7 wskazówek dla osób, które chcą rozwijać pozytywne myślenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Bycie pesymistą jest nie tylko nieprzyjemne, ale także niezdrowe, więc weź pod uwagę te wskazówki.

Wiele osób postrzega pozytywne myślenie jako frazes, a nawet fikcję. Niemniej jednak pozytywne myślenie: Przestań negatywnego gadania, aby zmniejszyć stres, zostało potwierdzone badaniami naukowymi. Ludzie pogodni i pewni siebie żyją dłużej, mniej cierpią na depresję, lepiej radzą sobie z zawirowaniami życiowymi i opierają się chorobom.

Jeśli od lat podchodzisz do świata pesymistycznie, przejście na pozytywne myślenie może nie być takie łatwe. Oto kilka wskazówek, które pomogą.

1. Zacznij dzień z pozytywnym nastawieniem

Poranek to bardzo ważny okres, który często nadaje ton na cały dzień. Na pewno zdarzyło Ci się, że obudziłeś się w złym humorze i byłeś w złym humorze do wieczora.

Aby tego uniknąć, zacznij dzień od pozytywnego nastawienia - afirmacji. Podejdź do lustra i powiedz sobie coś w stylu „Dzisiaj będzie dobry dzień” lub „Dzisiaj odniosę sukces”. Możesz czuć się głupio z przyzwyczajenia, ale to nie ma znaczenia. Powtarzaj te frazy regularnie, a zauważysz, jak zmieni się Twoje myślenie.

2. Skoncentruj się na dobru

Czasami w życiu rzeczy nie układają się tak, jak byśmy tego chcieli. Zamiast martwić się takimi sytuacjami, spróbuj poszukać ich dobrej strony. Załóżmy, że utknąłeś w korku, ale masz możliwość posłuchania przydatnego podcastu lub nowego albumu ulubionego wykonawcy.

Po kilku dniach tej praktyki będziesz w stanie znaleźć pozytywne aspekty nawet w tych rzeczach, które wcześniej bardzo cię denerwowały lub raniły.

3. Nie zapominaj o humorze nawet w złych sytuacjach

Wiele osób ma tendencję do wyolbrzymiania skali wydarzeń, które im się przytrafiają i bardzo się o nie martwią. W rzeczywistości jest niewiele sytuacji, które mogą naprawdę drastycznie wpłynąć na nasze życie.

Humor pomaga oderwać się od własnych lęków i przypomnieć sobie, że życie toczy się dalej. Następnym razem, gdy pojawią się kłopoty, spróbuj z tego żartować. To złagodzi stres i pozwoli ci bardziej trzeźwo ocenić, co się dzieje.

4. Ucz się od porażki

Nikt nie jest idealny. Od czasu do czasu będziesz popełniał błędy: na różnych stanowiskach, z różnymi ludźmi iw różnym czasie. Nie smuć się i nie obwiniaj siebie.

Lepiej przeanalizuj sytuację, zrozum, czego może cię nauczyć, i sporządź dla siebie listę zasad, które zapobiegną temu zjawisku w przyszłości. Spróbuj dowiedzieć się, co zrobiłeś źle i następnym razem zastosuj tę wiedzę.

5. Miej pozytywną samorozmowę

Dialog wewnętrzny to twoje myśli o sobie i własnych działaniach. Kiedy jesteśmy pesymistami, często nie zauważamy, jak zaczynamy źle myśleć o sobie i naszych zdolnościach. Zwłaszcza po awariach. „Dlaczego po prostu się tego podjąłem?”

Takie myśli negatywnie wpływają na naszą pewność siebie, demotywują i stają się źródłem stresu. O wiele korzystniej jest prowadzić pozytywny dialog wewnętrzny. Zamiast „Dlaczego właśnie to zacząłem” – „Nic, następnym razem będzie lepiej”. Zamiast „Powinieneś powiedzieć takie bzdury” – „Trudno zgadnąć, czy zostaniesz dobrze zrozumiany, czy nie”. I zamiast „Oczywiście mi się nie udało, nic nie mogę zrobić” – „Muszę poćwiczyć i spróbować jeszcze raz”.

6. Skup się na teraźniejszości

Znaczną część źródeł negatywności stanowią wspomnienia przeszłych wydarzeń lub strach przed przyszłością. Z reguły w każdej chwili bardzo rzadko zdarza się nam coś złego.

Powiedzmy, że twój szef cię zbeształ. Twój zły nastrój pojawia się z powodu tego, co już się wydarzyło, iw tej chwili nie ma nic negatywnego. Dlatego lepiej skoncentrować się na chwili obecnej. W teraźniejszości najczęściej nie jest tak źle, jak nam się wydaje.

7. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Ludzie są istotami społecznymi, a nasze środowisko silnie wpływa na to, jak i co myślimy i postrzegamy świat. Jeśli wokół Ciebie są optymistyczni ludzie, usłyszysz pozytywne opinie na temat różnych rzeczy, pozytywne przekonania i postawy.

Z czasem twój umysł dostosuje się do tego typu myślenia. Zaczniesz patrzeć na rzeczywistość mniej negatywnie, łatwiej będzie Ci dostrzec dobro. Ponadto pozytywni ludzie są bardziej skłonni wspierać innych, ponieważ mają wystarczająco dużo energii, by się nimi dzielić. A wsparcie nie będzie zbyteczne: każda osoba go potrzebuje.