4 sporty, które przedłużają życie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ćwiczenia mogą pomóc w walce z depresją, poprawić pracę serca, a nawet zapobiegać nowotworom. Naukowcy odkryli, czy dla zdrowia ważny jest rodzaj sportu, który uprawiasz.

Okazuje się, że różne sporty mogą w różny sposób wpływać na nasze zdrowie. Potwierdza to badanie. naukowcy europejscy i australijscy, który trwał od 1994 do 2008 roku. Wzięło w nim udział ponad 80 tysięcy osób w wieku 30 lat i starszych, o różnych dochodach i statusie społecznym. W tych latach badani byli zobowiązani do regularnego wykonywania pewnych ćwiczeń fizycznych.

Później naukowcy odkryli, że osoby, które uprawiały określone sporty, zmniejszyły prawdopodobieństwo zachorowania na choroby i wydłużyły możliwą długość życia.

1. Tenis lub badminton (każdy sport z rakietą)

Według naukowców tenis, squash i badminton zapewniają największe korzyści zdrowotne: ciągły ruch sprawia, że serce, płuca i mięśnie cały czas pracują. Badanie wykazało, że uprawianie sportów rakietowych zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia o 56%. To więcej niż jakikolwiek inny sport.

Wierzymy, że badminton i tenis nie tylko pomagają rozwijać się fizycznie, ale także wpływają na zdrowie psychiczne i społeczne – być może unikalne dla tych sportów.

Dr Charlie Foster Profesor, Uniwersytet Oksfordzki

2. Aerobik

Aerobik polega na niskiej intensywności i stałej aktywności fizycznej. Obejmuje to taniec, gimnastykę, lekki jogging. Według naukowców takie ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia o 36%.

Nasze odkrycia pokazują, że ważne jest, aby robić coś więcej niż tylko ćwiczenia. Musisz dokładnie wiedzieć, jakie ćwiczenia mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie.

Emmanuel Stamatakis profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie w Seattle

Zajęcia aerobiku są odpowiednie zarówno dla młodzieży, jak i seniorów. Jak mówią naukowcy Szybkie treningi: Każdy trening jest lepszy niż żaden., jeśli nie masz czasu na jazdę na rowerze lub zapisanie się do klubu tanecznego, to długie spacery będą doskonałą alternatywą dla takiej aktywności fizycznej.

3. Pływanie

Pływanie nadaje się do pełnego treningu całego ciała, kiedy pracują tylko mięśnie, a stawy odpoczywają. Naukowcy z Harvardu uważają pływanie za zdrowie serca, z Harvard Heart Letter z lutego 2016 r. że pływanie pomoże Ci schudnąć i wzmocnić układ krążenia. Dla tych, którzy wracają do zdrowia po kontuzji lub operacji, pływanie jest wspaniałym sportem, ponieważ ryzyko kontuzji jest bardzo niskie. Według naukowców pływanie może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia o 41%.

4. Jazda na rowerze

Naukowcy twierdzą, że jazda na rowerze działa na mięśnie brzucha, ramion i barków, poprawia równowagę, a także pomaga rozwijać elastyczność stawów. … Ponadto ciągłe pedałowanie powoduje produkcję endorfin – hormonów szczęścia.

Według badań jazda na rowerze może przedłużyć życie o 15%. Naukowcy również się zorientowali. że jazda na rowerze do pracy może zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka.

Jak twierdzą naukowcy, każda aktywność fizyczna przynosi organizmowi same korzyści, a ludzie sami muszą wybierać, jaki sport chcą uprawiać. W pracach europejskich i australijskich naukowców mówi się, że u osób, które wykonywały jakąkolwiek aktywność fizyczną, ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia zmniejszyło się o 28%.

Jak wskazuje Dr. Mike Capton, takie badania nie powinny skłaniać Cię do rzucenia piłki nożnej lub zaprzestania biegania rano. Wręcz przeciwnie, takie wyniki mają zmotywować więcej osób do rozpoczęcia uprawiania sportu.