10 wskazówek dla osób pracujących poza standardowymi godzinami pracy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pojęcie „godziny pracy” stało się powszechnie znane i przez długi czas oznaczało interwał od 9 rano do 18-19. Tyle, że ostatnie 3 lata w wielu branżach zmieniły zwykły porządek rzeczy – i nie możemy już dłużej mówić, że pracujemy w tych godzinach. Jest jeszcze bardziej tak: marketerzy, copywriterzy, inżynierowie, programiści, projektanci, fotografowie, dziennikarze, wsparcie techniczne, a nawet nauczyciele i trenerzy nie pasują już do ram, o których kiedyś myśleliśmy. Niestandardowe godziny pracy - jak je „oswoić” i przyzwyczaić swoich bliskich, znajomych i przyjaciół do niecodziennego harmonogramu?

1. Miej jasny harmonogram, nawet jeśli pracujesz, gdy inni odpoczywają.

Praca zmianowa w przemyśle, pogotowiu ratunkowym lub służbach ratunkowych jest normalną i powszechną praktyką. Jednocześnie, jeśli pracujesz w pomocy technicznej, w zdalnym zespole projektu internetowego lub w publikacji online z koniecznością pracy wieczorem lub w nocy ze względu na różnicę stref czasowych, aby uzyskać zrozumienie od bliskich i dyscyplina w stosunku do siebie - to wciąż zadanie.

Usiądź i stwórz przejrzysty harmonogram pracy: sprawdzanie poczty, połączeń, zadań roboczych, negocjacji, telekonferencji, praca z tekstami lub kodem - zapisz wszystko. Jeśli pracujesz w domu, pracuj w oddzielnym biurze lub salonie, a nie w sypialni lub w zwykłym salonie. Jeśli pracujesz w biurze, będzie ci łatwiej. Dyskretnie, ale stanowczo wyjaśnij rodzinie i przyjaciołom, że ze względu na różnicę czasu Twój dzień pracy zaczyna się, gdy są przyzwyczajeni do oglądania telewizji, wyprowadzania psa na spacer lub po prostu spotykania się z firmą. I że masz też weekendy: w weekend będziesz mógł komunikować się i rozwiązywać wszystkie palące problemy (jeśli takie istnieją). A dziś wieczorem (i jutro, pojutrze i za miesiąc) jesteś w pracy i nie możesz nigdzie iść ani się rozpraszać.

2. Użyj planowania pomidorów

Nie wszystkich z nas tworzą „sowy”, co nie neguje konieczności pracy w godzinach wieczornych/nocnych. Aby przezwyciężyć potencjalne problemy z wykonywaniem zadań i nie tracić czasu, wykorzystaj starą dobrą technikę pomodoro. Dużo już o tym rozmawialiśmy, dlatego radzimy przeczytać o tym bardziej szczegółowo.

3. Ustal sobie czas na komunikację z kolegami.

Praca poza godzinami szkolnymi (według tradycyjnych standardów) nie neguje potrzeby komunikowania się z kolegami, nawet jeśli są oni odlegli o tysiące kilometrów. Dlatego musisz regularnie się z nimi kontaktować. Najważniejsze, żeby zamiast pracy nie utknąć w strumieniu listów, czatów i rozmów.

4. Poznaj wszystkie formaty pracy zdalnej

Nawet jeśli pracujesz w lokalnym oddziale firmy lub agencji IT, co wiąże się z synchronizacją z centralą gdzieś za granicą, nie zawsze musisz iść do biura (jeśli twoi szefowie są pewni, że jest inaczej, być może będziesz musiał zmienić pracę) … Dowiedz się, jak możesz zintegrować telepracę z codzienną praktyką, od korespondencji biznesowej po spotkania i wykonywanie zwykłych zadań. Być może powinieneś także przestudiować różne systemy do pracy nad projektami, takimi jak Bitrix24.

5. Monitoruj zadania pośrednie, a nie tylko ostateczny cel

Termin i ostateczny cel są dobre. Ale nie jest faktem, że po drodze nie trzeba zwracać uwagi na wyniki pośrednie. Rozbicie zadania na mniejsze podzadania i kontrolowanie warunków ich realizacji to klucz do sukcesu nie tylko poza godzinami szkolnymi, ale także podczas pracy w dowolnym formacie i w każdej sytuacji.

6. Upewnij się, że jesteś na zewnątrz

Jeśli pracujesz wieczorami, rozważ spacer w ciągu dnia. Spanie przez cały czas, gdy nie jesteś w pracy, nie jest najlepszą opcją, nawet jeśli na zewnątrz jest ciemno w godzinach pracy. Chodzenie nie tylko stymuluje myślenie, ale także utrzymuje ciało w dobrej kondycji, a także dostarcza mózgowi tlenu.

7. Pij dużo płynów

Może się wydawać, że wieczorem iw nocy nie odczuwasz pragnienia, ale w rzeczywistości tak nie jest. Twoje ciało potrzebuje codziennej obowiązkowej ilości płynów, nawet jeśli twoja codzienna rutyna wcale nie pokrywa się z ogólnie akceptowaną.

8. Nie nadużywaj kawy i napojów energetycznych

Stymulowanie się czerwonymi bykami i kofeiną, aby nie zasnąć, jest nie tylko szkodliwe dla żołądka, ale także ogólnie dla układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Nadmiar wody opuszcza organizm, skoki ciśnienia, wahania nastroju i obniżona wydajność w połączeniu z problemami z sercem i nerkami nie są najlepszymi towarzyszami reżimu pracy wieczorem, kiedy organizm już musi radzić sobie ze stresem.

9. Nie zapomnij o normalnym odżywianiu

Wyrażenie „Nie chcę czegoś jeść” pochodzi z tego samego obszaru, co „Nie chcę czegoś pić”. Tylko twój mózg potrzebuje węglowodanów i białek. Bez odpowiedniego i terminowego odżywiania szybko upadniesz, jeśli nie będziesz spać, podczas gdy zwykli ludzie nie jedzą tyle, ile powinieneś.

10. Naprzemienne zmiany, ale nie przestawiaj się na siłę.

Czasami warto zmienić tryb wieczorny/nocny na dzienny lub poranny. Spróbuj pracować tydzień po tygodniu w tym naprzemiennym rytmie. Ale nie daj się ponieść emocjom. Jeśli Twoja praca wiąże się z elastycznym harmonogramem, postaraj się przesunąć godziny pracy tak, aby było to dla Ciebie wygodne i nie powodowało dodatkowego obciążenia organizmu.