To, nawiasem mówiąc, może prowadzić do wypadania włosów na głowie.

Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę

Wzrost włosów można przyspieszyć nie tylko witaminami, ale także dietą opartą na białku, warzywach, produktach pełnoziarnistych, serach i jogurtach. To zapewni Ci wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz do stabilnego wzrostu włosów.

Skup się na produktach bogatych w witaminy A, B, C i E, a także w białko.

Oto krótka lista tego, czego potrzebujesz: jajka, migdały, produkty pełnoziarniste, ser, jogurt, łosoś, kurczak, warzywa liściaste, marchew, rośliny strączkowe, awokado, cebula, słodkie ziemniaki i pomidory. Uzupełnij tę listę innymi pożywnymi produktami spożywczymi, a wszystkie potrzebne witaminy i białka zaczną trafiać do krwiobiegu.